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Autor: Dra. Juliana Soares

  • Cisticercose: veja as consequências da doença causada pelas larvas da tênia

    Cisticercose: veja as consequências da doença causada pelas larvas da tênia

    A cisticercose é uma doença parasitária causada pela larva da tênia Taenia solium e está fortemente associada a condições precárias de saneamento básico e higiene. Ela é considerada um importante problema de saúde pública em diversas regiões do mundo, incluindo áreas da África, América Latina e Ásia.

    Em muitos desses locais, a cisticercose é uma das principais causas de primeiras crises convulsivas em adultos, especialmente quando atinge o sistema nervoso central, quadro conhecido como neurocisticercose. Compreender como ocorre a transmissão é bem importante para se manter longe da doença e evitar complicações potencialmente graves.

    O que é cisticercose

    A cisticercose é uma infecção causada pela forma larval da Taenia solium, chamada cisticerco. Diferentemente da teníase — quando o verme adulto vive no intestino —, na cisticercose as larvas se instalam em diferentes tecidos do corpo humano.

    Os locais mais frequentemente acometidos são:

    • Sistema nervoso central;
    • Músculos;
    • Olhos;
    • Tecido subcutâneo.

    A gravidade da doença depende do local atingido, do número de cisticercos e da intensidade da resposta inflamatória do organismo.

    Transmissão: diferença entre teníase e cisticercose

    Um ponto fundamental para entender a doença é diferenciar teníase de cisticercose. Embora ambas envolvam a Taenia solium, elas acontecem de formas distintas.

    Como ocorre a teníase

    A teníase ocorre quando a pessoa ingere carne de porco mal cozida que contém cisticercos. Após a ingestão:

    • Os cisticercos se fixam no intestino;
    • Evoluem para vermes adultos;
    • Passam a liberar ovos nas fezes humanas.

    Esses ovos contaminam o ambiente. Os porcos ingerem água ou alimentos contaminados e os ovos se alojam em seus músculos, reiniciando o ciclo do parasita.

    Como ocorre a cisticercose

    A cisticercose não ocorre pelo consumo de carne de porco. Ela acontece quando o ser humano ingere ovos da Taenia solium, eliminados nas fezes de pessoas com teníase.

    Essa ingestão pode ocorrer por meio de:

    • Água contaminada;
    • Alimentos contaminados;
    • Mãos sujas e higiene inadequada.

    Após a ingestão:

    • Os ovos eclodem no intestino;
    • As larvas atravessam a parede intestinal;
    • Disseminam-se pela corrente sanguínea;
    • Alojam-se em diferentes tecidos do corpo.

    Em resumo:

    • Ingestão de cisticercos leva à teníase;
    • Ingestão de ovos de tênia causa a cisticercose.

    Sintomas da cisticercose

    A fase inicial da cisticercose costuma ser assintomática. Isso ocorre porque, inicialmente, os cisticercos causam pouca inflamação nos tecidos.

    Os sintomas geralmente surgem quando:

    • Os cisticercos morrem;
    • Ocorre resposta inflamatória intensa;
    • Há compressão de estruturas importantes.

    Neurocisticercose (forma mais grave)

    A neurocisticercose ocorre quando os cisticercos atingem o sistema nervoso central e é a forma mais comum e mais grave da doença.

    Os principais sintomas incluem:

    • Crises convulsivas (manifestação mais frequente);
    • Dor de cabeça persistente;
    • Náuseas e vômitos;
    • Aumento da pressão intracraniana;
    • Alterações cognitivas ou comportamentais;
    • Déficits neurológicos focais.

    Em alguns casos, pode ocorrer hidrocefalia e risco de morte se não houver tratamento adequado.

    Outras formas de apresentação

    • Muscular: nódulos indolores ou dor muscular;
    • Subcutânea: pequenos caroços sob a pele;
    • Ocular: alterações visuais e risco de perda da visão.

    Diagnóstico

    O diagnóstico da cisticercose depende da forma clínica e do órgão acometido.

    Na suspeita de neurocisticercose, os principais exames são:

    • Tomografia computadorizada (TC);
    • Ressonância magnética (RM).

    Esses exames permitem avaliar:

    • Número de lesões;
    • Localização;
    • Fase evolutiva dos cisticercos.

    Exames laboratoriais também podem auxiliar, como:

    • Testes sorológicos para detecção de anticorpos;
    • Exames de sangue para avaliação geral.

    O contexto clínico e epidemiológico, como histórico de saneamento inadequado e crises convulsivas sem causa prévia, é essencial para o diagnóstico.

    Tratamento

    O tratamento da cisticercose varia de acordo com:

    • Localização dos cisticercos;
    • Número de lesões;
    • Presença de sintomas;
    • Intensidade da inflamação.

    Tratamento medicamentoso

    Pode incluir:

    • Antiparasitários, como albendazol ou praziquantel;
    • Corticosteroides, para reduzir a inflamação causada pela morte dos cisticercos;
    • Anticonvulsivantes, quando há crises epilépticas.

    Em algumas situações, o uso de antiparasitários pode não ser indicado de imediato, principalmente quando o risco inflamatório é elevado.

    Tratamento cirúrgico

    Pode ser necessário em casos específicos, como:

    • Hidrocefalia;
    • Compressão de estruturas vitais;
    • Cisticercos oculares.

    O tratamento deve sempre ser individualizado e acompanhado por equipe especializada.

    Prevenção: como evitar a cisticercose

    A prevenção da cisticercose baseia-se principalmente em higiene e saneamento.

    As principais medidas incluem:

    • Lavar bem as mãos antes das refeições e após usar o banheiro;
    • Consumir água tratada;
    • Higienizar adequadamente os alimentos;
    • Evitar defecação a céu aberto;
    • Identificar e tratar pessoas com teníase;
    • Cozinhar bem a carne de porco (prevenção da teníase).

    Essas ações interrompem o ciclo do parasita e reduzem significativamente a incidência da doença.

    Confira: Verminoses ainda são comuns no Brasil: veja como prevenir

    Perguntas frequentes sobre cisticercose

    1. Comer carne de porco causa cisticercose?

    Não. Carne de porco mal cozida causa teníase, não cisticercose.

    2. Como uma pessoa pega cisticercose?

    Pela ingestão de ovos da Taenia solium presentes em água, alimentos ou mãos contaminadas.

    3. Qual é o sintoma mais comum da neurocisticercose?

    Crises convulsivas, especialmente em adultos sem histórico prévio de epilepsia.

    4. A cisticercose pode ser assintomática?

    Sim. Muitas pessoas só apresentam sintomas quando ocorre inflamação tardia.

    5. A cisticercose tem cura?

    Sim. Com diagnóstico e tratamento adequados, muitos pacientes evoluem bem.

    6. É uma doença contagiosa?

    Não diretamente. Mas pessoas com teníase eliminam ovos nas fezes, contaminando o ambiente.

    7. Como evitar novos casos?

    Higiene das mãos, água tratada, saneamento básico e tratamento de portadores de teníase.

    Veja também: 8 doenças que você pode pegar por não lavar bem frutas e verduras

  • Vai começar uma dieta? Saiba por que não é uma boa ideia fazer sem acompanhamento

    Vai começar uma dieta? Saiba por que não é uma boa ideia fazer sem acompanhamento

    Você já começou uma dieta super restritiva e desistiu na segunda semana? Se a resposta for sim, o problema pode não ser a força de vontade, mas sim a falta de orientação profissional adequada. Não é simples mudar hábitos antigos, como uma alimentação desregrada ou o sedentarismo, mas tentar fazer tudo sozinho costuma tornar o processo ainda mais difícil.

    De acordo com um estudo publicado na JAMA Network Open, embora mais adultos tenham tentado perder peso nos Estados Unidos entre 1999 e 2016, o sobrepeso e a obesidade continuaram aumentando, inclusive entre quem dizia estar em processo de emagrecimento, possivelmente por adotarem estratégias inadequadas ou pouco consistentes ao longo do tempo.

    Quando o processo é feito com orientação profissional, é possível ter um plano alimentar mais adequado à rotina, ao corpo e aos objetivos de cada pessoa, tornando as mudanças mais fáceis de manter ao longo do tempo.

    Por que iniciar uma dieta sem acompanhamento pode trazer riscos à saúde?

    Cada corpo funciona de um jeito diferente, e seguir dietas da moda ou indicações da internet desconsidera fatores como idade, histórico de saúde, rotina, nível de atividade física e necessidades nutricionais.

    Sem orientação, é comum cortar nutrientes importantes, exagerar em restrições ou seguir cardápios que não combinam com a rotina nem com o estado de saúde. Com o tempo, isso pode causar problemas como:

    • Deficiências nutricionais: quando o organismo deixa de receber vitaminas, minerais e proteínas essenciais para o funcionamento do corpo, o que pode levar a fraqueza, queda de cabelo, unhas quebradiças e baixa imunidade;
    • Cansaço excessivo e falta de energia: já que dietas muito restritivas reduzem a ingestão de calorias e nutrientes necessários para manter disposição nas atividades do dia a dia;
    • Alterações no metabolismo: fazendo com que o corpo passe a gastar menos energia, o que dificulta a perda de peso e favorece o efeito sanfona;
    • Desequilíbrios hormonais: que podem afetar o sono, o humor, o ciclo menstrual e até a saúde reprodutiva;
    • Problemas gastrointestinais: como constipação, inchaço, gases e desconforto abdominal, devido à baixa ingestão de fibras ou à exclusão inadequada de grupos alimentares;
    • Maior risco de compulsão alimentar: já que restrições exageradas aumentam a fome, a ansiedade e a chance de episódios de exagero alimentar.

    Vale destacar que os problemas nem sempre aparecem de forma imediata, mas podem se desenvolver aos poucos, de maneira silenciosa, comprometendo a saúde e dificultando ainda mais uma perda de peso saudável.

    Erros mais comuns quando a dieta é feita por conta própria

    Quando a dieta é feita por conta própria, alguns erros aparecem com mais frequência e podem atrapalhar tanto os resultados quanto a saúde, como:

    • Seguir dietas prontas da internet: copiando cardápios ou desafios que não levam em conta as necessidades do próprio corpo, a rotina diária ou o histórico de saúde;
    • Exagerar nas restrições: cortando alimentos importantes, como carboidratos ou gorduras, acreditando que isso vai acelerar o emagrecimento, quando na prática só aumenta a fome e o cansaço;
    • Pular refeições ou comer muito pouco: o que pode desregular o metabolismo e aumentar a chance de exageros mais tarde;
    • Focar apenas no peso da balança: sem prestar atenção em sinais do corpo, como fraqueza, tontura, irritação e queda de energia;
    • Ignorar a própria rotina: tentando seguir horários e preparações que não combinam com o dia a dia, o que torna a dieta difícil de manter.

    Outras formas de tentar perder peso também ganharam espaço ao longo dos anos, incluindo práticas nada saudáveis e que podem fazer mal à saúde, como o uso de laxantes e remédios sem prescrição médica.

    Dietas restritivas não ajudam a emagrecer de forma saudável

    Quando a dieta é muito restritiva, a perda de peso até pode acontecer no começo, mas normalmente não de forma saudável. Isso porque cortar muitos alimentos ou reduzir demais as calorias faz o corpo entrar em estado de alerta, diminuindo o gasto de energia e aumentando a sensação de fome.

    Com isso, surgem sintomas como fome intensa, cansaço, irritabilidade e dificuldade de concentração.

    Além disso, as dietas restritivas são difíceis de manter por um longo tempo, uma vez que a privação constante aumenta a vontade de comer e eleva o risco de episódios de exagero alimentar, o que favorece o efeito sanfona.

    Quais os sinais de que dieta está prejudicando o corpo?

    No dia a dia, é importante ficar atento a alguns sinais de que a dieta está fazendo mais mal do que bem ao corpo, como:

    • Cansaço constante e falta de energia, mesmo após dormir bem;
    • Fome excessiva ou perda total do apetite, mostrando desequilíbrio na alimentação;
    • Tonturas, fraqueza ou dores de cabeça frequentes, principalmente ao longo do dia;
    • Irritação, ansiedade ou mudanças de humor, que podem surgir com restrições exageradas;
    • Queda de cabelo e unhas fracas, sinais de falta de nutrientes importantes;
    • Alterações no intestino, como constipação, diarreia ou inchaço;
    • Dificuldade de concentração, prejudicando tarefas simples do dia a dia.

    Ao notar os sintomas, o ideal é rever a alimentação e buscar orientação profissional para evitar problemas à saúde.

    Quando procurar um nutricionista antes de começar uma dieta?

    O ideal é procurar um nutricionista antes mesmo de iniciar qualquer dieta, especialmente quando existe o objetivo de perder peso de forma saudável. Com uma reeducação alimentar, é possível aprender a fazer escolhas mais adequadas, respeitando as necessidades do corpo, a rotina e as preferências individuais.

    O acompanhamento se torna ainda mais importante se você já tentou outras dietas e desistiu, tem dificuldade para manter mudanças na alimentação ou apresenta condições de saúde, como alterações hormonais, problemas gastrointestinais, diabetes, hipertensão ou colesterol alto.

    Também é indicado buscar um nutricionista quando existem dúvidas sobre o que comer, medo de errar, histórico de dietas muito restritivas ou episódios de compulsão alimentar.

    Com orientação de um nutricionista, o plano alimentar é ajustado à rotina, às preferências e às necessidades do corpo, tornando o processo mais seguro, equilibrado e fácil de manter ao longo do tempo.

    Confira: Circunferência abdominal: por que é tão importante medir?

    Perguntas frequentes

    1. Perder peso rápido significa perder gordura?

    Nem sempre. Em dietas muito restritivas, parte do peso perdido vem de água e massa muscular, não de gordura. Isso prejudica o metabolismo e dificulta manter o resultado no longo prazo.

    2. Preciso cortar carboidrato para emagrecer?

    Não, pois os carboidratos fazem parte de uma alimentação equilibrada e são importantes para fornecer energia ao corpo. O que influencia o emagrecimento é o excesso de consumo e a escolha de fontes pouco nutritivas.

    3. Por que a fome aumenta depois de alguns dias de dieta restritiva?

    O corpo reage à falta de energia liberando hormônios que estimulam a fome. Isso faz parte de um mecanismo natural de sobrevivência.

    4. É normal sentir irritação e ansiedade durante a dieta?

    Quando há restrição exagerada de alimentos e energia, alterações de humor são comuns e indicam que a abordagem pode não estar adequada.

    5. O efeito sanfona pode prejudicar a saúde a longo prazo?

    Sim, as oscilações frequentes de peso estão associadas a alterações metabólicas, maior risco cardiovascular e maior dificuldade para emagrecer novamente.

    6. O metabolismo fica mais lento após várias dietas?

    Isso pode acontecer, pois repetidas restrições podem levar o organismo a gastar menos energia, tornando a perda de peso cada vez mais difícil.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

  • GLP-1: como Ozempic e Mounjaro atuam no sono, na glicose e na saúde do coração

    GLP-1: como Ozempic e Mounjaro atuam no sono, na glicose e na saúde do coração

    Os medicamentos agonistas de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro, ganharam popularidade nos últimos anos devido ao seu efeito no emagrecimento — só que esse não é o único aspecto positivo dos injetáveis na saúde.

    Na prática, quando aliados a hábitos saudáveis de vida, eles podem contribuir para uma melhora na qualidade do sono, ajudar no controle do açúcar no sangue e reduzir a sobrecarga sobre o coração, criando um efeito positivo em cadeia no funcionamento do organismo.

    Mas afinal, como isso acontece? Conversamos com a cardiologista Juliana Soares para entender de forma simples como o GLP-1 atua nessa conexão entre sono, glicose e saúde do coração e por que o equilíbrio faz tanta diferença no dia a dia. Confira!

    Qual a relação entre a qualidade do sono, glicemia e saúde cardiovascular?

    O sono, a glicemia e a saúde do coração estão diretamente ligados, de modo que, quando uma das áreas não vai bem, as outras acabam sendo afetadas, conforme explica Juliana.

    Por exemplo, após uma noite de sono ruim ou mal dormida, o organismo entende essa situação como um estado de estresse. Com isso, ocorre a liberação de cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, além da ativação do sistema nervoso simpático, responsável pela reação de alerta do corpo.

    O aumento do cortisol faz com que mais glicose seja liberada na corrente sanguínea, elevando o açúcar no sangue e favorecendo a resistência à insulina, o que aumenta o risco de diabetes.

    Ao mesmo tempo, Juliana aponta que essa ativação mantém a frequência dos batimentos cardíacos e a pressão arterial mais altas durante a noite.

    O problema é que, de forma natural, a pressão e os batimentos deveriam diminuir durante o sono. Quando isso não acontece, o coração trabalha mais do que deveria, o que pode contribuir para o endurecimento das artérias e para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

    Como Ozempic e Mounjaro ajudam no sono?

    Os agonistas de GLP-1, ou canetas emagrecedoras, têm como principal função o controle da glicemia e o aumento da sensação de saciedade, o que acaba levando à perda de peso. A redução de peso, por sua vez, tem um papel importante na melhora do sono, especialmente em pessoas que sofrem com apneia do sono.

    Segundo a cardiologista, com a perda de gordura visceral e da gordura acumulada na região do pescoço, ocorre uma diminuição da pressão sobre as vias aéreas. Isso ajuda a reduzir o ronco e melhora a passagem do ar durante a noite, favorecendo um sono mais profundo e reparador.

    Além disso, os agonistas do GLP-1 possuem efeito anti-inflamatório, o que também contribui para uma melhor qualidade do sono. Por fim, o controle mais estável da glicemia evita picos ou quedas de açúcar no sangue durante a noite, o que reduz despertares noturnos e interrupções do sono.

    Dormir melhor ajuda no controle da pressão arterial e da glicose?

    Durante o sono, ocorre uma melhora na sensibilidade das células à insulina, fazendo com que elas respondam melhor à ação desse hormônio, o que é importante para o controle do açúcar no sangue.

    Ainda, no sono profundo, o sistema cardiovascular entra em um estado de descanso. Nesse momento, a pressão arterial tende a cair de forma natural, ajudando na regulação adequada dos mecanismos de controle da pressão.

    Mas, quando essa redução não acontece, o risco de desenvolver pressão alta aumenta.

    Hábitos de vida ajudam a potencializar o tratamento

    Para que qualquer medicamento funcione bem, Juliana explica que o estilo de vida precisa acompanhar o tratamento — e alguns cuidados simples no dia a dia podem ajudar, como:

    • Dormir bem e ter horários mais regulares de sono, pois o descanso ajuda o corpo a se equilibrar, regula hormônios e melhora o controle do açúcar no sangue;
    • Optar por refeições mais leves, principalmente à noite, evitando exageros que podem atrapalhar o sono e sobrecarregar o organismo;
    • Evitar comer perto da hora de dormir, dando um intervalo de 2 a 3 horas entre a última refeição e o sono, o que facilita a digestão e melhora a qualidade do descanso;
    • Manter alguma atividade física na rotina, mesmo que seja uma caminhada, já que o movimento ajuda a controlar a glicose, melhora a circulação e reduz o estresse;
    • Cuidar do estresse do dia a dia, buscando momentos de descanso, lazer ou relaxamento, porque o estresse em excesso atrapalha tanto o sono quanto a ação da medicação.

    Uso de canetas emagrecedoras precisa de acompanhamento médico

    Assim como qualquer medicamento, o tratamento com as canetas emagrecedoras exige acompanhamento de profissionais da saúde. Segundo Juliana, cada profissional tem um papel importante nesse processo, como:

    • Endocrinologista: responsável por ajustar as doses do medicamento, acompanhar os efeitos e garantir o controle adequado da glicose;
    • Cardiologista: que avalia a saúde do coração, o risco cardiovascular e faz o acompanhamento da pressão arterial;
    • Nutricionista: que orienta a alimentação para que a perda de peso seja saudável, evitando a perda de massa muscular e garantindo uma dieta equilibrada;
    • Profissional de educação física: que ajuda a incluir atividade física na rotina de forma segura e adequada para cada pessoa;
    • Psicólogo: em muitos casos essencial para lidar com questões emocionais relacionadas à alimentação, ao estresse e ao comportamento.

    Com o acompanhamento, é possível ter um tratamento mais seguro e com resultados que duram mais tempo.

    Leia mais: ‘Dietas da moda’ x alimentação equilibrada: o que realmente funciona a longo prazo

    Perguntas frequentes

    1. Quem dorme mal tem mais dificuldade para emagrecer?

    Sim, pois dormir mal aumenta o cortisol, o hormônio do estresse, que estimula a fome e dificulta o controle do peso.

    2. Quem tem problema no coração pode usar GLP-1?

    Depende do caso. Por isso, a avaliação com um cardiologista é importante antes e durante o tratamento.

    3. O GLP-1 causa hipoglicemia?

    Na maioria dos casos, não. O risco é maior quando usado junto com outros medicamentos para diabetes, pois isso a administração deve ser feita com orientação médica.

    4. As canetas emagrecedoras são de uso contínuo?

    Em muitos casos, sim. A interrupção sem orientação médica pode levar à recuperação do peso.

    5. É normal sentir enjoo no início do tratamento?

    Sim. Sintomas como náusea, sensação de estômago cheio e desconforto abdominal são efeitos comuns no começo, principalmente nas primeiras doses. Eles costumam diminuir com o tempo e com o ajuste gradual da medicação.

    6. Em quanto tempo começam a aparecer os resultados do GLP-1?

    Os primeiros efeitos, como redução do apetite e maior saciedade, costumam surgir nas primeiras semanas. A perda de peso e a melhora do controle da glicose aparecem de forma gradual, ao longo dos meses, variando de pessoa para pessoa.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

  • 8 dicas para ter uma boa rotina (e com saúde!) no dia a dia

    8 dicas para ter uma boa rotina (e com saúde!) no dia a dia

    Ter uma rotina organizada é o primeiro passo para quem quer viver com mais saúde e menos ansiedade no dia a dia. Mas afinal, por onde começar quando a lista de tarefas parece não ter fim? Para te ajudar, reunimos 8 dicas que vão te ajudar a construir uma rotina eficiente e focada no bem-estar. Dá uma olhada!

    Quais hábitos ajudam a ter uma boa rotina?

    1. Planeje o dia na noite anterior

    Separar alguns minutos à noite para organizar o dia seguinte ajuda a reduzir a ansiedade logo ao acordar. Para evitar a sensação de estar sempre atrasado ou perdido, uma dica é:

    • Anotar as tarefas principais do dia seguinte, focando no que realmente precisa ser feito;
    • Definir prioridades, separando o que é urgente do que pode esperar;
    • Checar compromissos e horários, para evitar imprevistos logo pela manhã;
    • Deixar roupas ou materiais separados, facilitando a rotina ao acordar;
    • Estimar o tempo das tarefas, ajudando a criar um dia mais realista e menos corrido.

    A ideia não é cumprir tudo à risca, mas começar o dia com uma noção do que precisa ser feito, reduzindo a ansiedade e facilitando a tomada de decisões ao longo da rotina.

    2. Acorde (quase) no mesmo horário

    Ao acordar todos os dias em horários parecidos, o corpo passa a funcionar de forma mais equilibrada — o que ajuda a regular o sono, melhora a disposição logo pela manhã e facilita a concentração ao longo do dia.

    Não é preciso ser um horário exato, mas evitar grandes variações entre os dias da semana já contribui para mais energia e menos cansaço.

    3. Beba água logo ao despertar

    Durante o sono, o corpo passa várias horas sem receber líquidos, o que pode causar uma leve desidratação ao acordar. Beber água logo pela manhã ajuda a ativar o organismo, melhora o funcionamento do intestino e contribui para mais energia ao longo da manhã. Uma dica é sempre deixar uma garrafa de água perto da cama, para facilitar o hábito.

    4. Arrume o seu ambiente

    Um ambiente organizado facilita a rotina e contribui para uma sensação maior de tranquilidade. Quando o espaço está minimamente em ordem, a mente tende a ficar menos sobrecarregada. Arrumar a cama, organizar a mesa de trabalho ou deixar os objetos no lugar certo, por exemplo, ajuda a manter o foco e reduz distrações desnecessárias ao longo do dia.

    5. Movimente o corpo

    O movimento do corpo é importante para a saúde física e mental, mesmo quando não envolve exercícios intensos. O hábito de caminhar, alongar, subir escadas ou fazer pequenas pausas para se movimentar ajuda a melhorar a circulação, aliviar tensões e aumentar a disposição. O mais importante é evitar longos períodos de sedentarismo ao longo do dia.

    6. Alimente-se com atenção

    As refeições feitas com pressa ou diante de telas dificultam a percepção da fome e da saciedade, o que pode fazer a pessoa comer mais do que precisa. O hábito também atrapalha a digestão e dificulta perceber quando o corpo já está satisfeito.

    Por isso, o ideal é evitar:

    • O uso do celular, da televisão ou do computador durante as refeições, pois a atenção dividida leva ao consumo excessivo de alimentos;
    • Comer em pé ou caminhando, já que essa prática impede uma mastigação adequada e prejudica a digestão;
    • Fazer refeições muito rápidas, sem dedicar tempo para sentir o sabor e a textura dos alimentos;
    • Ignorar os sinais do corpo, como fome real ou saciedade, continuando a comer apenas por hábito ou ansiedade;
    • Pular refeições ao longo do dia, o que aumenta a chance de exageros alimentares em outros momento.

    Comer com mais calma, observando o sabor, a textura e a quantidade dos alimentos, melhora a digestão e ajuda na construção de escolhas alimentares mais equilibradas ao longo da rotina.

    7. Faça pausas ao longo do dia

    No dia a dia, as pausas são necessárias para manter a produtividade e preservar a energia mental, além de ajudar a reduzir o cansaço, melhorar a concentração e evitar o esgotamento.

    No caso de pessoas que trabalham sentadas, o hábito de levantar, alongar o corpo e caminhar é ainda mais importante para estimular a circulação, aliviar tensões musculares e reduzir dores nas costas, no pescoço e nas pernas.

    8. Desconecte-se antes de dormir

    O uso constante de celular, computador e televisão mantém o cérebro em estado de alerta, dificultando o relaxamento e atrapalhando a qualidade do sono. A luz das telas interfere na produção de melatonina, que é o hormônio responsável por sinalizar que é hora de dormir.

    Por isso, criar um momento mais tranquilo antes de deitar ajuda o organismo a desacelerar aos poucos, por meio de hábitos como:

    • Reduzir o uso de telas, como celular, computador e televisão, para evitar estímulos excessivos antes de dormir;
    • Diminuir estímulos intensos, como luz forte, sons altos e atividades que exigem muita atenção;
    • Apostar em atividades mais calmas, como a leitura, o banho morno ou ouvir algo relaxante, para ajudar o corpo a desacelerar;
    • Criar um ritual noturno tranquilo, que ajude o organismo a entender que é hora de descansar e favoreça um sono mais profundo e reparador.

    Com noites de sono melhores, a disposição, o humor e a concentração ao longo do dia tendem a melhorar de forma significativa na rotina.

    Quando procurar ajuda profissional para melhorar a rotina e a saúde?

    É importante buscar ajuda profissional quando alguns sinais começam a aparecer no dia a dia e passam a interferir no bem-estar, como:

    • Cansaço constante, mesmo após uma noite de sono;
    • Dificuldade para dormir, acordar várias vezes à noite ou sensação de sono não reparador;
    • Alterações de humor frequentes, como irritação, tristeza ou falta de motivação;
    • Dificuldade para manter uma rotina equilibrada de trabalho, descanso e lazer;
    • Dúvidas sobre alimentação, escolhas alimentares ou prática de atividade física;
    • Sensação de estresse excessivo ou sobrecarga emocional.

    O acompanhamento adequado ajuda a orientar escolhas mais seguras e eficazes.

    Leia mais: Atividade física e produtividade: como mexer o corpo melhora o cérebro

    Perguntas frequentes

    1. Quantas horas de sono são necessárias para a maioria das pessoas?

    Em geral, adultos precisam de cerca de sete a nove horas de sono por noite. No entanto, a quantidade ideal pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da rotina, do nível de atividade física e do estado de saúde.

    2. É necessário praticar atividade física todos os dias?

    Não é obrigatório praticar exercícios intensos todos os dias, mas o movimento regular faz diferença para a saúde. Caminhadas, alongamentos e pequenas atividades ao longo do dia, por exemplo, já contribuem para melhorar a circulação, o humor e a saúde cardiovascular.

    3. Pular refeições faz mal para a rotina e para a saúde?

    Pular refeições pode desregular o apetite e aumentar o risco de exageros mais tarde. Para muitas pessoas, manter horários regulares ajuda a controlar a fome e a ter mais energia ao longo do dia.

    4. Com que frequência é importante fazer exames de rotina?

    A frequência dos exames depende da idade, do histórico de saúde e das orientações médicas. Em geral, consultas e exames periódicos ajudam a identificar problemas de forma precoce, antes que causem sintomas mais graves.

    5. Ficar muito tempo sentado faz mal mesmo se a pessoa se exercita?

    Ficar muitas horas seguidas sentado pode trazer prejuízos, mesmo para quem pratica atividade física. O ideal é interromper longos períodos de sedentarismo com pequenas pausas para se movimentar ao longo do dia.

    6. Quando a rotina começa a afetar a saúde, o que fazer?

    Quando surgem sinais como cansaço constante, irritação, dificuldade para dormir ou falta de disposição, é importante rever hábitos e, se necessário, buscar orientação profissional.

    Confira: Como manter a calma em situações de pressão?

  • Verminoses ainda são comuns no Brasil: veja como prevenir 

    Verminoses ainda são comuns no Brasil: veja como prevenir 

    As verminoses, também conhecidas como parasitoses intestinais, estão entre as infecções mais comuns no Brasil e em muitos países do mundo. Elas estão diretamente relacionadas a condições de saneamento básico, acesso à água potável e hábitos de higiene no dia a dia, e afetam principalmente crianças, mas também adultos.

    Apesar de na maioria das vezes serem tratáveis, as verminoses podem causar sintomas persistentes e impactos importantes na saúde, como anemia, perda de peso e prejuízo no crescimento infantil. Por isso, entender como essas infecções acontecem e como preveni-las é fundamental para reduzir reinfecções e proteger toda a família.

    O que são verminoses

    Verminoses são doenças causadas por parasitas, principalmente vermes intestinais (helmintos) e alguns protozoários, que também costumam ser incluídos nesse grupo de infecções parasitárias. Esses organismos entram no corpo humano e passam a viver no intestino, alimentando-se de nutrientes ou causando inflamação local.

    Entre os parasitas mais frequentemente associados às verminoses estão:

    • Ascaris lumbricoides (lombriga);
    • Enterobius vermicularis (oxiúros);
    • Ancylostoma duodenale e Necator americanus (ancilostomídeos, conhecidos como “amarelão”);
    • Taenia (tênia ou “solitária”);
    • Giardia lamblia (giardíase, um protozoário bastante comum).

    Como as verminoses são transmitidas

    A transmissão das verminoses ocorre principalmente pela ingestão de ovos, larvas ou cistos presentes no ambiente, na água ou nos alimentos contaminados.

    As formas mais comuns de transmissão são:

    • Consumo de água não tratada ou contaminada;
    • Ingestão de alimentos mal lavados, especialmente frutas e verduras;
    • Mãos sujas após usar o banheiro ou brincar no chão;
    • Contato direto com solo contaminado, como andar descalço;
    • Falta de saneamento básico, com fezes descartadas de forma inadequada.

    Algumas verminoses, como a oxiuríase (oxiúros), espalham-se com facilidade dentro de casa e em escolas, pois os ovos podem ficar nas unhas, roupas de cama, toalhas e superfícies, o que aumenta o risco de reinfecção.

    Principais sintomas das verminoses

    Os sintomas variam conforme o tipo de parasita, a quantidade de vermes no organismo e o estado de saúde da pessoa. Em muitos casos, a infecção pode ser silenciosa, principalmente no início.

    Os sintomas mais comuns são:

    • Dor abdominal;
    • Náuseas e vômitos;
    • Diarreia ou constipação;
    • Gases e distensão abdominal;
    • Perda de apetite;
    • Perda de peso;
    • Cansaço e fraqueza;
    • Coceira anal (muito frequente nos oxiúros);
    • Irritabilidade e sono agitado, sobretudo em crianças.

    Verminoses podem causar anemia?

    Sim. Algumas verminoses, especialmente as causadas por ancilostomídeos (“amarelão”), podem provocar perda crônica de sangue no intestino, levando à anemia. Isso pode causar palidez, fraqueza e queda no rendimento escolar.

    Quando suspeitar em crianças

    Em crianças, além dos sintomas intestinais, é comum observar:

    • Dificuldade de ganho de peso;
    • Barriga inchada;
    • Falta de disposição;
    • Alterações no apetite;
    • Coceira anal intensa;
    • Bruxismo (ranger de dentes durante o sono).

    Diagnóstico

    O diagnóstico das verminoses é feito com base nos sintomas, no histórico de exposição e confirmado por exames laboratoriais.

    Os principais exames são:

    • Exame parasitológico de fezes (EPF);
    • Pesquisa de ovos e parasitas, muitas vezes com coleta em mais de um dia;
    • Testes específicos em casos suspeitos de giardíase ou outros parasitas.

    Tratamento e cuidados

    O tratamento das verminoses é feito com medicamentos antiparasitários, escolhidos de acordo com o parasita suspeito ou identificado. Em geral, os medicamentos são eficazes, mas o sucesso do tratamento depende também de medidas para evitar reinfecção.

    As principais orientações são:

    • Seguir corretamente a prescrição médica;
    • Tratar contatos domiciliares quando indicado, especialmente em casos de oxiúros;
    • Reforçar a higiene das mãos e das unhas;
    • Lavar roupas íntimas, lençóis e toalhas com frequência;
    • Manter o banheiro limpo e higienizado.

    Quando há anemia ou desnutrição associada, pode ser necessário suporte nutricional e reposição de ferro, conforme orientação médica.

    Prevenção: como evitar verminoses no dia a dia

    A prevenção é a medida mais importante e envolve hábitos simples e contínuos:

    • Lavar as mãos com água e sabão antes das refeições e após usar o banheiro;
    • Manter unhas curtas e limpas;
    • Lavar bem frutas e verduras;
    • Consumir água filtrada, fervida ou tratada;
    • Evitar andar descalço em locais com terra úmida ou suspeita de contaminação;
    • Evitar alimentos crus de procedência duvidosa.

    Em comunidades com maior incidência, ações coletivas como saneamento básico, acesso à água tratada e educação em saúde reduzem significativamente os casos.

    Leia mais: Mão-pé-boca: entenda mais sobre essa infecção comum na infância

    Perguntas frequentes sobre verminoses

    1. Verminose sempre causa sintomas?

    Não. Muitas pessoas podem estar infectadas e não apresentar sintomas, especialmente nas fases iniciais.

    2. Coceira anal é sinal de verme?

    Sim, é um sintoma muito sugestivo de oxiúros, principalmente quando piora à noite.

    3. Verminoses podem passar de uma pessoa para outra?

    Sim. Algumas, como a oxiuríase, espalham-se facilmente no ambiente doméstico e escolar.

    4. Exame de fezes sempre detecta vermes?

    Nem sempre. Em alguns casos, é necessário repetir a coleta em dias diferentes para aumentar a chance de identificar ovos ou parasitas.

    5. Precisa tomar remédio para vermes todo ano?

    Depende do risco e da orientação médica. Em regiões de alto risco, pode ser indicado tratamento periódico; em áreas de baixo risco, o uso deve ser individualizado.

    6. Andar descalço pode causar verminose?

    Sim. Alguns parasitas, como os ancilostomídeos, conseguem penetrar pela pele.

    7. Como evitar reinfecção após o tratamento?

    Além do uso correto do medicamento, é essencial reforçar higiene das mãos, limpeza de roupas de cama e cuidados com água e alimentos.

    Veja também: 8 doenças que você pode pegar por não lavar bem frutas e verduras

  • Dor de garganta, febre e placas: pode ser amigdalite? 

    Dor de garganta, febre e placas: pode ser amigdalite? 

    Dor de garganta intensa, febre e dificuldade para engolir estão entre as queixas mais comuns em consultórios e prontos-socorros, especialmente em crianças e adolescentes. Em muitos desses casos, o diagnóstico é amigdalite, uma inflamação das amígdalas que pode ter causas diferentes e evoluções variadas.

    Embora na maioria das vezes seja uma condição simples e autolimitada, algumas amigdalites exigem atenção especial, principalmente quando têm origem bacteriana. Reconhecer os sinais, entender quando o antibiótico é necessário e saber identificar possíveis complicações é fundamental para evitar problemas futuros.

    O que é amigdalite

    A amigdalite é uma infecção das amígdalas, estruturas localizadas nas laterais da orofaringe (fundo da garganta). Elas fazem parte do sistema imunológico e atuam como uma linha de defesa contra microrganismos inalados ou ingeridos.

    A maior parte dos casos é causada por vírus, mas infecções bacterianas também podem ocorrer e merecem atenção especial, principalmente pelo risco de complicações quando não tratadas adequadamente.

    Causas: viral ou bacteriana?

    A amigdalite pode ser causada por vírus ou bactérias, sendo essa distinção importante para definir o tratamento.

    Amigdalite viral (mais comum)

    Cerca de 70% das amigdalites são causadas por vírus. Entre os mais frequentes estão:

    • Vírus sincicial respiratório (VSR);
    • Adenovírus;
    • Vírus Epstein-Barr (EBV).

    Esses quadros costumam ser autolimitados e melhoram com medidas de suporte, sem necessidade de antibióticos.

    Amigdalite bacteriana

    É menos comum, mas clinicamente relevante, especialmente quando causada por estreptococos. As principais bactérias envolvidas são:

    • Estreptococos (principal agente);
    • Haemophilus influenzae;
    • Staphylococcus aureus.

    Nesses casos, o uso de antibiótico pode ser necessário para reduzir o risco de complicações e acelerar a recuperação.

    Sintomas mais comuns

    Os sintomas mais frequentes da amigdalite incluem:

    • Dor de garganta;
    • Dificuldade para engolir líquidos e sólidos, devido à dor;
    • Febre;
    • Tosse (mais comum em causas virais);
    • Dor de cabeça;
    • Mal-estar e cansaço;
    • Aumento dos linfonodos (ínguas), especialmente no pescoço.

    Ao exame da garganta, é comum observar:

    • Amígdalas aumentadas;
    • Vermelhidão local;
    • Aspecto inflamado e mais frágil.

    Placas esbranquiçadas nas amígdalas: o que significam?

    A presença de placas esbranquiçadas é frequentemente associada à amigdalite bacteriana, mas é importante destacar que:

    • Alguns vírus, como o Epstein-Barr, também podem causar placas;
    • A ausência de placas não exclui infecção bacteriana.

    Por isso, diferenciar amigdalite viral e bacteriana apenas pelos sintomas e exame físico pode ser difícil.

    Complicações possíveis

    Embora muitos casos evoluam bem, a amigdalite pode levar a complicações, principalmente quando há infecção bacteriana não tratada ou tratada de forma inadequada.

    1. Febre reumática

    Pode surgir entre 2 e 4 semanas após uma amigdalite bacteriana, especialmente por estreptococos. Pode causar:

    • Febre;
    • Dores no corpo;
    • Artrite (dor e inflamação nas articulações).

    Além disso, pode provocar comprometimento cardíaco, com lesões nas válvulas, especialmente na valva mitral.

    2. Glomerulonefrite pós-estreptocócica

    Complicação relacionada à infecção por estreptococos, caracterizada por inflamação dos rins após a infecção.

    3. Complicações locais

    Infecções mal controladas podem evoluir com:

    • Abscessos;
    • Otite;
    • Mastoidite;
    • Sinusite.

    Essas situações podem exigir exames de imagem e tratamentos mais intensivos.

    Diagnóstico

    O diagnóstico da amigdalite é geralmente clínico, baseado em:

    • Sintomas relatados
    • Exame físico da garganta e do pescoço

    Quando pedir exames?

    Exames laboratoriais são mais úteis quando há suspeita de infecção bacteriana, especialmente por estreptococo, como:

    • Teste rápido para estreptococo;
    • Cultura de secreção da garganta (padrão ouro).

    Se houver suspeita de complicações locais, podem ser necessários exames de imagem, como tomografia.

    Tratamento

    O tratamento depende da causa da amigdalite.

    Amigdalite viral

    O tratamento é de suporte, focado no alívio dos sintomas, incluindo:

    • Controle da dor e da febre;
    • Hidratação adequada;
    • Repouso.

    Amigdalite bacteriana

    Quando há confirmação ou forte suspeita de causa bacteriana, é indicado o uso de antibióticos, como:

    • Amoxicilina;
    • Penicilina.

    Em caso de alergia, podem ser utilizadas alternativas como:

    • Azitromicina;
    • Claritromicina.

    O objetivo do antibiótico é reduzir a duração dos sintomas e, principalmente, prevenir complicações como a febre reumática.

    Cirurgia: quando tirar as amígdalas?

    Em pacientes selecionados, especialmente com episódios recorrentes e frequentes, pode ser considerada a amigdalectomia. A decisão deve ser individualizada e feita com avaliação médica.

    Confira: Bronquiolite em bebês: sintomas e quando procurar o médico

    Perguntas frequentes sobre amigdalite

    1. Amigdalite é sempre causada por bactéria?

    Não. Cerca de 70% dos casos são causados por vírus.

    2. Placas brancas na garganta sempre indicam antibiótico?

    Não. Placas podem ocorrer tanto em amigdalites bacterianas quanto virais, como nas infecções pelo vírus Epstein-Barr.

    3. Como saber se a amigdalite é viral ou bacteriana?

    Nem sempre é possível diferenciar apenas pelos sintomas. Testes rápidos ou cultura de secreção ajudam na confirmação.

    4. Quais são os sinais de alerta para complicações?

    Febre persistente, piora da dor, dificuldade para engolir ou abrir a boca, dor de ouvido intensa, inchaço no pescoço e sinais de abscesso devem ser avaliados.

    5. Amigdalite pode causar problemas no coração?

    Sim. Em alguns casos de amigdalite bacteriana por estreptococo, pode ocorrer febre reumática, com comprometimento das válvulas cardíacas.

    6. Amigdalite pode voltar com frequência?

    Sim. Algumas pessoas apresentam episódios repetidos, e em casos selecionados pode-se indicar cirurgia.

    7. Antibiótico ajuda na amigdalite viral?

    Não. Antibióticos não tratam vírus e só devem ser usados quando há indicação médica.

    Veja também: Mão-pé-boca: entenda mais sobre essa infecção comum na infância

  • Brucelose: saiba mais sobre a infecção ligada ao leite cru 

    Brucelose: saiba mais sobre a infecção ligada ao leite cru 

    A brucelose, também conhecida como febre do Mediterrâneo, é uma doença infecciosa transmitida de animais para humanos e ainda pouco lembrada fora dos ambientes rurais. No entanto, ela pode causar sintomas persistentes e comprometer diversos órgãos, especialmente quando o diagnóstico é tardio ou o tratamento não é realizado de forma adequada.

    A infecção costuma estar associada ao consumo de leite e derivados não pasteurizados ou ao contato direto com animais infectados. Por isso, a brucelose deve sempre ser considerada diante de quadros de febre prolongada, sudorese noturna e dores articulares, principalmente em pessoas com histórico ocupacional ou alimentar compatível.

    O que é brucelose?

    A brucelose é uma infecção bacteriana causada por espécies do gênero Brucella, transmitida de animais para humanos. Pode se manifestar de forma aguda ou evoluir para quadros crônicos, com sintomas duradouros e risco de complicações.

    Trata-se de uma zoonose relevante do ponto de vista de saúde pública, especialmente em regiões onde há consumo de produtos de origem animal sem pasteurização adequada.

    Onde a brucelose é mais comum

    Existem áreas consideradas endêmicas para a doença, incluindo:

    • Países da região do Mediterrâneo;
    • Oriente Médio;
    • Ásia e Índia;
    • África;
    • Algumas regiões da América Central e da América do Sul.

    Como acontece a transmissão

    A transmissão da brucelose ocorre principalmente de duas formas.

    1. Ingestão de leite e derivados não pasteurizados (forma mais comum)

    A principal via de contaminação é o consumo de produtos feitos com leite cru, como:

    • Leite;
    • Queijos;
    • Manteiga;
    • Sorvetes artesanais produzidos com leite não pasteurizado.

    Os principais animais envolvidos na transmissão são:

    • Vacas;
    • Ovelhas;
    • Cabras;
    • Camelos;
    • Porcos.

    2. Contaminação ocupacional por contato com secreções de animais

    Outra forma importante de transmissão ocorre por contato direto com secreções de animais infectados, como:

    • Sangue;
    • Urina;
    • Leite.

    Esse tipo de exposição é mais comum em pessoas que trabalham com criação ou manejo de animais, como:

    • Fazendeiros;
    • Pastores;
    • Veterinários.

    Sintomas da brucelose

    A brucelose pode se manifestar de forma aguda ou crônica, com sintomas que variam conforme o tempo de evolução da doença e os órgãos acometidos.

    Brucelose aguda

    Na fase aguda, a bactéria pode atingir a circulação e se espalhar pelo organismo, alcançando órgãos como o fígado e o baço.

    Os sintomas mais comuns são:

    • Febre;
    • Mal-estar;
    • Sudorese noturna;
    • Dores articulares.

    No exame físico feito pelo médico, pode ser observado:

    • Aumento do fígado e do baço (hepatomegalia e esplenomegalia).

    Possíveis complicações na fase aguda

    A brucelose pode comprometer diversos órgãos e sistemas.

    1. Forma osteoarticular (mais comum)

    • Artrite;
    • Dores articulares;
    • Acometimento frequente das articulações sacroilíacas (região lombar baixa).

    2. Forma geniturinária (segunda mais comum)

    • Em homens: epididimite e/ou orquite;
    • Em mulheres: abscessos tubo-ovarianos.

    3. Complicações neurológicas

    • Meningite;
    • Encefalite;
    • Abscesso cerebral.

    4. Outras manifestações menos comuns

    • Lesões de pele;
    • Acometimento cardíaco;
    • Alterações oculares;
    • Envolvimento pulmonar;
    • Doenças intra-abdominais.

    Brucelose crônica

    A forma crônica é definida quando os sintomas persistem por mais de 1 ano.

    Mesmo com tratamento adequado, cerca de 5 a 15% dos casos podem apresentar recaídas, especialmente nos primeiros 6 meses após o término da terapia.

    Diagnóstico

    A suspeita de brucelose deve ser considerada em pacientes com:

    • Febre;
    • Mal-estar;
    • Sudorese noturna;
    • Dores articulares.

    Isso deve ser observado principalmente quando há histórico de consumo de leite ou derivados não pasteurizados ou exposição ocupacional a animais ou secreções.

    Como confirmar o diagnóstico

    O diagnóstico definitivo pode ser feito por meio de:

    • Culturas de bactérias, com a observação crescimento do microrganismo;
    • Dosagem de anticorpos no sangue.

    Exames laboratoriais também ajudam a:

    • Avaliar complicações;
    • Monitorar função hepática e outros parâmetros.

    Exames de imagem

    São úteis especialmente na avaliação de comprometimento osteoarticular, podendo incluir:

    • Radiografia;
    • Tomografia da articulação suspeita.

    Tratamento da brucelose

    O tratamento é feito com antibióticos e deve ser seguido corretamente, pois a interrupção precoce aumenta o risco de recaída.

    O esquema clássico envolve:

    • Doxiciclina por 6 semanas, associada a estreptomicina ou gentamicina nos primeiros 14 a 21 dias.

    Outros esquemas podem ser utilizados, porém apresentam menor eficácia. A duração e a combinação dos antibióticos variam conforme:

    • Gravidade do quadro;
    • Presença de complicações;
    • Órgãos acometidos.

    Prevenção: como evitar a brucelose

    Para a população geral

    • Ferver ou pasteurizar o leite cru antes do consumo;
    • Evitar leite e derivados não pasteurizados.

    Para quem trabalha com animais

    • Uso de equipamentos de proteção individual (EPIs);
    • Evitar contato direto com sangue, urina e outros fluidos.

    Existe vacina para humanos?

    Não. Atualmente não existe vacina disponível para humanos. No entanto, a vacinação de animais de criação ajuda a reduzir a circulação da bactéria e contribui para a prevenção coletiva.

    Confira: 8 doenças que você pode pegar por não lavar bem frutas e verduras

    Perguntas frequentes sobre brucelose

    1. Brucelose é uma doença grave?

    Pode ser. Embora muitos casos respondam bem ao tratamento, a brucelose pode causar complicações articulares, neurológicas e em outros órgãos.

    2. Qual é a principal forma de transmissão?

    O consumo de leite e derivados não pasteurizados é a forma mais comum.

    3. Quais sintomas mais sugerem brucelose?

    Febre persistente, mal-estar, sudorese noturna e dores articulares, especialmente com histórico de leite cru ou contato com animais.

    4. A brucelose pode virar doença crônica?

    Sim. Quando os sintomas duram mais de 1 ano, a infecção é considerada crônica.

    5. O tratamento dura quanto tempo?

    O esquema mais comum envolve doxiciclina por 6 semanas, podendo haver associação com outros antibióticos no início.

    6. A brucelose pode voltar após o tratamento?

    Sim. Cerca de 5 a 15% dos pacientes podem apresentar recaída, especialmente nos primeiros 6 meses.

    7. Como prevenir brucelose em casa?

    Evite consumir leite cru e derivados sem pasteurização. Prefira sempre produtos regularizados.

    Veja mais: Intoxicação alimentar por alimentos crus: como se proteger

  • Treinar sem dormir faz mal? Saiba como o corpo reage

    Treinar sem dormir faz mal? Saiba como o corpo reage

    Nos dias em que o sono não é dos melhores, é comum sentir o corpo mais lento, a mente menos focada e o cansaço logo cedo. Ainda assim, muitas pessoas tentam manter a rotina de treinos — mesmo quando o organismo dá sinais de que ainda não se recuperou totalmente.

    O sono sustenta boa parte do que acontece durante o exercício físico: ele reorganiza energia, regula os hormônios, estabiliza os batimentos e permite que os músculos se reparem após pequenos danos do dia anterior. Quando o descanso não acontece como deveria, o corpo inicia o treino sem a reserva necessária para lidar com o esforço, fica mais vulnerável a oscilações de pressão e perde parte da capacidade de manter o ritmo.

    Mas então, como saber se é melhor ajustar a intensidade ou simplesmente esperar até recuperar energia? Vamos entender mais, a seguir.

    Como o sono afeta o desempenho no treino?

    O sono mantém grande parte da capacidade física necessária para um bom treino, porque é responsável por regular as funções neurológicas e hormonais que determinam força, coordenação, concentração e resistência. Quando o descanso é pouco, o sistema nervoso central perde eficiência, o que reduz a capacidade de gerar força, prejudica o tempo de reação e altera a coordenação motora. De acordo com a cardiologista Juliana Soares, isso impacta diretamente o desempenho da atividade muscular.

    Durante o sono, especialmente na fase de ondas lentas, o corpo libera substâncias como o hormônio do crescimento (GH), que ajuda na regeneração e no aumento da massa muscular. Quando dormimos pouco, essa liberação diminui e, por causa disso, a recuperação fica mais lenta e incompleta.

    Para completar, a falta de sono aumenta hormônios como cortisol e adrenalina, que dificultam a construção muscular e favorecem a perda de proteínas. Como o reparo das fibras e a síntese de proteínas acontecem principalmente durante o sono, as noites curtas e irregulares acabam prejudicando tanto a recuperação quanto o ganho de força.

    Dormir pouco pode sobrecarregar o coração?

    De acordo com Juliana, uma noite mal dormida não causará um grande impacto imediato na sobrecarga cardiovascular durante a atividade física. No entanto, quando a privação de sono é frequente, ela passa a afetar de forma significativa o sistema cardiovascular e pode levar a uma sobrecarga do coração durante o treino.

    A falta de sono desregula o sistema nervoso e compromete a atuação do sistema nervoso autônomo, responsável pelo controle da frequência cardíaca em repouso. A liberação crônica de hormônios como cortisol e adrenalina aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial mesmo em repouso, o que já representa uma sobrecarga para o coração.

    O sono irregular também mantém o organismo em estado contínuo de estresse. Então, quando o esforço do treino é somado ao quadro, o corpo exige ainda mais do sistema cardiovascular, que já está funcionando acima do ideal por causa da falta de descanso.

    Riscos de dormir mal para o coração

    Com a insônia, o corpo perde a capacidade de regular pressão, frequência cardíaca e resposta ao estresse, criando um ambiente que favorece o surgimento de problemas cardíacos a longo prazo. Entre alguns dos principais riscos, é possível destacar:

    • Aumento constante da frequência cardíaca, mesmo em repouso;
    • Elevação da pressão arterial ao longo do dia;
    • Maior liberação de hormônios ligados ao estresse, como cortisol e adrenalina;
    • Redução da regulação natural da pressão durante a madrugada;
    • Alterações no sistema nervoso autônomo, que controla batimentos cardíacos;
    • Maior risco de arritmias em pessoas predispostas;
    • Estado inflamatório crônico que favorece formação de placas nas artérias (aterosclerose);
    • Aumento do risco de infarto e AVC ao longo dos anos;
    • Piora do metabolismo de açúcares e gorduras, aumentando o risco de resistência à insulina, diabetes tipo 2, obesidade e síndrome metabólica.

    É melhor adiar o treino após dormir mal?

    Depois de uma noite ruim, o corpo funciona abaixo do ideal e a performance no treino diminui significativamente. Enquanto a capacidade de gerar força é reduzida, aumenta o tempo de reação piora e o risco de lesões — já que o sistema nervoso e a musculatura não respondem tão bem quanto deveriam.

    Por isso, em dias de pouco descanso, Juliana aponta que são necessárias algumas adaptações:

    • Nos treinos de força e resistência, o mais seguro é reduzir a intensidade, fazer séries mais leves e diminuir o número de repetições, evitando chegar à fadiga muscular;
    • Atividades de alta intensidade, como HIIT, não são recomendadas nessas condições, pois exigem explosão, foco e recuperação rápida, algo difícil quando o corpo está cansado;
    • O treino aeróbico pode ser mantido, desde que realizado em ritmo leve e com pausas maiores entre os intervalos.

    Vale ressaltar que, se a sensação de exaustão for intensa, o melhor é não treinar e priorizar o descanso para que o corpo se recupere.

    Quantas horas de sono são recomendadas para quem treina?

    De modo geral, adultos precisam dormir entre 7 e 9 horas por noite para manter o corpo em equilíbrio e garantir que músculos, hormônios e sistema nervoso funcionem de forma adequada durante o treino do dia seguinte.

    Para quem pratica exercícios de alta intensidade ou segue rotina mais pesada, Juliana esclarece que o ideal é ampliar o período de descanso para 8 a 10 horas, já que o organismo precisa de mais tempo para reparar as microlesões musculares, regular hormônios anabólicos e restabelecer a energia.

    Quando procurar ajuda médica?

    Se a dificuldade para dormir se torna parte da rotina e começa a afetar a saúde, o humor, o rendimento físico ou a rotina, é necessário procurar atendimento médico para entender o que está causando o quadro. A insônia é um distúrbio que, a longo prazo, pode comprometer o equilíbrio hormonal, elevar o estresse, desregular a pressão arterial e aumentar o risco de problemas cardiovasculares.

    Por isso, fique atento aos seguintes sinais de alerta para ir ao médico:

    • A dificuldade para dormir dura mais de três semanas;
    • Há dificuldade contínua para pegar no sono ou permanecer dormindo;
    • O sono é leve, fragmentado e você acorda várias vezes durante a noite;
    • Surge cansaço intenso ao acordar, mesmo após várias horas na cama;
    • Aparecem palpitações, dor no peito ou pressão instável pela manhã;
    • Há sonolência excessiva durante o dia, com risco de cochilar em situações inadequadas;
    • Surgem roncos fortes, engasgos ou pausas na respiração durante a noite;
    • O problema começa a interferir no trabalho, nos estudos ou na concentração;
    • O humor muda com frequência, com irritabilidade, ansiedade ou tristeza sem motivo claro;
    • Há dependência crescente de café, energéticos ou remédios para “funcionar”;
    • Existe histórico de doenças cardíacas, pressão alta, arritmias ou diabetes.

    Leia mais: Sono leve ou agitado? Veja 7 hábitos noturnos que podem ser os culpados

    Perguntas frequentes

    Por que dormir pouco aumenta a pressão arterial?

    A pressão arterial precisa de horas de descanso para reduzir de maneira natural durante a madrugada. Quando o sono é curto, essa queda fisiológica não acontece por completo, fazendo com que os níveis permaneçam mais altos ao longo do dia seguinte.

    Os hormônios que deveriam diminuir durante o descanso permanecem altos, mantendo o corpo em alerta e provocando a constrição dos vasos sanguíneos. Com o passar do tempo, tudo isso causa sobrecarga nas artérias e favorece um quadro de pressão alta.

    Por que o coração fica mais sensível ao estresse quando dormimos mal?

    O sono funciona como uma barreira natural contra estímulos estressores e, sem descanso, o corpo perde parte dessa proteção e reage de maneira exagerada a situações simples. O sistema nervoso fica mais ativado e libera mais adrenalina do que o necessário.

    O coração, que deveria descansar durante a noite, continua ativo e sensível ao menor estímulo, como trânsito, prazos ou esforços comuns do dia a dia.

    Quais os sinais de que estou dormindo mal?

    Os sinais de sono insuficiente aparecem no corpo antes mesmo de você perceber que está acumulando noites ruins, como:

    • Acordar cansado, com sensação de descanso incompleto;
    • Dificuldade de concentração logo pela manhã;
    • Lapsos de atenção e esquecimentos frequentes;
    • Irritabilidade e maior sensibilidade ao estresse;
    • Necessidade constante de café ou estimulantes para manter o ritmo;
    • Sonolência ao longo do dia, especialmente após as refeições;
    • Dor de cabeça no fim do dia ou sensação de peso mental;
    • Queda de desempenho nos treinos e menor tolerância ao esforço;
    • Sensação de ansiedade e tensão muscular ao acordar.

    A dificuldade para dormir pode ocorrer em momentos pontuais, mas quando o problema se prolonga, é importante procurar atendimento médico.

    Por que dormir pouco piora a retenção de líquidos?

    Quando o corpo não descansa o suficiente, os hormônios que controlam o equilíbrio de água no organismo ficam desregulados, de modo que o corpo acaba retendo mais água. O cortisol também aumenta após noites ruins, o que dificulta a circulação e favorece acúmulo de líquido nos tecidos. O resultado é o inchaço, peso nas pernas e maior esforço para o coração.

    A privação de sono prejudica o crescimento muscular?

    A privação de sono prejudica o crescimento muscular porque reduz a síntese de proteínas e impede que o corpo entre plenamente no estado anabólico, que é necessário para reconstruir as fibras lesionadas durante o treino. Sem o descanso ideal, o organismo passa a funcionar de forma mais catabólica, favorecendo a quebra de tecido muscular.

    As noites curtas também desregulam hormônios importantes, como GH e testosterona, ao mesmo tempo em que elevam o cortisol, que acelera a degradação das proteínas. Assim, dormir mal limita a recuperação e diminui a capacidade de ganhar massa muscular, mesmo se você treina e tem uma boa alimentação.

    Como é feito o tratamento de insônia?

    O tratamento da insônia começa identificando o que está causando a dificuldade de dormir, porque o problema pode estar ligado a hábitos, estresse, ansiedade, dor ou outras condições médicas. Normalmente, ele envolve mudanças de hábitos, terapia cognitivo-comportamental e, quando necessário, o médico pode indicar o uso de remédios por curto período para ajudar a regular o padrão de sono.

    Veja também: Dormir pouco aumenta o apetite? Saiba como o sono afeta os hormônios do apetite

  • Tétano ainda existe: por que ferimentos simples podem virar um risco grave 

    Tétano ainda existe: por que ferimentos simples podem virar um risco grave 

    Mesmo com vacina disponível gratuitamente no Brasil, o tétano ainda é uma doença que existe, é grave e associada a ferimentos aparentemente simples, como cortes, perfurações e lesões contaminadas. A infecção não é transmitida de pessoa para pessoa, mas pode evoluir rapidamente para quadros graves quando a imunização não está em dia.

    A redução dos casos observada nas últimas décadas está diretamente ligada à ampliação da cobertura vacinal e à aplicação de doses de reforço ao longo da vida. Ainda assim, pessoas com esquema vacinal incompleto continuam sob risco, especialmente após ferimentos contaminados, reforçando a importância da prevenção e do atendimento médico precoce.

    O que é o tétano?

    O tétano é uma infecção grave do sistema nervoso causada pela toxina produzida pela bactéria Clostridium tetani. Trata-se de uma doença não contagiosa, que pode acometer pessoas de qualquer idade e apresenta alta letalidade quando não tratada adequadamente.

    Agente e fisiopatologia

    A bactéria Clostridium tetani é formadora de esporos e está presente no solo, em poeira, material orgânico, entulhos e superfícies metálicas. Após entrar no organismo por uma ferida, a bactéria pode produzir a toxina tetânica (tetanospasmina).

    Essa toxina atua no sistema nervoso ao bloquear neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento muscular. Como consequência, surgem rigidez intensa e espasmos musculares dolorosos, que caracterizam o quadro clínico do tétano.

    Como se adquire o tétano?

    A infecção ocorre quando os esporos da bactéria entram no organismo por meio de feridas na pele, como:

    • Cortes e lacerações;
    • Perfurações por pregos, arames ou farpas;
    • Queimaduras;
    • Feridas com tecido desvitalizado;
    • Picadas ou lesões contaminadas.

    É importante esclarecer que a ferrugem, por si só, não causa tétano — ela apenas pode estar associada a ambientes onde os esporos estão presentes.

    Fatores que aumentam o risco

    • Vacinação incompleta ou falta de reforços vacinais;
    • Extremos de idade, ou seja, crianças e idosos;
    • Imunossupressão;
    • Diabetes;
    • Uso de drogas injetáveis.

    Sintomas do tétano

    O período de incubação costuma variar de 5 a 15 dias. Quanto menor esse intervalo, maior tende a ser a gravidade da doença.

    Formas clínicas

    Tétano localizado

    Contratura muscular próxima ao local da ferida. Pode evoluir para formas mais graves.

    Tétano cefálico

    Relacionado a ferimentos na cabeça ou pescoço, com comprometimento de nervos cranianos, causando dificuldade para engolir, trismo e paralisia facial.

    Tétano generalizado (forma mais comum e grave)

    Caracteriza-se por:

    • Trismo (mandíbula travada);
    • Rigidez do pescoço;
    • Espasmos faciais (“risus sardonicus”);
    • Rigidez abdominal e torácica;
    • Espasmos intensos e dolorosos, que podem causar fraturas;
    • Insuficiência respiratória.

    Sem tratamento adequado, essa forma pode evoluir rapidamente para óbito.

    O diagnóstico é clínico, baseado nos sinais e sintomas, sem necessidade de exames laboratoriais específicos para confirmação.

    Rastreio e diagnóstico

    A avaliação inclui:

    • Verificação do histórico vacinal;
    • Análise do tipo e do tempo do ferimento;
    • Exame físico focado em rigidez muscular e espasmos;
    • Monitoramento respiratório e hemodinâmico.

    Exames complementares podem ser solicitados conforme a gravidade do quadro, com foco no suporte clínico.

    Tratamento do tétano

    Medidas iniciais e cuidados locais

    • Limpeza rigorosa da ferida com água e sabão;
    • Retirada de tecido desvitalizado (desbridamento), quando indicado;
    • Busca imediata por atendimento médico diante de suspeita.

    Tratamento hospitalar

    • Neutralização da toxina: administração de soro antitetânico (imunoglobulina específica);
    • Controle da infecção: antibioticoterapia, como metronidazol, e cirurgia quando necessária;
    • Suporte clínico: controle da dor e dos espasmos, proteção das vias aéreas e monitoramento em UTI nos casos graves;
    • Vacinação: iniciar ou completar o esquema vacinal mesmo durante o tratamento, para garantir imunidade futura.

    Prevenção do tétano

    A principal forma de prevenção é a vacinação antitetânica.

    • Na infância: esquema com vacina pentavalente (2, 4 e 6 meses) e reforços aos 15 meses e 4 anos;
    • Em adultos: reforço com vacina dT a cada 10 anos;
    • Em ferimentos contaminados: reforço se a última dose tiver sido há mais de 5 anos;
    • Em feridas sujas com esquema incompleto: considerar soro antitetânico conforme protocolo.

    A vacina é disponibilizada gratuitamente pelo SUS nas Unidades Básicas de Saúde.

    O tétano é uma doença grave, potencialmente fatal, mas totalmente prevenível. A manutenção da vacinação ao longo da vida, a realização dos reforços e o cuidado adequado com feridas são muito importantes para evitar novos casos. Diante de qualquer lesão com risco de contaminação, a orientação é limpar a ferida e procurar um serviço de saúde para avaliação imediata.

    Confira: Imunidade de rebanho: o que é e por que é importante atualizar o calendário de vacinas

    Perguntas frequentes sobre tétano

    1. O tétano é uma doença contagiosa?

    Não. O tétano não é transmitido de pessoa para pessoa; a infecção ocorre apenas por meio de ferimentos contaminados.

    2. Ferrugem causa tétano?

    Não. A ferrugem não causa a doença; o risco depende da presença da bactéria no ambiente e da falta de vacinação adequada.

    3. Quem já teve tétano fica imune?

    Não. A infecção não garante imunidade. A vacinação continua sendo necessária mesmo após a doença.

    4. A vacina antitetânica precisa de reforço?

    Sim. Em adultos, o reforço é recomendado a cada 10 anos.

    5. Todo ferimento precisa de soro antitetânico?

    Não. O uso do soro depende do tipo de ferimento e do histórico vacinal da pessoa.

    Veja também: Hepatite B: o que é, como pega e como se proteger

  • O que fazer para manter o peso estável após os 60 anos e evitar riscos cardiovasculares

    O que fazer para manter o peso estável após os 60 anos e evitar riscos cardiovasculares

    Com o passar dos anos, o corpo passa por uma série de mudanças naturais, desde a desaceleração do metabolismo até alterações hormonais, que influenciam o peso corporal, a distribuição de gordura e a perda de massa muscular.

    Isso torna o corpo mais sensível a oscilações de peso e aumentam o risco de problemas de saúde quando não há acompanhamento adequado, como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

    Por isso, para manter o peso estável partir dos 60 anos de idade, alguns cuidados devem ser tomados. Vamos entender melhor, a seguir.

    Por que o peso corporal tende a oscilar com o envelhecimento?

    Com o envelhecimento, a cardiologista Juliana Soares explica que ocorre uma alteração no metabolismo basal. O corpo passa a gastar menos calorias em repouso, o que facilita mudanças no peso.

    A queda do metabolismo está relacionada a diferentes fatores, principalmente às alterações hormonais. Nas mulheres, ocorre diminuição do estrogênio, e nos homens, da testosterona, o que favorece o acúmulo de gordura e a perda de massa muscular.

    A médica também destaca que a perda de massa muscular, chamada de sarcopenia, acontece naturalmente com a idade e interfere diretamente no metabolismo. Os músculos ajudam o corpo a queimar calorias, mesmo em repouso. Quando há menos músculo, o metabolismo fica mais lento.

    Além disso, com o passar dos anos, é comum reduzir a prática de atividade física, muitas vezes por dores nas articulações, o que contribui ainda mais para a diminuição do gasto energético.

    Ganhar peso após os 60 aumenta o risco de doenças cardíacas?

    O ganho de peso após os 60 anos pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, principalmente por causa da forma como a gordura se distribui no corpo. Não é apenas a quantidade de quilos que importa, mas onde a gordura fica acumulada, conforme explica Juliana.

    Após os 60 anos, ocorre maior tendência de concentração de gordura na região abdominal, com aumento da gordura visceral. Ela envolve os órgãos internos e libera substâncias inflamatórias no organismo, favorecendo o envelhecimento das artérias, processo conhecido como aterosclerose.

    Também ocorre aumento da pressão arterial e resistência à insulina, o que pode levar ao desenvolvimento de diabetes. Tudo isso sobrecarrega o coração e aumenta o risco de diversas doenças.

    Como a perda de massa muscular afeta a saúde do coração?

    O músculo funciona como um órgão endócrino e possui um metabolismo ativo muito importante para o organismo. Quando ocorre redução da massa muscular, o corpo passa a gastar menos energia em repouso e surgem diversas consequências para a saúde, como:

    • Diminuição do metabolismo, o que facilita o ganho de peso;
    • Aumento do acúmulo de gordura corporal, especialmente na região abdominal;
    • Redução da força física e maior tendência ao sedentarismo;
    • Dificuldade no retorno do sangue das pernas para o coração, podendo sobrecarregar a função cardíaca;
    • Pior controle dos níveis de açúcar no sangue, elevando o risco de diabetes;
    • Maior fragilidade física, com aumento do risco de quedas e perda de autonomia.

    Perda de peso excessiva também não é recomendada

    Os dois extremos no peso podem ser prejudiciais para a saúde. Uma perda rápida de peso pode causar redução de músculo e de osso, e não apenas de gordura, levando a um quadro de fragilidade.

    Segundo Juliana, a fragilidade aumenta o risco de quedas e de fraturas, como a fratura de quadril, que costuma estar associada a maior risco de complicações cardíacas e a taxas elevadas de mortalidade, especialmente após procedimentos cirúrgicos.

    Uma perda de peso importante sem mudança alimentar planejada também pode indicar a presença de problemas de saúde ocultos, como depressão, dificuldade na absorção de nutrientes ou até mesmo câncer.

    Como manter o peso estável após os 60?

    Nessa fase da vida, Juliana explica que manter uma alimentação com boa densidade nutricional é fundamental para cuidar da saúde e manter o peso equilibrado.

    Uma boa densidade nutricional envolve oferecer ao corpo os nutrientes necessários, mesmo quando o gasto de energia é menor. Algumas medidas ajudam nesse cuidado, como:

    • Aumentar a ingestão de proteínas, ajudando a reduzir a perda de massa muscular;
    • Distribuir a proteína ao longo do dia, favorecendo a síntese muscular;
    • Realizar treino de força, como musculação, para manter o metabolismo ativo e a força muscular;
    • Manter hidratação regular, mesmo sem sensação de sede, já que a percepção de sede tende a diminuir com a idade;
    • Priorizar sono de qualidade, pois o sono adequado participa da regulação do metabolismo e da saúde geral.

    Como deve ser o acompanhamento nutricional após os 60 anos de idade?

    Com o passar do tempo, a absorção de nutrientes tende a diminuir, o que torna necessário avaliar a alimentação com mais atenção, segundo Juliana.

    As consultas mais frequentes permitem ajustes na dieta e indicam, quando necessário, o uso correto de suplementos nutricionais. Para completar, mudanças de peso podem exigir ajustes nas medicações, especialmente no controle da pressão arterial e do diabetes.

    Perguntas frequentes

    Qual a importância da ingestão de proteínas na terceira idade?

    A proteína ajuda a preservar a massa muscular, reduz o risco de fraqueza física e melhora a recuperação do corpo. A ingestão adequada também contribui para a autonomia nas atividades diárias.

    Qual tipo de exercício é mais indicado para idosos?

    Quando indicados pelo médico, exercícios de força, como musculação ou exercícios com o próprio peso do corpo, aliados a caminhadas, alongamentos e atividades de equilíbrio, trazem bons resultados para a saúde geral.

    Manter horários regulares para refeições faz diferença?

    Os horários organizados ajudam a regular o metabolismo, evitam longos períodos de jejum e contribuem para melhor controle do apetite ao longo do dia.

    O que é sarcopenia?

    A sarcopenia é a perda de massa muscular relacionada ao envelhecimento. O processo ocorre de forma gradual e pode afetar força, equilíbrio, metabolismo e autonomia.

    Oscilações de peso podem indicar problemas de saúde?

    Podem indicar, principalmente quando ocorrem sem mudanças na alimentação ou na rotina. A perda ou ganho de peso sem explicação merece avaliação de um médica.

    A perda de apetite é comum nessa fase da vida?

    A perda de apetite pode acontecer devido a alterações hormonais, uso de medicamentos ou mudanças no paladar, mas não deve ser ignorada, pois pode levar à perda de peso e de massa muscular.

    É normal sentir mais cansaço com o passar dos anos?

    Algum cansaço pode ocorrer, mas fadiga excessiva não deve ser considerada normal e pode indicar problemas como perda muscular, má alimentação ou alterações de saúde.