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  • 8 sinais de alerta de que você precisa descansar (fisicamente e mentalmente)

    8 sinais de alerta de que você precisa descansar (fisicamente e mentalmente)

    Você já sentiu que, mesmo depois de uma noite inteira de sono, acorda como se não tivesse descansado nada? O cansaço persistente é um dos principais sinais de que o corpo precisa de descanso para evitar um desgaste mais profundo, como o esgotamento profissional (burnout) e o enfraquecimento do sistema imunológico.

    Quando o organismo não consegue se recuperar adequadamente, ele entra em um estado de alerta constante, causando oscilações no humor, dificuldade de concentração e uma sensação contínua de fadiga ao longo do dia. Com o tempo, as tarefas mais simples tendem a precisar de mais esforço, afetando o bem-estar e a qualidade de vida.

    Afinal, quais os sinais que o corpo dá quando precisa descansar?

    Quando o corpo atinge o limite, ele apresenta alguns sinais que afetam o bem-estar no dia a dia, como:

    1. Cansaço excessivo que não passa após dormir

    Diferente do cansaço comum, a exaustão persiste mesmo após uma noite inteira de sono, sendo um primeiros sinais de que o descanso não está sendo reparador. O corpo pode até estar dormindo, mas não está recuperando a energia.

    Isso pode acontecer devido ao estresse elevado, sobrecarga física ou mental e má qualidade do sono. Com o passar do tempo, a sensação de fadiga se torna constante, afetando a disposição e a energia ao longo do dia.

    2. Dificuldade de concentração e lapsos de memória

    O cérebro precisa de pausas para organizar informações, e sem o tempo de recuperação, o desempenho cognitivo diminui de forma perceptível. O resultado é a dificuldade para manter o foco, esquecimentos frequentes e a sensação de “mente lenta”.

    3. Irritabilidade e mudanças repentinas de humor

    A falta de descanso aumenta os níveis de estresse e reduz a capacidade de lidar com situações do dia a dia. Consequentemente, pequenas frustrações podem gerar irritação, impaciência ou mudanças bruscas de humor.

    4. Dores musculares e tensões frequentes

    A tensão nos ombros, no pescoço ou nas costas podem surgir com frequência, mesmo sem a prática de atividades físicas intensas. A musculatura permanece contraída por mais tempo, o que gera desconforto, rigidez e sensação de peso no corpo. Os sinais indicam que o corpo está sobrecarregado e precisa de descanso para aliviar a tensão acumulada.

    5. Imunidade baixa e infecções de repetição

    A falta de descanso adequado compromete o funcionamento do sistema imunológico, deixando o organismo mais vulnerável a doenças. Por isso, você pode começar a apresentar gripes, resfriados e outras infecções com maior frequência, além de demorar mais para se recuperar.

    Isso acontece porque o corpo não está com energia suficiente para se defender de forma eficiente, mostrando claramente que precisa de recuperação.

    6. Alterações no apetite ou no sistema digestivo

    A exaustão altera a produção de hormônios como o cortisol, o que pode levar a episódios de compulsão alimentar (especialmente por doces e carboidratos) ou perda total de apetite. Para completar, sintomas como estufamento, azia, digestão lenta e desconfortos intestinais podem se tornar mais frequentes.

    7. Alterações no sono

    Mesmo depois de um dia cansativo, você pode ter dificuldade para iniciar o sono ou para mantê-lo ao longo da noite, de modo que o descanso se torna leve, fragmentado ou interrompido. Em alguns casos, a mente continua acelerada, dificultando o relaxamento necessário para um sono de qualidade.

    8. Queda de rendimento no dia a dia

    Quando o corpo não está descansado, o rendimento começa a cair tanto no trabalho quanto nas atividades físicas. Mesmo tarefas simples precisam de mais esforço e tempo, e a concentração também não é a mesma de antes.

    Isso acontece porque, sob fadiga persistente, o cérebro entra em um ‘modo de economia de energia’, priorizando apenas funções vitais e deixando de lado processos cognitivos complexos.

    Qual a diferença entre cansaço comum e exaustão?

    A principal diferença entre o cansaço e a exaustão é a forma como o corpo se recupera e o tempo que leva para isso acontecer.

    O cansaço é uma condição pontual que surge após um dia intenso de trabalho, uma sessão intensa de exercícios ou uma noite mal dormida. A principal característica é que ele é reversível: após uma boa noite de sono ou um período de repouso, o corpo recupera a vitalidade e a disposição original.

    Já a exaustão é um estado de esgotamento mais profundo, que não melhora com o repouso imediato. Ela é cumulativa e afeta não apenas o físico, mas também o emocional e o cognitivo.

    Mesmo após longos períodos de sono ou pausas mais prolongadas, a pessoa continua sentindo um peso constante, desânimo e dificuldade de clareza mental, conhecida como brain fog. Nesses casos, é preciso uma recuperação mais profunda, com ajustes na rotina, mais atenção à saúde mental e, em alguns casos, apoio de um médico para voltar a se sentir bem.

    Consequências de ignorar os sinais do corpo

    Com o passar do tempo, a exaustão persistente e a sobrecarga acumulada pode levar a problemas de saúde sérios, como:

    • Síndrome de burnout: é a burnout é o estágio mais intenso do estresse profissional. Ele surge quando a exaustão mental é ignorada por muito tempo, levando a uma apatia profunda, sensação de incompetência e aversão ao trabalho ou às responsabilidades;
    • Enfraquecimento do sistema imunológico: o estresse crônico mantém o cortisol elevado, o que reduz a capacidade de defesa do organismo. Como resultado, aumentam os episódios de gripes, resfriados, herpes e inflamações que demoram mais para cicatrizar;
    • Desenvolvimento de ansiedade e depressão: a falta de descanso afeta a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar, como a serotonina. Com o tempo, o cansaço constante pode evoluir para quadros de ansiedade ou depressão;
    • Problemas cardiovasculares e metabólicos: o estado de alerta contínuo sobrecarrega o coração e a circulação, o que pode aumentar o risco de hipertensão, arritmias e até diabetes tipo 2, já que o metabolismo também é afetado pelo estresse;
    • Dores crônicas e as inflamações: tensões frequentes no corpo podem evoluir para dores persistentes, como tendinites ou fibromialgia. Sem tempo adequado para recuperação, o organismo permanece em um estado inflamatório constante.

    Quando procurar ajuda médica?

    É importante procurar um profissional de saúde nas seguintes situações:

    • O cansaço persiste por semanas, mesmo após dormir bem e tentar desacelerar a rotina;
    • Há dificuldade constante de concentração, lapsos de memória ou sensação de “mente nublada”;
    • O humor está muito alterado, com irritabilidade, ansiedade ou desânimo frequente;
    • O sono está desregulado, com insônia, despertares noturnos ou sensação de sono não reparador;
    • Surgem sintomas físicos frequentes, como dores no corpo, dores de cabeça ou tensão muscular;
    • Há quedas na imunidade, com infecções recorrentes;
    • A rotina começa a ser afetada, com prejuízo no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais.

    Um médico ou psicólogo pode ajudar a identificar a causa do cansaço e orientar o melhor caminho para a recuperação, evitando que o quadro evolua para algo mais sério.

    Veja também: 7 sinais de que seu cansaço não é apenas falta de sono

    Perguntas frequentes

    1. Qual a diferença entre cansaço e fadiga crônica?

    O cansaço comum passa após uma boa noite de sono. Já a fadiga crônica é um esgotamento profundo que persiste por semanas, não melhora com o repouso e costuma vir acompanhada de dores ou falta de concentração.

    2. Por que sinto cansaço constante mesmo sem fazer esforço físico?

    Isso acontece geralmente devido ao estresse mental ou sobrecarga emocional. O cérebro consome muita energia, e o estresse mantém o corpo em estado de alerta, o que drena as reservas de glicogênio e cortisol.

    3. Como saber se o cansaço é emocional?

    Sinais de cansaço emocional incluem irritabilidade, falta de motivação, choro fácil, sensação de sobrecarga e a sensação de que “pequenas tarefas” são impossíveis de realizar.

    4. O que é o “descanso criativo”?

    É o descanso que permite que a mente divague sem a pressão de resolver problemas ou produzir algo. Atividades como caminhar na natureza ou apreciar arte ajudam a repor a criatividade.

    5. Por que fico mais doente quando estou muito cansado?

    O descanso é essencial para a produção de células de defesa. Sem ele, os níveis de cortisol sobem e suprimem o sistema imunológico, facilitando infecções como gripes e herpes.

    6. Tirar um cochilo à tarde ajuda a recuperar o corpo?

    Sim, cochilos de 15 a 20 minutos (power naps) podem melhorar o alerta e o humor sem prejudicar o sono noturno.

    7. O que é higiene do sono?

    É um conjunto de hábitos (como evitar telas antes de dormir e manter o quarto escuro) que prepara o corpo para um sono de qualidade, garantindo uma recuperação real.

    8. Como o estresse afeta os músculos?

    O corpo exausto tende a manter os músculos em tensão constante (estado de luta ou fuga), o que causa dores nas costas, ombros e dor de cabeça tensional.

    Leia mais: 6 sinais que diferenciam o cansaço comum do cansaço por problemas cardíacos

  • Verme do sushi: entenda o que é anisaquíase e como se proteger

    Verme do sushi: entenda o que é anisaquíase e como se proteger

    O consumo de peixe cru, como sushi, sashimi e ceviche, se tornou cada vez mais comum. Embora esses alimentos sejam seguros quando preparados corretamente, existe um risco pouco conhecido: a anisaquíase, uma infecção causada por um parasita presente em peixes contaminados, também conhecido por “verme do sushi”.

    Apesar de nem todos os casos provocarem sintomas, algumas pessoas podem desenvolver dor abdominal intensa poucas horas após a ingestão. Entenda como essa infecção acontece e o que você pode fazer para preveni-la, especialmente se você é uma pessoa que consome peixe cru com frequência.

    O que é a anisaquíase

    A anisaquíase é uma infecção parasitária causada por larvas do gênero Anisakis.

    • Esses parasitas fazem parte do ciclo de vida de animais marinhos;
    • Podem estar presentes em peixes e lulas;
    • O ser humano se infecta ao consumir alimentos crus ou mal cozidos.

    No organismo humano, as larvas não completam seu ciclo, mas podem provocar inflamação no trato gastrointestinal.

    Como acontece a infecção

    A infecção ocorre principalmente pela ingestão de:

    • Peixe cru ou mal cozido;
    • Frutos do mar contaminados;
    • Preparações como sushi, sashimi e ceviche.

    Após serem ingeridas, as larvas podem:

    • Penetrar na mucosa do estômago ou intestino;
    • Provocar inflamação local;
    • Desencadear sintomas digestivos agudos.

    Em alguns casos, também pode ocorrer reação alérgica.

    Principais sintomas do verme do sushi

    Os sintomas costumam surgir rapidamente, geralmente poucas horas após a ingestão.

    Entre os mais comuns estão:

    • Dor abdominal intensa e súbita;
    • Náuseas e vômitos;
    • Sensação de mal-estar;
    • Distensão abdominal.

    Em alguns casos, podem ocorrer:

    • Reações alérgicas, como urticária;
    • Quadros mais raros de obstrução intestinal.

    A intensidade pode variar de leve a grave.

    A anisaquíase é uma infecção grave?

    Na maioria das vezes, é uma condição autolimitada.

    No entanto, pode exigir avaliação médica quando:

    • A dor é intensa;
    • As larvas se fixam na mucosa do trato digestivo;
    • Há inflamação importante ou complicações.

    Em situações específicas, pode ser necessária endoscopia para remover o parasita.

    Como é feito o diagnóstico

    O diagnóstico é baseado principalmente na história clínica.

    Exames podem ser utilizados, como:

    • Endoscopia digestiva, que pode identificar e remover a larva;
    • Exames de imagem, quando há suspeita de complicações.

    O relato de ingestão recente de peixe cru é uma informação importante.

    Como é feito o tratamento

    O tratamento depende da gravidade dos sintomas.

    As principais abordagens incluem:

    • Remoção do parasita por endoscopia, quando possível;
    • Uso de medicamentos para alívio dos sintomas;
    • Observação clínica em casos leves.

    Na maioria dos casos, não é necessário uso de antiparasitários.

    Como prevenir a anisaquíase

    A prevenção está diretamente relacionada ao preparo adequado dos alimentos.

    Entre as principais medidas estão:

    • Consumir peixe cru apenas de estabelecimentos confiáveis;
    • Garantir congelamento adequado antes do consumo;
    • Evitar peixe cru de origem desconhecida;
    • Cozinhar bem o peixe sempre que possível.

    O congelamento adequado é uma das formas mais eficazes de eliminar as larvas.

    Veja também: Diarreia constante: o que pode ser, sinais de alerta e quando procurar um médico

    Perguntas frequentes sobre anisaquíase

    1. Todo peixe cru tem risco?

    Não necessariamente, mas existe risco se não houver preparo adequado.

    2. Congelar o peixe elimina o parasita?

    Sim. O congelamento em temperaturas adequadas pode matar as larvas.

    3. A anisaquíase é comum?

    É relativamente rara, mas pode ocorrer com o aumento do consumo de peixe cru.

    4. Quais alimentos podem transmitir?

    Principalmente peixe cru ou mal cozido, como sushi, sashimi e ceviche.

    5. Precisa tomar vermífugo?

    Na maioria dos casos, não.

    6. Pode causar alergia?

    Sim. Algumas pessoas podem apresentar reações alérgicas.

    7. Quando procurar um médico?

    Quando houver dor intensa, vômitos persistentes ou sintomas após consumir peixe cru.

    Veja também: Intoxicação alimentar por alimentos crus: como se proteger

  • Canetas emagrecedoras: quais alimentos ajudam a aliviar o intestino preso durante o tratamento? 

    Canetas emagrecedoras: quais alimentos ajudam a aliviar o intestino preso durante o tratamento? 

    A constipação é um dos efeitos colaterais mais comuns em pessoas que usam remédios agonistas do receptor de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro. Eles atuam retardando o esvaziamento do estômago e diminuindo os movimentos naturais do intestino, o que pode deixar o trânsito intestinal mais lento e irregular ao longo do tratamento, resultando no intestino preso.

    Apesar de ajudar no controle da glicemia e na perda de peso, a digestão mais lenta pode tornar as fezes endurecidas e difíceis de eliminar. A redução do apetite também contribui para um consumo menor de fibras e líquidos ao longo do dia, o que acaba agravando o quadro.

    O desconforto, que costuma incluir sensação de inchaço, dor abdominal e dificuldade para evacuar, pode ser diminuído a partir de alguns ajustes na dieta, que nós explicamos a seguir!

    Por que os agonistas do GLP-1 causam constipação?

    Os agonistas do GLP-1, também conhecidos popularmente como “canetas emagrecedoras” atuam retardando o esvaziamento do estômago e diminuindo a velocidade do trânsito intestinal, o que prolonga a sensação de saciedade e contribui para o controle da glicemia.

    Mas, com o alimento permanecendo mais tempo no sistema digestivo, o intestino absorve mais água ao longo do percurso, deixando as fezes mais secas e difíceis de eliminar.

    Ao mesmo tempo, a nutricionista Bárbara Yared explica que, durante o tratamento, é comum reduzir a ingestão de alimentos ao longo do dia, principalmente de fibras. A ingestão de líquidos também pode cair, o que contribui ainda mais para o ressecamento das fezes.

    Quais alimentos ajudam a combater a prisão de ventre?

    Como a prisão de ventre é resultado especialmente da lentidão no esvaziamento gástrico, é importante priorizar alimentos que estimulem o funcionamento do intestino sem sobrecarregar a digestão.

    A ideia envolve escolher opções ricas em fibras, com boa quantidade de água e que sejam bem toleradas ao longo do tratamento. Bárbara aponta os principais, a seguir:

    1. Frutas com bagaço e casca comestível

    As frutas são ótimas fontes de fibras, principalmente quando consumidas com casca ou bagaço, já que boa parte das fibras fica concentrada nessas partes. Alguns exemplos incluem:

    • Laranja (com bagaço);
    • Maçã (com casca);
    • Pera (com casca);
    • Ameixa;
    • Mamão.

    As fibras solúveis ajudam a formar um gel no intestino, que melhora a consistência das fezes, enquanto as fibras insolúveis aumentam o volume e estimulam o movimento intestinal. O mamão, por exemplo, contém papaína, uma enzima que facilita a digestão, enquanto a ameixa é rica em sorbitol, um composto com leve efeito laxativo natural.

    2. Vegetais variados

    O consumo regular de vegetais variados é fundamental para combater a constipação, uma vez que são ricos em fibras solúveis e insolúveis. A diversidade de nutrientes também alimenta as bactérias benéficas da flora intestinal, o que contribui para um trânsito intestinal mais equilibrado e regular.

    • Folhas verdes (alface, rúcula, espinafre);
    • Brócolis;
    • Cenoura;
    • Abobrinha;
    • Couve.

    A inclusão diária desses alimentos ajuda a manter o intestino ativo, mesmo com menor volume de refeições.

    3. Grãos integrais e sementes

    Os grãos integrais e as sementes ajudam a aumentar o volume das fezes, o que facilita o trânsito intestinal. Mesmo em pequenas quantidades, já contribuem para a regularidade:

    • Aveia;
    • Arroz integral;
    • Quinoa;
    • Chia;
    • Linhaça.

    A aveia se destaca por conter beta-glucanas, fibras solúveis que formam um gel no intestino e ajudam na passagem das fezes. A chia e a linhaça, quando hidratadas, absorvem água e aumentam de volume, o que auxilia na lubrificação do intestino e torna a evacuação mais confortável.

    4. Leguminosas

    As leguminosas estão entre as fontes mais completas de fibras e também oferecem minerais importantes para o funcionamento intestinal.

    • Feijão;
    • Lentilha;
    • Grão-de-bico.

    Além do alto teor de fibras, o magnésio presente nos alimentos ajuda a atrair água para o intestino e favorece o relaxamento da musculatura do trato digestivo. O efeito favorece fezes menos ressecadas e uma evacuação mais regular. A inclusão frequente na rotina, em porções moderadas, ajuda a manter o intestino mais equilibrado.

    5. Pão integral

    O pão integral é uma opção prática para o dia a dia, principalmente em uma rotina com menos apetite e refeições menores. Vale dar preferência para versões com grãos e sementes, que têm mais fibras e ajudam ainda mais o intestino.

    Para quem sente saciedade precoce com o uso de GLP-1, o pão integral também é uma forma simples de garantir fibras sem precisar comer muito. Além disso, é fácil de incluir em lanches rápidos, o que ajuda a manter uma rotina mais equilibrada e o intestino funcionando melhor.

    Quanto de fibras é recomendado consumir?

    De acordo com Bárbara, o ideal é consumir cerca de 14 g de fibras para cada 1000 kcal ingeridas. No entanto, o ajuste deve ser feito conforme a tolerância individual, aumentando a ingestão de água simultaneamente para evitar gases e desconforto abdominal.

    Importância da hidratação no tratamento com GLP-1

    A fibra precisa de água para formar um bolo fecal mais macio e fácil de eliminar, segundo Bárbara. Isso acontece porque as fibras absorvem líquido no intestino, ajudando a dar volume e a deixar as fezes com uma consistência mais adequada para a evacuação.

    Quando ocorre aumento do consumo de fibras sem um aumento na ingestão de líquidos, a prisão de ventre pode piorar, já que as fezes podem ficar ainda mais ressecadas e difíceis de eliminar.

    Em geral, a recomendação fica na faixa de 20 a 40 ml de água por quilo de peso ao dia, com ajustes de acordo com o clima, o nível de atividade física e a presença de sintomas gastrointestinais.

    Dicas para melhorar o trânsito intestinal

    Pequenos ajustes na rotina já ajudam bastante a melhorar o funcionamento do intestino, principalmente durante o uso de GLP-1, como:

    • Distribuir a alimentação ao longo do dia, em pequenas refeições, o que ajuda a estimular o intestino com mais frequência. Mesmo com menos apetite, manter intervalos regulares pode favorecer a motilidade intestinal;
    • Aumentar gradativamente o consumo de fibras, o que evita desconfortos como gases e sensação de estufamento. O ideal é variar as fontes, combinando frutas, vegetais, grãos integrais e sementes ao longo do dia;
    • Beber água de forma distribuída, e não apenas em grandes volumes de uma vez, o que ajuda o intestino a funcionar melhor;
    • Movimentos simples, como caminhada, alongamento ou exercícios leves, que já estimulam o funcionamento do intestino. A atividade física contribui diretamente para a motilidade intestinal e pode reduzir a sensação de inchaço.

    Com uma rotina mais organizada e consistente, o intestino tende a responder melhor, trazendo mais conforto no dia a dia.

    Quando procurar um médico?

    É importante procurar orientação médica quando a prisão de ventre começa a durar mais tempo ou vem acompanhada de outros sintomas, como:

    • Vários dias sem evacuar, com piora progressiva;
    • Dor abdominal importante;
    • Distensão abdominal;
    • Náuseas ou vômitos.

    De acordo com Bárbara, os seguintes sinais também merecem atenção:

    • Presença de sangue nas fezes;
    • Perda de peso não planejada;
    • Dor intensa;
    • Histórico prévio de doenças intestinais.

    Nessas situações, o ideal é conversar com um médico e um nutricionista para entender melhor o que está acontecendo e ajustar tanto o uso do medicamento quanto a alimentação.

    Veja também: Está usando Mounjaro? Saiba por que é importante comer bem mesmo com menos fome

    Perguntas frequentes

    1. É normal ficar dias sem ir ao banheiro no início do tratamento?

    Sim, é normal. No entanto, se o intervalo for superior a 3 dias ou houver dor intensa, é necessário consultar um médico.

    2. Pode comer qualquer tipo de fibra?

    O ideal é ter equilíbrio. As fibras solúveis (aveia, miolo de frutas) formam um gel que facilita a passagem, enquanto as fibras insolúveis (cascas, farelos) aumentam o volume das fezes.

    3. Pode usar laxantes durante o tratamento?

    Apenas sob orientação médica. O uso crônico de laxantes pode viciar o intestino e mascarar problemas que poderiam ser resolvidos com ajuste de dieta.

    4. O pão integral é melhor que o branco para quem usa GLP-1?

    Sim, o pão integral possui farelos que estimulam o movimento intestinal, enquanto o pão branco pode contribuir para um trânsito ainda mais lento.

    5. O consumo de iogurte e probióticos ajuda?

    Sim, os probióticos auxiliam no equilíbrio da flora intestinal, o que pode melhorar a frequência das evacuações e reduzir o inchaço abdominal.

    6. Quais alimentos “prendem” mais o intestino durante o tratamento?

    Alimentos ultraprocessados, ricos em farinha branca (pão francês, biscoitos, massas) e baixos em fibras, devem ser evitados, pois tornam o trânsito intestinal ainda mais lento.

    7. O uso de suplementos de ferro ou cálcio afeta o intestino?

    Sim, ambos são conhecidos por causar constipação como efeito colateral. Se você usa os suplementos e está em tratamento com GLP-1, converse com o médico sobre a melhor forma de administrá-los.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

  • 10 cuidados com a casa para evitar crises alérgicas (e quando ir ao médico)

    10 cuidados com a casa para evitar crises alérgicas (e quando ir ao médico)

    Para pessoas que convivem com alergias respiratórias, como rinite, sinusite e asma, o ambiente doméstico pode conter uma série de gatilhos que acabam irritando as vias respiratórias e contribuindo para o surgimento crises alérgicas, com sintomas como espirros, coriza, tosse e falta de ar.

    As crises acontecem, principalmente, pelo contato com poeira acumulada, ácaros, mofo, pelos de animais e até pelo ar muito seco ou frio. Como a exposição aos alérgenos dentro de casa costuma ser constante, os sintomas tendem a persistir por vários dias e, em alguns casos, podem até se intensificar com o tempo.

    Mas então, como evitar? Com algumas mudanças simples na rotina, é possível eliminar os alérgenos e melhorar a respiração no dia a dia. Listamos algumas das principais para você, a seguir!

    1. Mantenha os ambientes bem ventilados e ensolarados

    A circulação do ar ajuda a reduzir a concentração de poeira, ácaros e fungos dentro de casa, que são os principais responsáveis pelas crises alérgicas. Por isso, sempre que possível, lembre-se de abrir as janelas e as portas diariamente, mesmo que por alguns minutos, para renovar o ar dos ambientes.

    A entrada de luz solar também é importante, já que contribui para diminuir a umidade e dificulta a proliferação de micro-organismos.

    2. Prefira a limpeza úmida em vez de vassouras

    O uso da vassoura pode levantar a poeira e espalhar partículas invisíveis no ar, facilitando a inalação e piorando os sintomas respiratórios.

    O ideal é utilizar um pano úmido ou um rodo com pano para limpar o chão e os móveis, mantendo a sujeira controlada e evitando que ela se espalhe pelo ambiente. Se possível, o uso de um aspirador de pó também pode ajudar, principalmente em cantos, estofados e superfícies mais difíceis.

    3. Use as capas antiácaro em colchões e travesseiros

    Como os colchões e travesseiros são locais onde os ácaros se acumulam com facilidade, o uso de capas protetoras antiácaro cria uma barreira que reduz o contato com esses alérgenos, ajudando a prevenir crises durante o sono e te ajudando a dormir melhor.

    4. Troque a roupa de cama semanalmente

    A troca frequente dos lençois, das fronhas e das cobertas é necessária para evitar o acúmulo de ácaros e de poeira, que se concentram principalmente nos locais de contato direto com a pele.

    O ideal é lavar as peças uma vez por semana, preferencialmente com água morna ou quente, pois a temperatura mais alta ajuda a eliminar os micro-organismos.

    5. Evite os tapetes, as cortinas e os carpetes pesados

    Os tecidos mais grossos acumulam muita poeira e são mais difíceis de limpar, o que facilita o aumento dos ácaros. Por isso, prefira ambientes com menos itens desse tipo ou opte por versões mais leves, como cortinas finas e tapetes laváveis. A escolha facilita a limpeza frequente e reduz a quantidade de alérgenos dentro de casa.

    6. Higienize o ar-condicionado e os ventiladores regularmente

    Os filtros do ar-condicionado e as hélices dos ventiladores acumulam poeira com o tempo e, sem a limpeza adequada, os aparelhos podem espalhar partículas no ar, piorando os sintomas alérgicos.

    A higienização deve ser feita com frequência, seguindo as recomendações do fabricante. No caso do ar-condicionado, a limpeza dos filtros deve ser regular, e a manutenção completa deve ser realizada periodicamente por um profissional.

    7. Controle a umidade para evitar o mofo

    A umidade favorece o crescimento de fungos, que são grandes desencadeadores de alergias respiratórias. É importante verificar possíveis infiltrações, vazamentos e áreas com acúmulo de água.

    Além disso, manter os ambientes bem ventilados e permitir a entrada de luz natural ajuda a reduzir a umidade e dificulta o aparecimento do mofo.

    8. Tenha cuidado com os produtos de limpeza com cheiro forte

    Os odores intensos podem irritar as vias respiratórias e desencadear sintomas como tosse, ardência no nariz e desconforto na garganta. O ideal é preferir produtos mais suaves, neutros ou indicados para pessoas alérgicas. Ah, e lembre-se de manter o ambiente ventilado durante e após a limpeza para evitar a concentração dos cheiros.

    9. Dê atenção aos bichos de pelúcia e aos objetos decorativos

    Os bichos de pelúcia e os objetos decorativos acumulam poeira com facilidade, principalmente quando ficam expostos por muito tempo sem limpeza. O recomendado é reduzir a quantidade dos itens, especialmente em quartos, ou manter uma rotina de higienização regular, lavando ou limpando conforme o material permite.

    10. Lave as cortinas e as mantas a cada 15 dias

    As cortinas e as mantas também acumulam poeira e ácaros ao longo do tempo. A lavagem quinzenal ajuda a manter os itens mais limpos e a reduzir a presença de agentes que causam alergias dentro de casa.

    Sinais de que você precisa procurar um alergista

    Os cuidados com a higiene da casa ajudam a reduzir os gatilhos, mas a alergia é uma resposta do sistema imunológico que, muitas vezes, precisa de acompanhamento médico. Vale ficar atento a alguns sinais que indicam quando o quadro precisam de avaliação:

    • Crises frequentes mesmo com a casa limpa;
    • Uso frequente de sprays nasais para conseguir respirar ou dormir;
    • Sintomas que atrapalham o sono e a produtividade, como congestão nasal ou tosse frequente;
    • Tosse seca persistente, que dura vários dias, principalmente à noite ou após exercícios físicos;
    • Episódios frequentes de sinusite, otite e amigdalite após crises alérgicas;
    • Coceira intensa nos olhos e na garganta.

    Mesmo um quadro simples de alergia pode comprometer o bem-estar e a qualidade de vida, interferindo no sono, na concentração e nas atividades do dia a dia. Com o diagnóstico correto, é possível identificar os principais gatilhos e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir desde mudanças no ambiente até o uso de medicamentos.

    Confira: Entenda como funciona a alergia alimentar e o que fazer

    Perguntas frequentes

    1. Qual o melhor purificador de ar para alérgicos?

    Os modelos mais indicados são os que possuem filtro HEPA (High Efficiency Particulate Air), capazes de reter até 99,9% das partículas suspensas, como pólen, ácaros e pelos de animais. Certifique-se de que o aparelho é adequado para o tamanho do cômodo.

    2. Vinagre realmente mata ácaros e mofo?

    O vinagre branco (ácido acético) é eficaz para eliminar o mofo (fungos) e impedir seu crescimento em superfícies. No entanto, ele não mata os ácaros diretamente, servindo apenas como um agente de limpeza para remover a sujeira onde eles se proliferam.

    3. Com que frequência devo trocar o travesseiro?

    O ideal é trocar o travesseiro a cada 2 anos. Mesmo com o uso de capas, após o período, cerca de 1/3 do peso do travesseiro pode ser composto por ácaros vivos, mortos e seus detritos, que são altamente alergênicos.

    4. Lavar o nariz com soro ajuda a evitar crises em casa?

    Sim, a lavagem nasal diária remove as partículas de poeira e alérgenos que ficaram retidos na mucosa nasal ao longo do dia, reduzindo a inflamação local.

    5. Como remover o mofo das paredes de forma segura?

    Use uma solução de água com água sanitária ou vinagre branco. Utilize máscara e luvas durante a limpeza para não inalar os esporos dos fungos que se soltam ao esfregar.

    6. Colocar o colchão no sol ajuda contra os ácaros?

    O calor do sol na superfície não é suficiente para matar ácaros que estão no interior do colchão. Além disso, o calor pode favorecer a reprodução dos que estão na parte protegida. O ideal é manter o quarto ventilado e usar capas protetoras.

    Leia mais: Alergia infantil: quando suspeitar e quais sinais você deve ficar atento

  • Sente fraqueza com o uso de GLP-1? Veja os erros mais comuns na dieta e como evitar 

    Sente fraqueza com o uso de GLP-1? Veja os erros mais comuns na dieta e como evitar 

    A sensação de fraqueza com o uso de canetas emagrecedoras (medicamentos análogos do GLP-1), como Ozempic e Mounjaro, é um dos efeitos mais comuns durante o tratamento. Ele acontece especialmente por erros alimentares que prejudicam a produção de energia no dia a dia.

    Como os remédios atuam reduzindo o apetite e retardando o esvaziamento gástrico, é comum reduzir o consumo de alimentos, causando um déficit de energia que se manifesta através de cansaço, fraqueza e menor tolerância ao exercício — principalmente nas primeiras semanas ou após o aumento de dose, de acordo com a nutricionista Bárbara Yared.

    Portanto, mesmo em um processo de emagrecimento, o recomendado é manter uma alimentação rica em carboidratos de qualidade, proteínas e nutrientes que asseguram um aporte mínimo de energia e nutrientes para o bom funcionamento do organismo.

    Por que o uso de GLP-1 pode causar fraqueza?

    As canetas emagrecedoras imitam a ação de um hormônio natural do corpo chamado peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1 (GLP-1), que é liberado pelo intestino após a alimentação.

    Ele atua no sistema nervoso central, aumentando a sensação de saciedade, além de retardar o esvaziamento gástrico, o que pode reduzir ainda mais a vontade de comer.

    Com a ingestão menor de alimentos, é comum ocorrer uma redução no consumo de calorias e nutrientes essenciais, especialmente carboidratos e proteínas. Como os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo, uma ingestão insuficiente pode levar a sintomas como cansaço, tontura e queda de disposição.

    Bárbara ainda aponta que náuseas, vômitos ou diarreia, que podem ocorrer durante o uso dos agonistas de GLP-1, podem levar a uma desidratação leve e a alterações de eletrólitos. O desequilíbrio no organismo também contribui para a sensação de fraqueza, além de poder causar mal-estar, dor de cabeça e dificuldade de concentração.

    Quais os erros comuns na dieta de quem usa análogos de GLP-1?

    Com a falta de apetite, algumas escolhas alimentares no dia a dia acabam intensificando a sensação de fraqueza ao longo do tratamento, como:

    • Comer muito pouco ao longo do dia: com menos fome, muitas pessoas ficam horas sem comer sem perceber. Isso faz a energia cair, principalmente em quem faz exercício, já que o corpo precisa de combustível para funcionar bem e se recuperar;
    • Viver de “beliscos” ultraprocessados: a falta de fome leva a escolhas rápidas, como biscoitos, pão branco e doces. Apesar de práticos, eles têm pouca proteína e poucos nutrientes, e não sustentam a energia ao longo do dia;
    • Beber pouca água e poucos eletrólitos: a hidratação acaba ficando de lado, ainda mais quando há náusea ou diarreia. Isso pode piorar sintomas como cansaço, tontura e mal-estar;
    • Falta de vitaminas e minerais importantes: dietas com pouco ferro, vitamina B12 e folato podem piorar a disposição, principalmente em quem já tinha tendência à deficiência. Os nutrientes são importantes para a produção de energia e para a saúde como um todo.

    “Em contextos de grande redução calórica, é comum a ingestão baixa de proteínas, ferro e vitaminas do complexo B, nutrientes diretamente ligados a energia, massa muscular e bem-estar”, explica Bárbara.

    Como evitar o desânimo e a fadiga durante o tratamento?

    Em qualquer processo de emagrecimento, Bárbara explica que ocorre perda de gordura e também de uma pequena quantidade de massa magra. Com o uso de análogos de GLP-1, isso também pode acontecer quando a ingestão de proteína é insuficiente e não há estímulo de força.

    Nesse contexto, é importante adotar algumas medidas para evitar a fadiga, como:

    • Garanta proteína suficiente ao longo do dia: incluir boas fontes como ovos, carnes, iogurte e leguminosas ajuda a preservar a massa muscular. Em geral, a recomendação é de 1,2 a 1,6 g por kg de peso ao dia, podendo ser maior para quem treina;
    • Pratique exercícios de força regularmente: atividades como musculação ajudam a manter a massa muscular e melhoram a disposição;
    • Faça refeições menores e nutritivas: prefira pequenas porções com boa combinação de proteína, carboidrato e gordura, evitando grandes volumes que podem piorar o enjoo;
    • Mantenha o consumo de carboidratos: mesmo em menor quantidade, eles são importantes para dar energia, principalmente antes e depois do treino (ex: meia banana com iogurte ou torrada integral com queijo);
    • Hidrate-se ao longo do dia: beber água ao longo do dia ajuda a evitar sintomas como cansaço, tontura e indisposição, que podem piorar durante o uso do medicamento.

    Quando a suplementação é necessária?

    A suplementação pode ser necessária em alguns casos, mas deve ser vista como um complemento e não como substituto da alimentação, segundo Bárbara.

    Ela costuma ser indicada quando, mesmo com ajustes na dieta, ainda existem sinais de deficiência ou quando exames mostram níveis baixos de nutrientes como ferro, vitamina B12 ou vitamina D. Nesses casos, a suplementação ajuda a corrigir o déficit e melhorar sintomas como cansaço e fraqueza.

    Também pode ser útil quando há dificuldade em atingir a quantidade ideal de proteína apenas com a alimentação. Nessa situação, o uso de whey protein ou outra fonte proteica em pó pode ajudar a alcançar a meta diária de forma mais prática.

    “A decisão idealmente é feita com avaliação nutricional e exames laboratoriais, para direcionar o que realmente precisa ser suplementado”, esclarece a nutricionista.

    Quando ir ao médico?

    É importante procurar um médico quando alguns sinais começam a aparecer ou persistir durante o tratamento:

    • Cansaço constante e fraqueza: falta de energia que não melhora, dificuldade para realizar atividades do dia a dia ou queda no desempenho nos treinos;
    • Mudanças no corpo e no bem-estar: queda de cabelo, unhas frágeis, piora do humor, queda da libido ou sono de baixa qualidade;
    • Emagrecimento muito rápido: perda de peso acelerada, com redução visível de massa muscular (braços e pernas afinando demais);
    • Sinais de deficiência nutricional: exames alterados ou sintomas que indiquem falta de nutrientes importantes.

    A avaliação médica ajuda a ajustar a alimentação, o tratamento e, se necessário, incluir suplementação de forma adequada.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

    Perguntas frequentes

    1. Por que o cansaço é mais forte nos primeiros dias após a aplicação?

    É o período em que a concentração do medicamento no sangue está mais alta, intensificando a saciedade e, às vezes, as náuseas, o que dificulta a alimentação adequada.

    2. O uso de GLP-1 pode causar hipoglicemia (açúcar baixo no sangue)?

    Embora o mecanismo do GLP-1 raramente cause hipoglicemia sozinho em não diabéticos, a falta de alimentação prolongada pode baixar o açúcar no sangue, gerando tontura e tremores.

    3. Por que sinto tontura ao levantar rápido durante o tratamento?

    Isso pode ser sinal de desidratação ou queda na pressão arterial, ambos comuns quando a ingestão de líquidos e sais minerais diminui devido à falta de apetite.

    4. O que comer para diminuir o enjoo e a fraqueza?

    Priorize alimentos secos e de fácil digestão, como torradas integrais, frutas como banana e maçã, e carnes magras grelhadas. Evite gorduras e frituras, que retardam ainda mais a digestão.

    5. Quanto de proteína devo comer por dia?

    A recomendação varia, mas em dietas de emagrecimento com GLP-1, especialistas sugerem focar em pelo menos 1,2g a 1,6g de proteína por quilo de peso corporal, podendo ser maior em quem treina força.

    6. Quando a fraqueza deixa de ser comum e vira um sinal de alerta?

    Se você não consegue manter nenhum alimento no estômago por mais de 24h, sente confusão mental ou tem vômitos incoercíveis, procure um médico imediatamente.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

  • Sangramento pós-menopausa: o que pode ser e quando ir ao médico

    Sangramento pós-menopausa: o que pode ser e quando ir ao médico

    A menopausa é uma fase natural do corpo da mulher, que acontece quando os ovários deixam de produzir hormônios e a menstruação para de forma definitiva, sendo confirmada após 12 meses seguidos sem menstruar. Por isso, não é esperado nenhum tipo de sangramento nesse período, e qualquer alteração deve ser avaliada por um médico.

    Na maioria das vezes, o sangramento pós-menopausa está ligado a mudanças comuns da fase, como o afinamento dos tecidos íntimos ou alterações hormonais. Mesmo assim, ele também pode ser um dos primeiros sinais de problemas no útero, incluindo alterações no endométrio que precisam ser investigadas.

    O que pode ser sangramento após a menopausa?

    O sangramento após a menopausa, independentemente da causa, precisa ser investigado por um médico. A ginecologista e obstetra Andreia Sapienza aponta algumas das possíveis causas:

    1. Atrofia genital

    A atrofia genital é causada principalmente pela queda dos níveis de estrogênio no corpo, em que os tecidos do útero e da vagina passam por um processo de afinamento. Consequentemente, Andreia explica que a região fica mais delicada, menos hidratada e com os vasos mais expostos, o que facilita pequenos sangramentos, principalmente após atrito ou até de forma espontânea.

    2. Hiperplasia endometrial

    A hiperplasia acontece quando o endométrio (revestimento interno do útero) cresce mais do que o esperado, normalmente por estímulo hormonal, principalmente do estrogênio sem o equilíbrio da progesterona. O excesso de tecido pode se desprender de forma irregular, causando sangramento.

    Apesar de não ser um quadro de câncer, a hiperplasia é considerada uma alteração que pode evoluir, por isso exige acompanhamento e tratamento adequado, segundo Andreia.

    3. Pólipo endometrial

    O pólipo é um crescimento benigno que se forma dentro do endométrio, como uma pequena verruga. Ele é uma alteração localizada, mas pode causar sangramentos, especialmente fora do padrão esperado. Na maioria dos casos, é benigno, mas costuma ser removido para confirmar o diagnóstico e resolver o sintoma.

    4. Terapia de reposição hormonal desregulada

    A terapia de reposição hormonal é utilizada para aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e ressecamento. No entanto, quando não está bem ajustada, também pode causar episódios de sangramento. Isso ocorre, principalmente, quando há uso de estrogênio sem a quantidade adequada de progesterona para equilibrar o efeito no endométrio.

    Com isso, o endométrio pode ficar mais espesso do que o normal e se desprender de forma irregular, provocando o sangramento, mesmo após a menopausa.

    5. Câncer de endométrio

    O câncer de endométrio é uma causa menos frequente, mas que sempre deve ser investigada, uma vez que cerca de 90% dos casos têm como primeiro sinal o sangramento após a menopausa. É o tipo mais comum de câncer uterino e, quando diagnosticado precocemente, possui taxas de cura que podem superar 90% em estágios iniciais.

    Vale destacar que, entre as mulheres que apresentam sangramento, apenas cerca de 5% terão câncer. O sangramento precisa ser investigado justamente por ser um possível sinal inicial, mas, na maioria dos casos, a causa não é maligna.

    Como é feito o diagnóstico?

    O diagnóstico do sangramento após a menopausa começa sempre com uma avaliação médica, para entender quando o sangramento começou, a quantidade, se houve outros episódios e se a mulher faz uso de terapia hormonal. Depois, o primeiro exame solicitado é o ultrassom transvaginal, que permite avaliar a espessura e o aspecto do endométrio.

    • Em mulheres que não usam reposição hormonal, o esperado é um endométrio de até 4 mm;
    • Em quem usa reposição, o valor pode chegar até 8 mm.

    Caso tenha alterações nos valores ou um aspecto irregular, podem ser solicitados exames complementares, como a histeroscopia, em que é introduzida uma microcâmera dentro do útero, permitindo visualizar diretamente o endométrio.

    Durante a histeroscopia, também é possível retirar um pequeno fragmento do tecido (biópsia) para análise. O exame é necessário para confirmar o diagnóstico e descartar ou identificar alterações como hiperplasia ou câncer.

    Tratamento de sangramento pós-menopausa

    O tratamento do sangramento após a menopausa depende diretamente da causa, e apenas um médico pode indicar as melhores medidas, que costumam incluir:

    • Pólipo endometrial: o tratamento é a retirada do pólipo, geralmente por histeroscopia, um procedimento com microcâmera dentro do útero. O material é enviado para análise, e, na maioria dos casos, trata-se de uma alteração benigna;
    • Atrofia genital: pode ser tratada com o uso de estrogênio, principalmente na forma vaginal, ajudando a recuperar a espessura e a saúde do tecido, reduzindo o risco de novos sangramentos;
    • Hiperplasia endometrial: o tratamento envolve o uso de progesterona, que pode ser por via oral ou por meio de dispositivos como o DIU hormonal (Mirena), que atua diretamente no endométrio;
    • Terapia de reposição hormonal desregulada: é necessário ajustar o tratamento, corrigindo doses, tipos de hormônios ou a forma de uso, restabelecendo o equilíbrio entre estrogênio e progesterona;
    • Câncer de endométrio: o tratamento é oncológico e varia conforme o estágio da doença, podendo incluir cirurgia, radioterapia ou outros métodos específicos.

    Mesmo que o sangramento seja leve ou pare sozinho, a investigação ainda é obrigatória. Muitas vezes, o câncer de endométrio apresenta um pequeno sangramento que cessa por semanas antes de retornar.

    Quando ir ao médico?

    É importante ir ao médico imediatamente após notar qualquer tipo de sangramento, mesmo que seja apenas uma gota ou uma mancha rosada no papel higiênico.

    Na pós-menopausa, o corpo não deve mais apresentar descamação do endométrio (menstruação), então o sangramento é sempre considerada anormal e precisa de investigação.

    Se o sangramento vier acompanhado de tontura, fraqueza extrema, palidez ou dor abdominal aguda, procure atendimento de urgência. Caso seja apenas um escape leve, agende seu ginecologista o quanto antes (preferencialmente para a mesma semana).

    Confira: Perimenopausa: o que é, quais são os sintomas e em que idade a fase começa

    Perguntas frequentes

    1. Sangramento tipo “borra de café” é preocupante?

    Sim. Embora indique sangue antigo e geralmente esteja ligado à atrofia ou pólipos, ele ainda conta como sangramento pós-menopausa e exige diagnóstico.

    2. O sangramento pode ser causado por infecção?

    Sim, infecções vaginais ou uterinas (endometrite) podem causar inflamação e levar a pequenos sangramentos acompanhados de corrimento.

    3. Miomas podem causar sangramento na menopausa?

    É raro, pois os miomas costumam regredir após a menopausa. Se houver sangramento por miomas nesta fase, o caso exige atenção redobrada.

    4. Existe algum remédio caseiro para parar o sangramento?

    Não, nenhum chá ou remédio caseiro substitui a investigação médica. Tentar tratar em casa pode mascarar um sintoma grave e atrasar o diagnóstico.

    5. Qual a diferença entre climatério e menopausa?

    O climatério é o período de transição que antecede a menopausa (quando os hormônios começam a oscilar). A menopausa propriamente dita é apenas a data da última menstruação, confirmada após 12 meses seguidos sem sangramento.

    6. Por que a pele fica mais seca na menopausa?

    A queda do estrogênio reduz a produção de colágeno e de óleos naturais da pele. Isso a torna mais fina, menos elástica e mais propensa a coceiras e descamações.

    Veja também: Reposição hormonal na menopausa: benefícios e riscos

  • Quando é preciso reverter a cirurgia bariátrica? Entenda os casos

    Quando é preciso reverter a cirurgia bariátrica? Entenda os casos

    A cirurgia bariátrica é um dos tratamentos mais eficazes para obesidade grave e costuma trazer benefícios importantes para a saúde. Na maioria das vezes, os resultados são duradouros e não exigem novas intervenções.

    No entanto, em situações específicas, pode ser necessário realizar uma reversão de cirurgia bariátrica ou até mesmo uma revisão da cirurgia. Esses procedimentos são menos comuns e geralmente indicados quando surgem complicações ou dificuldades relacionadas à cirurgia original.

    O que é a reversão da cirurgia bariátrica

    A reversão da cirurgia bariátrica é um procedimento realizado para desfazer ou modificar uma cirurgia anterior.

    Dependendo do caso, os objetivos podem incluir:

    • Restaurar a anatomia original do estômago e do intestino;
    • Corrigir complicações da cirurgia anterior;
    • Converter uma técnica bariátrica em outra mais adequada.

    Esse tipo de cirurgia é mais complexo e costuma ser realizado por equipes especializadas.

    Em quais situações a reversão pode ser necessária

    A reversão ou revisão bariátrica é indicada apenas em situações específicas.

    Entre as principais estão:

    • Complicações cirúrgicas persistentes;
    • Deficiências nutricionais graves que não respondem ao tratamento clínico;
    • Síndrome de dumping muito intensa;
    • Problemas anatômicos, como estenoses ou úlceras recorrentes;
    • Perda de peso excessiva associada à desnutrição.

    Nesses casos, o objetivo é corrigir o problema e melhorar a qualidade de vida do paciente.

    Diferença entre reversão e revisão bariátrica

    Embora os termos sejam semelhantes, eles não significam exatamente a mesma coisa.

    1. Reversão da bariátrica

    • Busca restaurar a anatomia original do sistema digestivo;
    • Pode desfazer as alterações da cirurgia inicial.

    2. Revisão ou conversão bariátrica

    • Modifica a técnica utilizada anteriormente;
    • Pode transformar uma cirurgia em outra técnica diferente.

    Em alguns casos, uma técnica é convertida para outra que ofereça melhores resultados ou menos complicações.

    Como é feito o procedimento de reversão de cirurgia bariátrica

    A forma como a reversão é realizada depende do tipo de cirurgia inicial.

    De maneira geral, o procedimento pode envolver:

    • Reconstrução do estômago original;
    • Reconexão das alças intestinais ao trajeto normal.

    Assim como na bariátrica, a cirurgia pode ser feita por videolaparoscopia, com pequenas incisões.

    Por ser mais complexa, a decisão de realizar a reversão exige avaliação cuidadosa dos riscos e benefícios.

    Como é a recuperação após a reversão de cirurgia bariátrica

    A recuperação pode variar conforme o procedimento realizado.

    De forma geral, envolve:

    • Internação hospitalar para monitorização;
    • Adaptação gradual da alimentação;
    • Acompanhamento médico e nutricional contínuo.

    O acompanhamento multidisciplinar continua sendo essencial para uma recuperação segura.

    Veja mais: Como a genética influencia o risco de obesidade? Endocrinologista explica

    Perguntas frequentes sobre reversão da cirurgia bariátrica

    1. A cirurgia bariátrica pode ser revertida?

    Em alguns casos, sim, principalmente quando há complicações relevantes.

    2. A reversão é comum?

    Não. A maioria das cirurgias não necessita reversão.

    3. Qualquer técnica pode ser revertida?

    Depende da técnica e da condição clínica. Cada caso deve ser avaliado individualmente.

    4. A reversão é uma cirurgia complexa?

    Sim. É considerada mais complexa que a cirurgia original.

    5. É possível voltar ao peso anterior?

    Pode ocorrer ganho de peso após a reversão, dependendo do caso.

    6. A reversão resolve todos os problemas?

    Nem sempre. O objetivo é tratar ou reduzir as complicações.

    7. Quem decide pela reversão?

    A decisão é médica, baseada em sintomas, exames e avaliação clínica.

    Confira: Obesidade: quais são as alternativas hoje para tratar essa doença

  • Caruncho no arroz faz mal? Saiba o que são e como evitar os bichinhos nos alimentos

    Caruncho no arroz faz mal? Saiba o que são e como evitar os bichinhos nos alimentos

    Os carunchos são pequenos insetos que aparecem com frequência na despensa ou no armário da cozinha, em especial em alimentos como arroz, e muitas vezes já estão lá antes mesmo do produto sair do supermercado.

    Os ovos dos insetos podem já estar presentes nos grãos ainda durante o armazenamento ou no transporte. Com o tempo, principalmente em ambientes quentes e pouco ventilados, eles se desenvolvem e acabam se tornando visíveis dentro do pacote.

    Na maioria dos casos, os besouros não representam risco direto para a saúde, mas indicam que o alimento não está em boas condições para o consumo, já que pode haver contaminação e perda de qualidade. Vamos entender mais, a seguir.

    O que são os carunchos e de onde vêm?

    Os carunchos, conhecidos cientificamente como Sitophilus oryzae, são besouros de coloração escura e tamanho reduzido, que têm grande capacidade de infestação.

    Normalmente, a infestação começa ainda nas etapas de colheita ou armazenamento industrial. As fêmeas perfuram o grão de arroz (ou feijão, milho e trigo) e depositam seus ovos lá dentro, selando a abertura com uma substância gelatinosa. Como eles são microscópicos, não é possível ver a olho nu.

    Com o passar do tempo, especialmente quando o alimento fica armazenado em locais quentes, abafados ou com pouca ventilação, as larvas se desenvolvem dentro do próprio grão. Elas se alimentam do interior até atingirem a fase adulta, quando então perfuram a casca para sair. É quando você pode notar os bichinhos caminhando pelos grãos.

    Vale destacar que os carunchos adultos têm a capacidade de perfurar embalagens plásticas e de papel. Por isso, quando um pacote infestado fica aberto ou mal vedado, eles podem se espalhar com facilidade para outros alimentos, como:

    • Macarrão e massas;
    • Farinha de trigo ou de milho;
    • Cereais matinais;
    • Petiscos e rações de animais de estimação.

    Comer arroz com caruncho faz mal para a saúde?

    De forma geral, comer arroz com caruncho não faz mal e não causa intoxicação, desde que o grão não apresente mofo ou mau cheiro. Eles não são insetos venenosos, não picam e não transmitem doenças graves aos seres humanos. Em muitos casos, acabam sendo eliminados durante o preparo, como na lavagem e no cozimento.

    No entanto, isso não significa que está tudo certo consumir. A presença dos carunchos indica que o alimento já está contaminado e com a qualidade comprometida. Além dos próprios besouros, pode haver:

    • Ovos e larvas;
    • Fezes dos insetos;
    • Restos de cascas e fragmentos;
    • Possível presença de fungos ou micro-organismos.

    Para pessoas mais sensíveis, isso pode causar desconforto gastrointestinal leve, como náusea ou mal-estar. Já quem tem alergias pode apresentar alguma reação, embora não seja tão comum.

    O valor nutricional do arroz muda?

    Quando o arroz está com caruncho, o valor nutricional pode diminuir, principalmente porque as larvas se alimentam do interior do grão. Na prática, podem ocorrer perdas como:

    • Carboidratos (principal fonte de energia do arroz);
    • Proteínas;
    • Pequenas quantidades de vitaminas e minerais.

    Além disso, o grão pode ficar mais leve, oco e apresentar alteração na textura e no sabor após o preparo. Não é uma perda tão grande a ponto de deixar o alimento sem valor nutricional, mas já indica que o arroz não está mais na melhor qualidade para consumo.

    Como eliminar os carunchos do arroz?

    Se você já encontrou carunchos no arroz, o ideal é agir rápido para evitar que eles se espalhem. Se a infestação for pequena e o grão não apresentar mau cheiro ou mofo, é possível salvar o alimento com algumas técnicas simples:

    • Separe o que ainda pode ser aproveitado: se a infestação for leve (poucos insetos), você pode tentar salvar o arroz. Espalhe os grãos em uma superfície clara e retire os bichinhos visíveis.
    • Lave bem antes do preparo: coloque o arroz em um recipiente com água e mexa. Os carunchos tendem a boiar, facilitando a remoção. Repita a lavagem algumas vezes;
    • Use o congelador: uma forma eficaz de eliminar ovos e larvas é colocar o arroz no freezer por 2 a 3 dias. O frio interrompe o ciclo dos insetos;
    • Armazene corretamente depois: após o processo, transfira o arroz para um pote bem fechado, de preferência de vidro ou plástico rígido, com boa vedação.

    Depois de remover os bichinhos, é importante higienizar bem o armário para evitar uma nova infestação. Primeiro, esvazie completamente a prateleira, retirando todos os pacotes, inclusive os fechados, já que os carunchos podem perfurar as embalagens.

    Em seguida, limpe bem os cantos com um aspirador de pó ou um pano úmido para remover restos de grãos e farelos, onde os ovos costumam ficar escondidos.

    Por fim, passe um pano com uma mistura de água e vinagre branco em toda a superfície, pois o vinagre ajuda a afastar os insetos e a eliminar odores que podem atraí-los.

    Quando é necessário descartar o alimento?

    É necessário descartar o alimento se, ao abrir o pacote de arroz, você notar:

    • Grande quantidade de carunchos visíveis;
    • Presença de pó ou resíduos no fundo da embalagem;
    • Grãos muito danificados, quebrados ou ocos;
    • Cheiro diferente, forte ou desagradável;
    • Sinais de umidade;
    • Presença de mofo;
    • Insetos espalhados para outros alimentos do armário.

    Nesses casos, a economia de não desperdiçar o alimento não compensa o risco de uma intoxicação alimentar.

    Importante: não jogue o arroz infestado diretamente no lixo da cozinha sem proteção. O ideal é colocá-lo em um saco plástico e dar um nó firme ou usar fita adesiva. Isso evita que os carunchos saiam do lixo e voltem para a despensa ou para a dos vizinhos.

    Como prevenir o surgimento de carunchos na despensa?

    É possível prevenir o surgimento de carunchos nas embalagens de alimentos a partir de alguns cuidados no armazenamento, como:

    • Transfira os alimentos (arroz, feijão, farinhas, massas) para potes bem fechados, de preferência de vidro ou plástico rígido;
    • Evite guardar produtos nas embalagens originais depois de abertos;
    • Mantenha a despensa limpa e seca, sem acúmulo de farelos ou resíduos;
    • Faça limpezas periódicas nas prateleiras, inclusive nos cantos e frestas;
    • Evite calor e umidade, deixando o local bem ventilado;
    • Verifique as embalagens antes de comprar, observando se há furos ou sinais de infestação;
    • Consuma os alimentos dentro do prazo, evitando deixar pacotes abertos por muito tempo.

    Por fim, antes de colocar o pacote no carrinho do supermercado, dê uma leve batida no fundo da embalagem plástica e observe se há movimento de pontos pretos ou se existe muito pó acumulado nas dobras do plástico. Se houver, escolha outro lote, pois a infestação pode estar em todo aquele carregamento.

    Veja também: Intoxicação alimentar por alimentos crus: como se proteger

    Perguntas frequentes

    1. O caruncho morde ou pica humanos?

    Não, eles não possuem ferrão nem mandíbulas capazes de picar ou morder pessoas. O foco é estritamente o interior dos grãos.

    2. O caruncho voa?

    Sim, algumas espécies de caruncho possuem asas e podem voar de um pacote de alimento para outro dentro do armário.

    3. Além do arroz, onde mais eles aparecem?

    Em feijão, milho, macarrão, farinha de trigo, aveia, sementes de girassol e até em ração de pets.

    4. Colocar o arroz no sol mata o caruncho?

    O sol não mata necessariamente, mas o calor e a luz fazem com que os adultos saiam de dentro dos grãos e abandonem o pacote.

    5. O que é aquele pó que fica no fundo do pote de arroz?

    São os resíduos do grão que foi mastigado e triturado pelos carunchos (larvas e adultos).

    6. Por que o arroz integral parece ter mais caruncho?

    Porque o arroz integral preserva a casca e o germe, que são mais nutritivos e atraentes para os insetos do que o arroz branco polido.

    7. Quanto tempo vive um caruncho adulto?

    Um caruncho adulto pode viver de 3 a 6 meses, dependendo da temperatura e da disponibilidade de alimento. Durante esse tempo, uma única fêmea pode colocar até 400 ovos.

    8. Animais de estimação podem comer ração com caruncho?

    Assim como nos humanos, o inseto em si não é tóxico para cães e gatos. Porém, a ração perde nutrientes e pode desenvolver fungos. Se a infestação for grande, o animal pode recusar o alimento pelo cheiro ou apresentar diarreia.

    Leia mais: Brucelose: saiba mais sobre a infecção ligada ao leite cru

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    Trabalhar à noite faz mal? Descubra os efeitos do trabalho noturno para a saúde 

    Profissionais de saúde, segurança, transporte, indústria e muitos outros setores frequentemente trabalham durante a noite. Embora essa rotina seja necessária em diversas áreas, ela pode trazer impactos importantes para a saúde.

    Isso acontece porque o corpo humano segue um relógio biológico, o chamado ritmo circadiano, que regula o sono, os hormônios e o metabolismo. Quando esse ritmo é alterado, como acontece no trabalho noturno, o organismo pode sofrer consequências ao longo do tempo.

    Por que trabalhar à noite pode afetar o corpo?

    O organismo humano é biologicamente programado para estar ativo durante o dia e descansar à noite.

    Esse funcionamento é regulado por fatores como:

    • Luz natural;
    • Produção de melatonina;
    • Rotina de sono.

    Quando alguém trabalha à noite, há um desalinhamento entre o relógio biológico e a rotina diária.

    O que é o ritmo circadiano?

    O ritmo circadiano é um ciclo de aproximadamente 24 horas que regula funções importantes do organismo.

    Ele influencia:

    • Sono e vigília;
    • Temperatura corporal;
    • Liberação de hormônios;
    • Metabolismo.

    A luz é um dos principais reguladores desse ciclo. Por isso, trabalhar à noite e dormir durante o dia pode dificultar esse equilíbrio.

    Quais são os possíveis impactos do trabalho noturno?

    Alterações no sono

    Dormir durante o dia costuma ser mais difícil e menos reparador.

    Isso pode causar dificuldade para dormir, sono fragmentado e sensação de cansaço constante.

    Impacto no metabolismo

    Estudos indicam que o trabalho em turnos pode estar associado a:

    • Maior risco de obesidade;
    • Alterações na glicemia;
    • Maior risco de diabetes tipo 2.

    Aumento do risco cardiovascular

    O desalinhamento do ritmo biológico pode influenciar fatores relacionados à saúde do coração.

    Entre os possíveis efeitos estão:

    • Aumento da pressão arterial;
    • Inflamação crônica;
    • Maior risco de doenças cardiovasculares.

    Alterações no humor e na saúde mental

    O trabalho noturno pode afetar o bem-estar emocional e pode estar associado a irritabilidade, ansiedade e maior risco de depressão.

    Impacto na atenção e no desempenho

    A privação ou má qualidade do sono pode afetar a concentração.

    Isso pode levar à diminuição do desempenho, maior risco de erros e aumento do risco de acidentes.

    Trabalhar à noite sempre faz mal?

    Não necessariamente. Muitas pessoas conseguem se adaptar parcialmente ao trabalho noturno. No entanto, o risco de alguns problemas de saúde pode ser maior em comparação com quem trabalha durante o dia.

    Por isso, adotar estratégias para reduzir os impactos é muito importante.

    Como reduzir os danos do trabalho noturno

    Organizar um horário regular de sono

    Manter horários consistentes ajuda o corpo a se adaptar melhor.

    Procure:

    • Dormir sempre no mesmo horário;
    • Criar um ambiente escuro e silencioso;
    • Evitar interrupções durante o sono.

    Controlar a exposição à luz

    A luz influencia diretamente o ritmo circadiano.

    Algumas estratégias são:

    • Evitar luz intensa ao voltar para casa;
    • Usar cortinas blackout;
    • Buscar luz natural ao acordar.

    Cuidar da alimentação

    A alimentação também pode influenciar o metabolismo. Prefira refeições leves durante a noite, evite comer alimentos muito pesados e mantenha horários regulares para comer.

    Manter atividade física regular

    Exercícios ajudam a regular o organismo e melhorar a qualidade do sono, mas evite treinos muito intensos antes de dormir.

    Atenção ao uso de cafeína

    A cafeína pode ajudar na vigília, mas deve ser usada com cuidado. Evite consumir café próximo ao horário de dormir.

    Quando procurar ajuda médica?

    Procure orientação se houver:

    • Insônia persistente;
    • Muito cansaço;
    • Sonolência durante o trabalho;
    • Dificuldade de concentração frequente.

    Esses sinais podem indicar distúrbios do sono relacionados ao trabalho em turnos.

    Veja mais: Trabalho noturno: conheça os riscos para a saúde do coração

    Perguntas frequentes sobre trabalho noturno

    1. Trabalhar à noite reduz a expectativa de vida?

    Alguns estudos associam o trabalho em turnos a maior risco de doenças, mas isso depende de vários fatores.

    2. Dormir durante o dia é tão bom quanto à noite?

    Geralmente não. O sono diurno costuma ser menos reparador.

    3. Café ajuda quem trabalha à noite?

    Pode ajudar temporariamente, mas deve ser usado com moderação.

    4. É possível se adaptar completamente ao trabalho noturno?

    Algumas pessoas se adaptam melhor, mas o corpo ainda sofre alterações.

    5. Trabalho noturno aumenta risco de doenças?

    O trabalho noturno pode aumentar o risco de problemas metabólicos e cardiovasculares.

    6. Cochilos ajudam durante o turno?

    Sim, pequenos cochilos podem melhorar o desempenho.

    7. Existe tratamento para distúrbios do sono relacionados ao trabalho?

    Sim, e pode incluir mudanças de rotina e acompanhamento médico.

    Veja também: Comer muito tarde pode causar diabetes? Saiba os riscos de comer perto da hora de dormir

  • Vacina da gripe anual: como a imunização protege em todas as fases da vida

    Vacina da gripe anual: como a imunização protege em todas as fases da vida

    Todos os anos, normalmente entre os meses de abril e agosto, acontece a campanha nacional de vacinação contra a gripe. Promovida pelo Ministério da Saúde, a iniciativa é importante para proteger a população antes do período de maior circulação do vírus Influenza.

    A gripe é uma infecção respiratória aguda que pode evoluir para complicações graves, como pneumonia e problemas cardíacos, em qualquer faixa etária. Por isso, a imunização é recomendada para pessoas de todas as idades, contribuindo para reduzir a transmissão do vírus na comunidade e também para proteger quem tem maior vulnerabilidade a complicações, como crianças e idosos.

    O que é a vacina da gripe e como ela funciona?

    A vacina da gripe é um imunizante desenvolvido para proteger o organismo contra as cepas mais comuns do vírus Influenza A e B. Ela é composta por vírus inativados (mortos) ou apenas fragmentos de proteínas do vírus, que são incapazes de causar a doença.

    Ao entrar em contato com as partículas, o organismo aprende a identificar o vírus e consegue produzir anticorpos específicos, que são proteínas de defesa capazes de reconhecer e combater o vírus caso a pessoa entre em contato com ele, o que reduz as chances da gripe evoluir para um quadro mais grave.

    No Brasil, as versões mais comuns são a trivalente (disponível no SUS) e a quadrivalente (disponível na rede privada), que cobrem as cepas de maior circulação no hemisfério sul.

    Importante: é importante ressaltar que o corpo leva, em média, de duas a três semanas depois da aplicação para atingir o nível ideal de proteção. É por isso que a vacinação deve ocorrer, idealmente, antes da temporada mais fria.

    Por que tomar a vacina da gripe todos os anos?

    O vírus Influenza é um dos organismos que mais sofre mutações na natureza. Ele pode modificar com frequência as características genéticas e as proteínas presentes em sua superfície, o que facilita a evasão do sistema imunológico e favorece o surgimento de novas variantes.

    A cada ano, a Organização Mundial da Saúde (OMS) monitora quais cepas do vírus estão circulando com mais força nos hemisférios norte e sul. Com base nos dados, a composição da vacina é atualizada anualmente. Portanto, o imunizante que você tomou em 2025 pode não reconhecer as variantes que estão circulando agora em 2026.

    Para completar, a proteção da vacina da gripe não é permanente, e o nível de anticorpos no sangue começa a diminuir gradualmente alguns meses após a aplicação. Ao receber a nova dose, o corpo volta a produzir anticorpos contra as cepas mais recentes do vírus, aumentando a capacidade de defesa contra a infecção.

    Quem deve se vacinar?

    A vacina contra a gripe é recomendada para toda a população a partir dos seis meses de idade. No entanto, para fins de saúde pública e organização do SUS, a vacinação é dividida em dois grandes pilares: os grupos prioritários e a população geral.

    Os grupos de risco e prioritários têm maior probabilidade de desenvolver formas graves da doença, que podem levar à internação ou complicações respiratórias. De acordo com as diretrizes de 2025, ela está disponível durante o ano inteiro para:

    • Idosos com 60 anos de idade ou mais;
    • Crianças de 6 meses a menores de 6 anos;
    • Gestantes;
    • Puérperas;
    • Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e doenças respiratórias crônicas (como asma e DPOC);
    • Pessoas com deficiência permanente.

    O Ministério da Saúde também recomenda a vacina para profissionais da saúde, educação, transporte, populações vulneráveis e funcionários do sistema prisional.

    Atenção: se você não se enquadra em nenhum dos grupos, a vacinação ainda é extremamente recomendada na rede particular ou após a liberação das doses remanescentes pelo SUS, visando a proteção individual e coletiva.

    Por que a vacina é tão importante em todas as idades?

    A gripe é responsável por milhões de casos de infecção respiratória todos os anos em todo o mundo, e pode evoluir para quadros mais graves em todas as faixas etárias, principalmente quando não há proteção imunológica adequada.

    Em algumas situações, a infecção pode levar a complicações como pneumonia, agravamento de doenças crônicas, inflamações cardíacas e até hospitalizações.

    A vacinação anual ajuda o organismo a reconhecer o vírus com mais rapidez, aumentando a capacidade de resposta do sistema imunológico.

    Benefícios para as crianças

    Nas crianças, a gripe pode provocar sintomas intensos, como febre alta, tosse persistente, dores no corpo e cansaço. Em muitos casos, a infecção também pode causar complicações respiratórias, como bronquite e pneumonia. Uma vez que o sistema imunológico infantil ainda está em desenvolvimento, a vacinação contribui para proteger a saúde da criança.

    A vacinação infantil também ajuda a diminuir a transmissão do vírus em ambientes coletivos, como creches e escolas. As crianças costumam ter contato frequente com outras pessoas, o que facilita a disseminação de vírus respiratórios. Com a imunização, o risco de surtos e de transmissão para familiares também tende a diminuir.

    Proteção para idosos

    Os idosos estão entre os grupos mais vulneráveis às complicações da gripe, pois com o avanço da idade, o sistema imunológico tende a apresentar menor eficiência, o que aumenta as chances da doença evoluir para mais quadros graves.

    De acordo com estudos, a vacinação também contribui para diminuir o risco de agravamento de doenças já existentes, como problemas cardíacos e pulmonares.

    Importância para pessoas com doenças crônicas

    Pessoas com doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e doenças renais, também apresentam maior risco de desenvolver complicações associadas à gripe.

    A infecção pelo vírus Influenza pode agravar as condições e aumentar a necessidade de atendimento médico ou hospitalização, de modo que a vacina ajuda a reduzir o risco, protegendo o organismo contra as variantes do vírus com maior probabilidade de circulação durante cada temporada.

    Mesmo adultos saudáveis devem tomar a vacina da gripe

    Mesmo que esse grupo apresente um risco menor de complicações graves, a infecção pelo vírus Influenza ainda pode causar sintomas intensos, como febre alta, dores no corpo, fadiga, dor de cabeça e tosse persistente, que podem comprometer as atividades diárias por vários dias.

    Além disso, adultos saudáveis podem transmitir o vírus para outras pessoas e, em alguns casos, a transmissão ocorre antes mesmo do aparecimento dos sintomas ou durante quadros leves da doença.

    Ao se vacinar, a pessoa contribui para reduzir a circulação do vírus na comunidade e ajuda a proteger pessoas mais vulneráveis, como idosos, crianças pequenas, gestantes e quem convive com doenças crônicas.

    Conceito de imunidade coletiva (efeito rebanho)

    A imunidade coletiva, também chamada de efeito rebanho, acontece quando uma grande parte da população está protegida contra uma doença, principalmente por meio da vacinação. Quando muitas pessoas estão imunizadas, a circulação do vírus diminui e a transmissão entre as pessoas se torna mais difícil.

    Na prática, isso significa que o vírus encontra menos oportunidades para se espalhar na comunidade. Como resultado, até mesmo as pessoas que não podem se vacinar ou que apresentam imunidade mais baixa acabam sendo indiretamente protegidas, como bebês pequenos e pessoas imunossuprimidas.

    Por isso, quanto maior o número de pessoas vacinadas, menor tende a ser a circulação do vírus e maior é a proteção coletiva.

    Vacina da gripe causa efeitos colaterais?

    Os efeitos colaterais da gripe normalmente são leves e temporários, e indicam que o sistema imunológico está respondendo e desenvolvendo proteção contra o vírus, e não que a pessoa contraiu a gripe. Os mais comuns incluem:

    • Dor no local da aplicação;
    • Vermelhidão no local da aplicação;
    • Inchaço no local da aplicação;
    • Sensibilidade no braço onde ocorreu a aplicação;
    • Febre baixa;
    • Dor de cabeça;
    • Cansaço;
    • Dor muscular;
    • Mal-estar geral.

    Diferença entre a vacina trivalente e quadrivalente

    A principal diferença entre a vacina trivalente e a vacina quadrivalente contra a gripe está no número de cepas do vírus Influenza incluídas na formulação.

    A vacina trivalente é a utilizada nas campanhas do Sistema Único de Saúde (SUS). Ela é desenhada para proteger contra as três cepas que a Organização Mundial da Saúde identifica como as de maior circulação no ano, sendo elas:

    • Duas variantes de Influenza A (como H1N1 e H3N2);
    • Uma variante de Influenza B.

    Já a vacina quadrivalente (ou tetravalente) está disponível em clínicas particulares, e oferece uma proteção um pouco mais ampla. Ela contém as mesmas três cepas da trivalente, mas adiciona uma proteção extra:

    • Duas variantes de Influenza A;
    • Duas variantes de Influenza B (linhagens Victoria e Yamagata).

    Apesar da diferença na quantidade de cepas incluídas, tanto a vacina trivalente quanto a quadrivalente são consideradas seguras e eficazes na prevenção da gripe e das complicações.

    Onde se vacinar?

    A vacina contra a gripe está disponível gratuitamente nas salas de vacinação do SUS em todo o país, para os grupos prioritários definidos pelo Ministério da Saúde, basta levar o cartão de vacinação e um documento de identificação.

    Durante a campanha nacional, muitas cidades também ampliam os pontos de vacinação, com atendimento em postos de saúde, unidades básicas de saúde (UBS) e centros de imunização municipais.

    Para quem não faz parte dos grupos prioritários ou prefere outra formulação da vacina, como a quadrivalente, a imunização também pode ser realizada em clínicas particulares de vacinação, que costumam oferecer a vacina ao longo de todo o ano.

    Importante: a ausência do cartão de vacinação não impede que você seja vacinado, mas se você o perdeu, é importante ir à UBS onde costuma se vacinar para fazer uma segunda via ou solicitar um novo em outra unidade. Ele é o documento que comprova a sua situação vacinal.

    Confira: Como as vacinas ajudam a proteger o coração? Cardiologista explica

    Perguntas frequentes

    1. Quem está gripado pode tomar a vacina?

    Se for um resfriado leve sem febre, sim. Se houver febre, recomenda-se esperar a recuperação para não sobrecarregar o sistema imune.

    2. Quanto tempo a vacina leva para fazer efeito?

    O organismo demora de 2 a 3 semanas para produzir os anticorpos necessários após a aplicação.

    3. Grávidas podem se vacinar?

    Sim, a vacina é segura em qualquer fase da gestação e protege o bebê nos primeiros meses de vida.

    4. Quem tem alergia a ovo pode tomar a vacina?

    Pessoas com alergia leve podem tomar. Em casos de choque anafilático grave, a vacinação deve ser feita em ambiente médico ou com vacinas específicas sem ovo.

    5. Posso tomar a vacina da gripe e a da COVID-19 no mesmo dia?

    Sim, não há necessidade de intervalo entre a vacina da gripe e outras vacinas do calendário.

    6. Como a gripe é transmitida?

    Através de gotículas expelidas ao falar, tossir ou espirrar, e pelo contato das mãos com superfícies contaminadas levadas aos olhos, nariz ou boca.

    7. O frio causa gripe?

    O frio em si não causa o vírus, mas no inverno ficamos em ambientes fechados e com menos ventilação, o que facilita a propagação do Influenza.

    8. Quais são os sinais de alerta para procurar um hospital?

    Dificuldade para respirar, dor no peito, persistência de febre alta por mais de 3 dias ou confusão mental.

    Confira: O que é ‘gripe K’? Entenda se ela é mais perigosa ou não