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  • Emagrecimento pode afetar o ciclo menstrual? Saiba quando é preocupante

    Emagrecimento pode afetar o ciclo menstrual? Saiba quando é preocupante

    Durante um processo de emagrecimento, o organismo precisa se adaptar a um estado de menor ingestão calórica e diminuição da massa corporal, o que pode causar algumas alterações no ciclo menstrual.

    O corpo feminino é muito sensível a mudanças de peso, podendo interferir diretamente na produção e no equilíbrio dos hormônios que regulam a menstruação. Vamos entender mais, a seguir.

    Como o emagrecimento interfere no ciclo menstrual?

    De acordo com a ginecologista e obstetra Andreia Sapienza, em casos de obesidade, pode acontecer a desregulação do ciclo menstrual porque o excesso de gordura corporal aumenta a produção de hormônios, especialmente os androgênios.

    O desequilíbrio hormonal pode levar a ciclos irregulares, mais espaçados e, em alguns casos, até à ausência de ovulação, algo bastante comum em quadros como a síndrome dos ovários policísticos.

    Quando há uma redução de peso, seja pela diminuição da ingestão calórica ou pela perda de gordura corporal, a produção excessiva de hormônios tende a diminuir. Aos poucos, o organismo volta a funcionar de maneira mais equilibrada, o que favorece a regularização do ciclo menstrual e da ovulação ao longo do tempo.

    E quando o emagrecimento é excessivo?

    Em caso de emagrecimento rápido e intenso, o organismo pode entrar em um estado de economia de energia, no qual passa a priorizar funções essenciais para a sobrevivência, como a respiração, a circulação e o funcionamento dos órgãos vitais.

    Nesses casos, o corpo entende que não é um momento favorável para uma possível gestação. Como consequência, pode haver redução na produção de hormônios reprodutivos, diminuição ou ausência de ovulação e alterações no ciclo menstrual, como:

    • Atraso na menstruação;
    • Ciclos irregulares;
    • Fluxo menstrual mais fraco;
    • Ausência de menstruação (amenorreia).

    Apesar de ser uma resposta natural do corpo, isso também mostra que ele está sobrecarregado e com pouca energia disponível, o que precisa de um acompanhamento adequado.

    Segundo Andreia, o ideal é manter um peso equilibrado, com uma quantidade adequada de gordura corporal para garantir uma produção hormonal adequada.

    O uso de análogos de GLP-1 causa mudanças no ciclo menstrual?

    Segundo Andreia, no caso de pessoas que estão em tratamento com análogos de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro, as alterações no ciclo menstrual estão muito mais relacionadas ao peso do que diretamente ao medicamento.

    Eles atuam imitando a ação de um hormônio natural do intestino, o GLP-1, que participa do controle da fome e da saciedade. De acordo com estudos, os remédios podem promover um emagrecimento rápido e significativo, com perdas que podem ultrapassar 15% a 20% do peso corporal.

    Como a perda acelerada pode incluir não apenas gordura, mas também massa muscular, é necessário manter o acompanhamento médico, a prática de atividade física e uma alimentação adequada ao longo do tratamento.

    Alterações na absorção de anticoncepcionais orais

    Com o uso dos análogos de GLP-1, Andreia aponta que pode ocorrer interferência na absorção de diversos remédios, em especial nos contraceptivos hormonais, tanto os combinados (estrogênio + progesterona) quanto os que têm apenas progesterona.

    Isso pode acontecer por três mecanismos principais:

    • Esvaziamento gástrico mais lento, que pode alterar a absorção dos medicamentos;
    • Efeitos adversos, como náuseas, vômitos e diarreia, que também podem prejudicar a absorção;
    • Perda de peso, que pode melhorar a ovulação em mulheres que tinham infertilidade associada à obesidade.

    Por conta disso, Andreia explica que têm sido observados casos de gestações não planejadas em mulheres que utilizam essas medicações, fenômeno que ficou popularmente conhecido como “bebês de Ozempic”.

    Por isso, a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo) e as fabricantes orientam que, ao iniciar o uso ou aumentar a dose dos medicamentos, seja utilizado um método contraceptivo adicional, como o preservativo, ou que se opte por um método que não seja via oral, como:

    • Injetáveis mensais;
    • Adesivo transdérmico;
    • Anel vaginal;
    • Implante subcutâneo, como o Implanon;
    • DIU.

    Todos os métodos utilizam vias de administração diferentes da via oral e, por isso, não são afetados da mesma forma pelos remédios.

    Quando as mudanças na menstruação são preocupantes? Todas as alterações na menstruação devem ser investigadas, segundo Andreia, especialmente mudanças no fluxo, no intervalo entre os ciclos ou na duração da menstruação.

    Nem sempre a causa está relacionada ao peso ou ao uso de medicamentos. As alterações podem ocorrer devido a condições como distúrbios da tireoide ou alterações nos níveis de prolactina, por exemplo.

    O ideal é sempre realizar uma avaliação com exames de sangue e uma investigação clínica adequada. Caso nenhuma outra causa seja identificada e a pessoa esteja em uso dessas medicações, a ginecologista explica que aí sim possível considerar uma relação com o tratamento.

    Leia mais: Seu ciclo está bagunçado? Saiba quando a menstruação irregular é sinal de alerta

    Perguntas frequentes

    1. O Ozempic altera diretamente os hormônios femininos?

    Não diretamente. As mudanças ocorrem principalmente devido à perda de gordura corporal (que produz estrogênio) e à melhora da resistência à insulina, o que acaba recalculando o eixo hormonal da mulher.

    2. Perder peso ajuda a regularizar a menstruação em quem tem SOP?

    Sim, a perda de peso reduz a gordura abdominal e a resistência à insulina, fatores que costumam diminuir a ovulação em mulheres com Síndrome dos Ovários Policísticos.

    3. É normal sentir mais cólicas durante o tratamento para emagrecer?

    Pode acontecer devido às mudanças inflamatórias no corpo e à rápida mobilização hormonal. Se a dor for intensa ou incapacitante, é necessário procurar o médico.

    4. Quanto tempo o ciclo leva para normalizar após a perda de peso?

    Normalmente, o corpo leva de 3 a 6 meses para se adaptar ao novo peso e estabilizar a produção hormonal.

    5. Posso usar Ozempic ou Wegovy tentando engravidar?

    Não. A recomendação é interromper o uso pelo menos dois meses antes de tentar engravidar, devido à falta de estudos de segurança no feto.

    6. O que é a amenorreia hipotalâmica no emagrecimento?

    É a interrupção da menstruação porque o cérebro detecta um déficit calórico extremo, “desligando” o sistema reprodutor para poupar energia para funções vitais.

    7. Como diferenciar um atraso por emagrecimento de uma gravidez?

    Não há como diferenciar apenas pelos sintomas, pois o atraso menstrual é comum a ambos. O ideal é realizar um teste de gravidez de farmácia ou de sangue (Beta-hCG) ao notar qualquer atraso superior a uma semana.

    Confira: Suspender a menstruação é seguro? Saiba quando tomar essa decisão

  • Pedra na vesícula após emagrecer: qual a relação? 

    Pedra na vesícula após emagrecer: qual a relação? 

    Perder peso traz benefícios importantes para a saúde, como melhora da pressão arterial, do controle da glicose e redução do risco cardiovascular. No entanto, quando esse processo acontece de forma muito rápida, o organismo pode sofrer algumas alterações que aumentam o risco de complicações.

    Uma delas é o surgimento de cálculo biliar, popularmente conhecido como pedra na vesícula. Esse problema é mais comum em pessoas que passam por dietas muito restritivas, emagrecimento acelerado ou após cirurgia bariátrica. Entender os mecanismos envolvidos ajuda a tornar o processo de perda de peso mais seguro.

    O que é o cálculo biliar ou pedra na vesícula?

    O cálculo biliar, também chamado de colelitíase ou pedra na vesícula, ocorre quando se formam pequenas pedras dentro da vesícula biliar.

    A vesícula é um órgão localizado abaixo do fígado, responsável por armazenar a bile, substância que auxilia na digestão de gorduras.

    Quando há alterações na composição da bile ou no funcionamento da vesícula, podem surgir cristais que, com o tempo, se transformam em cálculos.

    Essas pedras podem não causar sintomas ou provocar dor abdominal e complicações.

    Por que o emagrecimento rápido aumenta o risco

    A perda de peso acelerada provoca mudanças importantes no organismo, especialmente na forma como a bile é produzida e eliminada.

    Durante esse processo, podem ocorrer:

    • Aumento da liberação de colesterol pelo fígado na bile;
    • Redução do esvaziamento da vesícula biliar;
    • Maior concentração da bile.

    Esses fatores favorecem a formação de cristais de colesterol, que podem evoluir para cálculos biliares.

    Por isso, quanto mais rápido o emagrecimento, maior tende a ser o risco.

    Situações em que o risco é maior

    O risco de pedra na vesícula não é igual para todas as pessoas. Ele costuma ser mais elevado em algumas situações específicas.

    Entre elas:

    • Dietas muito restritivas, com baixa ingestão calórica;
    • Perda de peso acelerada, geralmente acima de 1,5 kg por semana;
    • Cirurgia bariátrica, principalmente nos primeiros meses;
    • Jejum prolongado ou dietas com pouca gordura.

    Essas condições alteram o funcionamento da vesícula e favorecem a formação de cálculos.

    Quais são os sintomas de cálculo biliar

    Muitas pessoas com cálculo biliar não apresentam sintomas e descobrem o problema apenas em exames.

    Quando os sintomas aparecem, os mais comuns incluem:

    • Dor intensa na parte superior direita do abdome;
    • Dor após refeições ricas em gordura;
    • Náuseas e vômitos;
    • Sensação de estufamento abdominal.

    Em casos mais graves, podem ocorrer complicações como inflamação da vesícula ou obstrução das vias biliares.

    Como reduzir o risco durante o emagrecimento

    A principal forma de prevenção é evitar perda de peso muito rápida.

    Algumas medidas ajudam a tornar o processo mais seguro:

    • Priorizar perda de peso gradual, entre 0,5 e 1 kg por semana;
    • Manter alimentação equilibrada, com inclusão de gorduras saudáveis;
    • Evitar dietas extremamente restritivas;
    • Realizar acompanhamento médico ou nutricional.

    Essas estratégias reduzem o risco de alterações na bile e ajudam a prevenir o surgimento de cálculos.

    Confira: Pancreatite aguda: quando o pâncreas inflama e exige atenção imediata

    Perguntas frequentes sobre emagrecimento rápido e pedra na vesícula

    1. Emagrecer rápido sempre causa pedra na vesícula?

    Não. Nem todas as pessoas que emagrecem rapidamente desenvolvem cálculos, mas o risco aumenta nessas situações.

    2. Quem faz cirurgia bariátrica tem mais risco?

    Sim. A perda de peso acelerada após a cirurgia pode favorecer a formação de cálculos biliares.

    3. Toda pedra na vesícula causa sintomas?

    Não. Muitas pessoas têm cálculos sem apresentar sintomas.

    4. O cálculo biliar pode desaparecer sozinho?

    Em geral, não. Uma vez formado, o cálculo tende a permanecer na vesícula.

    5. Dietas muito restritivas aumentam o risco?

    Sim. Dietas com poucas calorias e baixa ingestão de gordura favorecem alterações na bile.

    6. Como prevenir pedra na vesícula durante o emagrecimento?

    Evitar perda de peso rápida e manter alimentação equilibrada são as principais estratégias.

    7. Quando procurar um médico?

    Quando surgirem sintomas como dor abdominal intensa, náuseas persistentes ou suspeita de problemas na vesícula.

    Veja também: Doenças da vesícula biliar: quando os cálculos viram problema

  • Pular corda em casa emagrece? Saiba como começar a praticar

    Pular corda em casa emagrece? Saiba como começar a praticar

    Para sair do sedentarismo e perder peso de forma efetiva, existem atividades eficientes e divertidas que podem ser feitas em casa, como pular corda. Bastante popular na infância, a prática é considerada um dos exercícios aeróbicos mais completos, pois envolve diversos grupos musculares, aumenta o gasto calórico e melhora o condicionamento físico, mesmo em treinos curtos.

    Mas como começar? Conversamos com o profissional de educação física Álvaro Menezes para entender as principais orientações sobre a prática e como realizá-la com segurança.

    Pular corda em casa emagrece mesmo?

    Desde que seja praticado com regularidade e associado a hábitos saudáveis, pular corda pode ajudar na perda de peso. Diferente de outras atividades, é um exercício cardiovascular de alta intensidade, o que significa que ele eleva a frequência cardíaca rapidamente.

    Quando o coração bate mais rápido, o corpo passa a demandar mais energia para se manter em movimento e, para suprir essa necessidade, ele recorre às reservas de gordura.

    A perda de peso acontece porque o movimento usa grandes grupos musculares simultaneamente. As panturrilhas e coxas fazem o trabalho de propulsão e amortecimento, enquanto o abdômen precisa estar contraído para manter o equilíbrio e a postura. Ao mesmo tempo, os braços e ombros trabalham para manter o ritmo do giro da corda.

    Tudo isso faz com que o organismo precise utilizar o estoque de gordura para atender à alta demanda energética. Além disso, por ser uma atividade intensa, pular corda contribui para o aumento da taxa metabólica, fazendo com que o corpo continue gastando energia de forma mais acelerada mesmo algum tempo após o término do exercício.

    Pular corda queima quantas calorias?

    O gasto calórico ao pular corda não é igual para todas as pessoas, pois depende de fatores como peso corporal, nível de condicionamento físico e intensidade do exercício. Quanto maior o ritmo e a continuidade do movimento, maior tende a ser o consumo de energia.

    De modo geral, estima-se que cerca de 10 minutos pulando corda possam resultar em um gasto aproximado de 100 a 150 calorias. Em sessões mais longas, de 30 minutos, esse número pode chegar a 300 a 450 calorias, especialmente quando o exercício é realizado com poucas pausas e boa intensidade.

    Quais músculos são trabalhados ao pular corda?

    A prática de pular corda é bastante versátil, pois combina condicionamento físico, coordenação, ritmo e até um caráter recreativo, de acordo com Álvaro. O profissional aponta que, segundo estudos, pular corda está entre os exercícios mais completos, podendo ser utilizado para melhorar o nível de atividade física em diferentes fases da vida.

    “É um exercício que trabalha todo o corpo, porém os protagonistas são as panturrilhas, especialmente os músculos gastrocnêmio e sóleo, os músculos abdominais, que atuam na estabilização do tronco, além dos ombros e braços, responsáveis pelo controle e pelo ritmo do movimento”, complementa.

    Além desses grupos musculares, coxas e glúteos também participam do movimento, auxiliando na impulsão e no amortecimento dos impactos, enquanto a musculatura do core contribui para manter o equilíbrio e a postura durante toda a execução do exercício.

    Como começar a pular corda em casa com segurança

    Para começar a pular corda em casa com segurança, é importante preparar o corpo e o ambiente antes de iniciar a prática, adotando alguns cuidados básicos, como:

    • Escolher um espaço livre de obstáculos, com altura suficiente para o giro da corda;
    • Dar preferência a pisos que absorvam melhor o impacto;
    • Utilizar tênis adequados, com bom amortecimento e estabilidade;
    • Iniciar a prática em ritmo leve, com sessões curtas e pausas;
    • Realizar aquecimento antes do exercício;
    • Respeitar os limites do corpo;
    • O ideal é tirar os pés do chão apenas o suficiente para a corda passar (cerca de 3 a 5 cm). Quanto mais alto o salto, maior o impacto na descida;
    • Nunca encoste o calcanhar no chão, pois a aterrissagem deve ser feita sempre com a ponta dos pés;
    • Interromper a atividade diante de dor intensa ou desconforto persistente.

    Para iniciantes, qual é o tempo ou intensidade recomendada para começar?

    Para quem está começando, o ideal é iniciar com sessões curtas, de 5 a 10 minutos, em ritmo tranquilo e com pausas breves sempre que necessário, como orienta Álvaro. Como é um exercício que permite muita adaptação, cada pessoa pode ajustar o tempo e a intensidade de acordo com o próprio condicionamento físico.

    À medida que a coordenação e a agilidade melhoram, é possível aumentar gradualmente o tempo de prática e testar variações de movimento, sempre respeitando os limites do corpo. E, acima de tudo, é importante que a atividade seja prazerosa, já que se divertir durante o exercício ajuda a manter a constância e os resultados ao longo do tempo.

    Pular corda todos os dias faz mal?

    Para a maioria das pessoas que estão em boa condição física e não apresentam problemas de saúde associados, pular corda diariamente pode ser seguro e bastante benéfico. Quando praticada de forma adequada, com intensidade controlada e respeito aos limites do corpo, a atividade contribui para a melhora do condicionamento cardiovascular, do gasto calórico e da coordenação motora.

    Mesmo assim, é importante variar a intensidade, fazer pausas ou treinos mais leves e ficar atento a sinais como dor contínua, inchaço ou desconforto nas articulações. A alternância com outros tipos de exercícios e aumentar o ritmo aos poucos ajuda a evitar lesões e torna a prática mais segura a longo prazo.

    Quais sinais indicam que o exercício está excessivo ou inadequado para determinado perfil físico?

    Segundo Álvaro, a dificuldade para executar o movimento, com ou sem fadiga, é um dos principais sinais de que o exercício pode ser excessivo ou inadequado. Em alguns casos, isso faz parte do processo de aprendizagem e adaptação, e, com o tempo, a execução tende a se tornar mais segura e eficiente.

    Por outro lado, também pode ocorrer o contrário: a pessoa inicia o exercício com boa execução, mas, à medida que a fadiga se instala, os movimentos passam a ficar descoordenados ou incorretos. Esse é um sinal de alerta, pois indica que o corpo já não está conseguindo sustentar a técnica adequada, aumentando o risco de lesões.

    Quando interromper o exercício e procurar um profissional?

    É importante interromper o exercício e procurar um profissional quando surgirem sinais como:

    • Dor intensa ou persistente;
    • Inchaço nas articulações;
    • Limitação ou dificuldade para movimentar a região;
    • Sensação de instabilidade;
    • Desconforto que não melhora após o descanso;
    • Dificuldade em executar os movimentos corretamente;
    • Queda no rendimento acompanhada de dor ou insegurança.

    Pular corda tem contraindicações?

    A atividade exige atenção em alguns casos, especialmente quando há fatores que aumentam o risco de lesão. Os principais pontos de alerta incluem:

    • Excesso de peso associado ao sedentarismo, já que o impacto de um salto pode chegar a até três vezes o peso corporal, aumentando o risco de sobrecarga quando o corpo não está preparado;
    • Dores frequentes nos joelhos e tornozelos, que indicam a necessidade de investigação antes de iniciar a prática;
    • Dores musculares intensas ou persistentes, que podem sinalizar excesso de esforço ou execução inadequada do exercício;
    • Histórico de problemas articulares, que exige avaliação individualizada e maior cautela;
    • Sobrepeso e dor no joelho, situações em que não é possível generalizar a liberação do exercício, sendo necessário analisar cada caso separadamente;
    • Resposta individual ao impacto, pois cada pessoa reage de forma diferente à sobrecarga gerada pelos saltos.

    Por isso, a recomendação é iniciar de forma gradual, observar a resposta do corpo e buscar orientação profissional sempre que houver dúvidas ou desconforto.

    Como emagrecer pulando corda em casa?

    Antes de tudo, a perda de peso também depende de hábitos saudáveis no dia a dia, como:

    • Praticar pular corda com regularidade, mantendo uma frequência compatível com o seu condicionamento físico, para estimular o gasto calórico e a queima de gordura;
    • Manter uma alimentação equilibrada, priorizando refeições completas e nutritivas, que forneçam energia suficiente para o treino sem excessos;
    • Dar preferência a alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras e grãos integrais, que contribuem para a saciedade e o bom funcionamento do organismo;
    • Consumir proteínas de boa qualidade, importantes para a recuperação muscular e para a manutenção da massa magra durante o processo de emagrecimento;
    • Evitar o excesso de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gordura e sódio, que dificultam o controle do peso;
    • Manter boa hidratação ao longo do dia, já que a água auxilia no metabolismo e no desempenho durante o exercício;
    • Dormir bem e respeitar o descanso do corpo, pois o sono adequado influencia diretamente o equilíbrio hormonal e a perda de peso;
    • Reduzir o sedentarismo fora do horário de treino, incorporando mais movimento à rotina diária;
    • Controlar o estresse e manter uma rotina equilibrada, uma vez que níveis elevados de estresse podem interferir no emagrecimento e na adesão aos hábitos saudáveis.

    Por fim, é importante lembrar que consultar um médico é fundamental, especialmente antes de começar ou intensificar a prática de exercícios, principalmente para quem tem problemas de saúde, dores nas articulações ou histórico de lesões.

    Além disso, a orientação de um profissional de educação física faz diferença. Ele pode indicar exercícios adequados, ajustar a intensidade, corrigir movimentos e ajudar a montar um treino seguro, respeitando os limites de cada pessoa e reduzindo o risco de lesões.

    Veja também: Ela perdeu 25 kg: ‘Minha relação com o corpo e saúde antes do emagrecimento era das piores’

    Perguntas frequentes

    Pular corda é melhor do que caminhar?

    Não existe um exercício melhor de forma absoluta. Pular corda tende a ter gasto calórico maior em menos tempo, enquanto a caminhada é mais acessível e de menor impacto. A escolha depende do objetivo, do condicionamento físico e das condições de saúde de cada pessoa.

    Quanto tempo devo pular corda por dia?

    Iniciantes podem começar com 5 a 10 minutos por sessão, com pausas. Com o tempo, esse período pode ser aumentado gradualmente, conforme melhora do condicionamento e da coordenação.

    É normal sentir dor após pular corda?

    Um leve desconforto muscular pode ocorrer, especialmente no início. No entanto, dor intensa, persistente ou localizada nas articulações não é normal e deve ser avaliada.

    Posso pular corda em jejum?

    Algumas pessoas optam por praticar em jejum, mas isso não é indicado para todos, pois sinais como tontura, fraqueza e queda de rendimento podem aparecer. A orientação profissional ajuda a definir a melhor estratégia.

    É normal cansar rápido ao pular corda?

    Sim, especialmente no início. Por ser um exercício intenso, o cansaço aparece rapidamente, mas com a prática regular, o condicionamento melhora e o tempo de execução aumenta gradualmente.

    É melhor pular corda rápido ou devagar?

    Ambos podem ter benefícios. Os ritmos mais lentos são indicados para iniciantes e adaptação, enquanto ritmos mais rápidos aumentam o gasto calórico e a intensidade do treino. O ideal é variar conforme o condicionamento.

    Veja também: Canetas emagrecedoras: como evitar o efeito rebote no emagrecimento?

  • Por que as dietas restritivas não funcionam (e os riscos para a saúde)

    Por que as dietas restritivas não funcionam (e os riscos para a saúde)

    Jejum intermitente, cetogênica, low carb e Dukan são tipos de dieta que têm algo em comum: a restrição de determinados alimentos. Para causar um emagrecimento rápido, elas costumam impor regras como cortar ou reduzir de forma acentuada os carboidratos, limitar horários para comer ou priorizar apenas alguns grupos alimentares.

    No início, as dietas restritivas até podem levar a perda de peso, mas, com o passar do tempo, tendem a se tornar difíceis de manter, aumentam a sensação de privação e podem prejudicar a relação com a comida — inclusive favorecendo episódios de compulsão alimentar e o efeito sanfona.

    Mas afinal, como isso acontece? Vamos entender mais, a seguir.

    O que são dietas restritivas?

    As dietas restritivas são planos alimentares que limitam de forma intensa a quantidade ou o tipo de alimentos consumidos. Normalmente, elas envolvem cortes de grupos alimentares, redução exagerada de calorias ou regras rígidas sobre horários e combinações de comidas, com foco principal na perda de peso rápida.

    De maneira geral, esse tipo de dieta costuma ter como foco a perda de peso rápida, por meio da redução intensa de calorias ou da exclusão de determinados alimentos, sem levar em conta as necessidades de cada pessoa, a rotina ou a relação com a comida.

    Por que as dietas restritivas não funcionam?

    Em uma alimentação muito restritiva, com cortes fortes de calorias ou exclusão de vários alimentos, o organismo entra em estado de alerta.

    O corpo entende a restrição como uma ameaça e ativa mecanismos de defesa para economizar energia, aumentar a fome e reduzir o gasto calórico. No início, até pode haver perda de peso, mas grande parte acontece pela perda de líquidos e massa muscular.

    Com o passar do tempo, a pessoa pode apresentar:

    • Aumento progressivo da fome, já que o corpo tenta compensar a falta de energia causada pela restrição alimentar;
    • Desejo intenso por alimentos mais calóricos, principalmente aqueles que foram cortados da dieta, o que aumenta a sensação de perda de controle;
    • Dificuldade em reconhecer sinais de saciedade, fazendo com que a pessoa coma mais rápido ou em maior quantidade quando tem acesso à comida;
    • Cansaço frequente e queda de energia, resultado da ingestão insuficiente de calorias e nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo;
    • Irritabilidade e alterações de humor, causadas pela falta de energia, pela fome constante e pela pressão de seguir regras rígidas;
    • Dificuldade de concentração e raciocínio mais lento, afetando o desempenho no trabalho, nos estudos e nas atividades do dia a dia;
    • Episódios de compulsão alimentar, que podem surgir como resposta natural do corpo e da mente após períodos de forte restrição;
    • Dificuldade em manter a dieta a médio e longo prazo, já que regras muito rígidas não se encaixam na rotina real das pessoas.

    Para completar, quando a dieta é interrompida, o corpo tende a recuperar o peso perdido com facilidade, muitas vezes até mais do que antes, situação conhecida como efeito sanfona.

    Por que o corpo reage tão rápido no início?

    No início de uma dieta restritiva, a pessoa até pode ter uma perda de peso, mas isso acontece porque a mudança brusca na alimentação provoca uma redução imediata da ingestão de calorias e de carboidratos.

    Com isso, o organismo perde parte do glicogênio, que é a reserva de energia armazenada nos músculos e no fígado, e junto com ele há uma grande perda de líquidos.

    Vale ressaltar que a perda rápida de peso não significa, necessariamente, que houve redução de gordura corporal. Na maioria dos casos, o que ocorre no começo é principalmente a eliminação de água e, em alguns casos, de massa muscular, o que explica por que os resultados iniciais costumam ser rápidos, mas muito difíceis de manter.

    Riscos das dietas muito restritivas para a saúde

    Quando o corpo recebe pouca comida ou muitos alimentos são cortados, ele começa a sentir os efeitos no dia a dia, tanto no físico quanto no emocional. Entre alguns dos principais riscos, é possível destacar:

    • Falta de energia e sensação constante de cansaço;
    • Perda de massa muscular, além de gordura;
    • Metabolismo mais lento, dificultando o emagrecimento;
    • Alterações hormonais;
    • Desconfortos digestivos, como prisão de ventre ou inchaço;
    • Aumento de ansiedade, culpa e preocupação excessiva com comida;
    • Dificuldade para manter uma alimentação equilibrada a longo prazo;
    • Maior chance de efeito sanfona, com impacto na autoestima e na saúde do coração.

    Em situações mais graves, a restrição pode levar à falta de vitaminas e minerais importantes e estimular comportamentos alimentares prejudiciais, principalmente em pessoas que já têm uma relação delicada com a comida.

    Quem corre mais risco ao seguir dietas muito restritivas?

    Em algumas pessoas, o corpo e a mente ficam mais vulneráveis aos efeitos da falta de comida e de nutrientes. Por isso, alguns grupos merecem mais atenção, como:

    • Pessoas que já tiveram ou têm relação difícil com a comida;
    • Quem convive com ansiedade, culpa frequente ao comer ou episódios de compulsão alimentar;
    • Adolescentes, que ainda estão em fase de crescimento;
    • Gestantes e mulheres que estão amamentando;
    • Idosos, que precisam de mais nutrientes para manter a saúde;
    • Pessoas com doenças crônicas ou que fazem uso contínuo de medicamentos.

    Nesses casos, dietas muito restritivas podem agravar problemas de saúde, afetar o equilíbrio emocional e trazer consequências mais sérias.

    Existe alguma situação em que a restrição alimentar é indicada?

    A restrição alimentar pode ser indicada em algumas situações, principalmente quando há diagnóstico médico de alergias, intolerâncias ou doenças crônicas que exigem a retirada de alimentos específicos para evitar riscos à saúde.

    No entanto, nesses casos, a restrição é planejada e acompanhada por um profissional da saúde, com foco em manter uma alimentação equilibrada, segura e adequada às necessidades do corpo.

    Quais sinais indicam que a dieta está fazendo mal à saúde?

    Mesmo com a perda de peso, é fundamental ficar atento a alguns sinais de que a dieta está prejudicando a saúde, como:

    • Cansaço frequente e falta de energia no dia a dia;
    • Irritabilidade, mau humor ou ansiedade aumentada;
    • Dificuldade de concentração e queda de rendimento;
    • Tontura, fraqueza ou dor de cabeça recorrente;
    • Obsessão por comida, calorias ou regras alimentares;
    • Culpa ou medo ao comer determinados alimentos;
    • Episódios de exagero ou perda de controle ao comer;
    • Dificuldade de manter a dieta sem sofrimento.

    Como identificar se uma dieta é perigosa?

    Qualquer dieta que promete resultados rápidos demais, impõe proibições severas ou faz a pessoa sentir fome constante deve ser vista com cuidado.

    Também é importante desconfiar de dietas que provocam culpa ao comer, medo de sair das regras ou obsessão por calorias e alimentos “permitidos”. Se a dieta causa sofrimento físico ou emocional e dificulta a vida social, há grandes chances de ela ser perigosa para a saúde.

    Em todo o caso, o mais indicado é buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano alimentar. O acompanhamento médico ou nutricional ajuda a avaliar as necessidades de cada um, identificar possíveis riscos e garantir que a alimentação seja segura e adequada à rotina.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

    Perguntas frequentes

    Por que manter uma dieta restritiva costuma ser tão difícil?

    A dieta restritiva costuma ser difícil de manter porque envolve regras rígidas que não acompanham as necessidades do corpo nem a rotina do dia a dia.

    Com o passar do tempo, a fome fica mais intensa, o desejo por alimentos calóricos aumenta e a restrição constante causa um desgaste físico e emocional, tornando ainda mais complicada a adesão ao plano alimentar.

    Perder peso muito rápido faz mal?

    Sim, a perda rápida costuma envolver perda de líquidos e massa muscular, além de sobrecarregar o organismo e aumentar o risco de reganho de peso.

    Dietas restritivas podem alterar a percepção de fome?

    Sim. Com o tempo, a pessoa pode deixar de reconhecer sinais naturais do corpo, como fome e saciedade.

    A restrição constante faz com que os sinais sejam ignorados ou confundidos, dificultando perceber quando realmente é hora de comer ou quando o corpo já está satisfeito.

    Cortar carboidratos faz mal?

    Os carboidratos são uma das principais fontes de energia do corpo, de modo que cortá-los da rotina sem necessidade médica pode causar cansaço, irritabilidade, dor de cabeça e dificuldade de concentração.

    Em vez de eliminar, o mais indicado costuma ser ajustar a quantidade e a qualidade, respeitando as necessidades individuais.

    Por que a vontade de comer doce aumenta durante as dietas?

    Durante a restrição, o corpo busca fontes rápidas de energia. O doce aparece como uma resposta natural, já que fornece energia de forma rápida. Quanto maior a proibição, maior tende a ser essa vontade, o que não significa falta de controle.

    Como emagrecer de forma saudável?

    Para emagrecer de forma saudável, é importante adotar hábitos que possam ser mantidos ao longo do tempo, sem regras extremas. Isso inclui ter uma alimentação variada, com refeições regulares, respeitar os sinais de fome e saciedade, cuidar do sono, do estresse e manter alguma atividade física que faça sentido para a rotina.

    O acompanhamento de um nutricionista ajuda a adaptar a alimentação às necessidades individuais, tornando o processo mais seguro.

    Leia mais: GLP-1 e compulsão alimentar: como os injetáveis podem ajudar no controle da vontade de comer?

  • Emagrecer rápido demais faz mal ao coração? Entenda o papel das canetas emagrecedoras

    Emagrecer rápido demais faz mal ao coração? Entenda o papel das canetas emagrecedoras

    Independentemente do método escolhido, o emagrecimento acelerado e sem orientação médica pode trazer uma série de riscos para a saúde.

    Quando a perda de peso ocorre de forma brusca, o coração precisa lidar com alterações no volume de sangue, na pressão arterial e na disponibilidade de energia — o que pode aumentar o risco de tonturas, queda de pressão e alterações no ritmo cardíaco.

    Com a popularização dos remédios agonistas de GLP-1, conhecidos como canetas emagrecedoras, o quadro merece uma atenção ainda mais especial. Vamos entender mais a relação, a seguir.

    Emagrecer rápido demais faz mal para o coração?

    De acordo com a cardiologista Juliana Soares, apesar do emagrecimento a longo prazo trazer benefícios para o sistema cardiovascular, devido a redução da gordura corporal, uma perda de peso muito rápida pode promover uma situação de estresse agudo para o organismo.

    A perda acelerada de peso pode levar à falta de nutrientes importantes, como potássio e magnésio, que são essenciais para o funcionamento do coração. Também pode ocorrer a perda excessiva de massa muscular, e como o coração é um músculo, ele também pode ser afetado.

    Para completar, quedas súbitas de pressão arterial, tonturas e alterações no ritmo cardíaco podem surgir no processo, especialmente quando o organismo é submetido a um estresse metabólico intenso.

    O uso de canetas emagrecedoras aumenta o risco?

    Os agonistas de GLP-1, como Ozempic e Mounjaro, atuam no organismo reduzindo o apetite, aumentando a sensação de saciedade e retardando o esvaziamento gástrico. Com isso, a ingestão de alimentos tende a diminuir de forma significativa, o que favorece a perda de peso.

    Segundo Juliana, se a dose for aumentada de maneira muito rápida ou se o paciente simplesmente deixar de comer por não sentir fome, e a perda de peso ultrapassar o limite recomendado (como mais de 1 kg por semana), pode ocorrer uma perda desproporcional de massa magra em vez de gordura, o que não é saudável.

    Por isso, esse tipo de medicamento deve ser usado com orientação médica, com ajuste das doses e atenção ao ritmo da perda de peso. O acompanhamento profissional garante uma alimentação adequada, preserva nutrientes essenciais e permite o monitoramento do organismo ao longo do tratamento, como explica Juliana.

    Como saber se o corpo está emagrecendo rápido demais?

    O organismo costuma dar indícios quando a perda de peso acontece em uma velocidade inadequada para o metabolismo. Alguns sintomas podem indicar que o emagrecimento está ocorrendo de forma acelerada demais, como:

    • Fadiga excessiva e tontura, que podem indicar desidratação ou hipoglicemia;
    • Queda intensa de cabelo, relacionada ao choque metabólico;
    • Irritabilidade e falta de energia, causadas pela deficiência de nutrientes que afetam o funcionamento do cérebro;
    • Flacidez acentuada, associada à perda excessiva de massa muscular;
    • Formação de cálculos biliares, conhecidos como pedras na vesícula, que ocorre porque a bile se torna mais concentrada durante perdas de peso muito rápidas.

    Se os sinais surgirem, é importante procurar avaliação médica para reavaliar a estratégia de emagrecimento e ajustar o ritmo da perda de peso.

    Por que emagrecer com equilíbrio é fundamental?

    Quando o emagrecimento é feito de forma gradual, o corpo consegue se adaptar melhor às mudanças. Isso ajuda a preservar a massa muscular, manter vitaminas e minerais em níveis adequados e evitar sobrecarga para o coração.

    A perda de peso mais lenta também contribui para manter a pressão arterial estável, reduzir o risco de alterações no ritmo do coração e deixar o metabolismo funcionando de forma mais equilibrada.

    Com acompanhamento médico e nutricional, o processo se torna mais seguro, sustentável e benéfico para a saúde ao longo do tempo.

    Perguntas frequentes

    Por que o emagrecimento com GLP-1 costuma ser mais eficiente?

    Além de reduzir a quantidade de alimentos ingeridos, os medicamentos atuam em áreas do cérebro ligadas à fome e ao prazer alimentar. Isso ajuda a diminuir a vontade de comer em excesso, principalmente alimentos calóricos, facilitando a adesão ao tratamento.

    Qual é um ritmo considerado seguro de emagrecimento?

    De modo geral, a perda de até 0,5 a 1 kg por semana costuma ser considerada mais segura, pois permite que o organismo se adapte sem sobrecarga.

    Quem pode usar agonistas do GLP-1 para emagrecer?

    O uso costuma ser indicado para pessoas com sobrepeso ou obesidade, especialmente quando há doenças associadas, como diabetes ou resistência à insulina. A indicação deve ser sempre médica.

    Existem riscos cardiovasculares com o uso do GLP-1?

    Quando bem indicado e acompanhado, o tratamento tende a trazer benefícios cardiovasculares, principalmente em pessoas com excesso de peso e diabetes.

    O que acontece se o medicamento for suspenso?

    Sem mudanças sustentáveis nos hábitos, pode ocorrer retorno do apetite e recuperação do peso. Por isso, o tratamento deve fazer parte de uma estratégia mais ampla.

    A perda de massa muscular afeta a saúde do coração?

    Sim! Como o coração é um músculo, perdas excessivas de massa muscular refletem em menor reserva energética e podem comprometer o desempenho cardiovascular.

    Desidratação durante o emagrecimento pode afetar o coração?

    Pode. A desidratação altera o volume de sangue circulante, o que pode causar tonturas, queda de pressão e sobrecarga cardíaca.

  • 6 coisas que você deve fazer depois de parar de usar as canetas emagrecedoras 

    6 coisas que você deve fazer depois de parar de usar as canetas emagrecedoras 

    Quando o tratamento com os análogos de GLP-1, também conhecidos popularmente como canetas emagrecedoras, chega ao fim, surge uma dúvida inevitável: como manter o peso conquistado? Medicamentos como Ozempic, Wegovy e Mounjaro têm grande eficácia na perda de peso, mas o desafio começa quando o uso é interrompido.

    Estudos mostram que boa parte das pessoas volta a ganhar peso se não houver ajustes no estilo de vida. Esses medicamentos reduzem o apetite, retardam o esvaziamento gástrico e ajudam a controlar a fome. Quando saem do organismo, porém, o corpo tende a retornar ao seu “padrão natural”, com aumento do apetite e maior facilidade para armazenar gordura.

    Para evitar ganhar novamente o peso perdido, veja seis orientações importantes para colocar em prática após cessar o uso das canetas emagrecedoras.

    1. Entenda o que acontece quando as canetas emagrecedoras são suspensas

    Compreender como esses medicamentos funcionam é um passo essencial. As canetas emagrecedoras atuam em receptores que regulam o apetite e o metabolismo. Ao interromper o uso, essas vias deixam de ser estimuladas, o que favorece o retorno gradual da fome e do peso.

    Além disso, ocorre uma redução natural do gasto energético, já que o organismo tenta restabelecer o equilíbrio após a perda de gordura. Mesmo mantendo hábitos saudáveis, algum reganho pode acontecer. Por isso, o foco não deve ser apenas o número na balança, mas a manutenção dos comportamentos adquiridos durante o tratamento.

    Antes de suspender o medicamento, é fundamental conversar com o médico. A redução gradual da dose pode ajudar o corpo a se adaptar, diminuindo oscilações hormonais e o risco de ganho de peso acelerado.

    2. Estabeleça um limite de reganho e mantenha acompanhamento médico

    Definir, junto ao médico, um limite aceitável de reganho de peso é uma estratégia eficaz. Ao atingir esse ponto, a conduta deve ser reavaliada, o que permite agir precocemente e evitar que o aumento se torne significativo.

    O acompanhamento costuma ser recomendado a cada três meses, mesmo após a suspensão do medicamento. Nessas consultas, é possível revisar o plano alimentar, avaliar exames e discutir outras estratégias, como ajustes no estilo de vida ou até o retorno temporário da medicação.

    Para algumas pessoas, o uso prolongado das canetas emagrecedoras pode fazer parte de um tratamento crônico, semelhante ao que ocorre com hipertensão ou diabetes. Nesses casos, a decisão deve ser individualizada e sempre discutida com o médico.

    3. Redobre o movimento: o exercício vira um aliado central

    A atividade física é uma das ferramentas mais importantes para manter o metabolismo ativo após interromper o uso das canetas emagrecedoras. A recomendação geral é alcançar entre 200 e 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida, ciclismo ou natação.

    Além disso, os treinos de força, como musculação, são fundamentais para preservar a massa muscular e melhorar o controle da glicose. A adaptação deve ser gradual, respeitando os limites do corpo.

    O exercício regular também contribui para o equilíbrio hormonal e para a saúde mental, ajudando a reduzir a ansiedade comum nesse período de transição. Transformar a atividade física em hábito é um dos pilares mais consistentes para evitar o reganho de peso.

    4. Fortaleça a alimentação: proteína, fibra e rotina fazem diferença

    A alimentação continua sendo determinante para o sucesso a longo prazo. Após o término do uso das canetas emagrecedoras, o aumento do apetite é esperado, o que exige planejamento.

    Priorizar proteínas magras, como peixes, ovos, frango e leguminosas, ajuda a prolongar a saciedade e preservar a massa muscular. As fibras, presentes em frutas, verduras, legumes e grãos integrais, desaceleram a digestão e mantêm a glicemia mais estável.

    Além do que se come, importa como se come. Comer com atenção, mastigar devagar e evitar distrações reduzem o risco de exageros. Manter horários regulares para as refeições e evitar longos períodos de jejum também ajuda no controle do apetite.

    • Inclua proteínas e fibras em todas as refeições;
    • Evite pular refeições e mantenha horários consistentes.

    Essas estratégias ajudam a reproduzir parte dos efeitos das canetas emagrecedoras, como maior saciedade e melhor controle glicêmico.

    5. Priorize o sono e cuide da saúde mental

    Sono e estresse influenciam diretamente o peso corporal. Dormir pouco aumenta a grelina, hormônio que estimula a fome, e reduz a leptina, responsável pela saciedade. Por isso, garantir ao menos sete horas de sono por noite é essencial.

    Manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir o uso de telas à noite e evitar cafeína no fim do dia ajudam a melhorar a qualidade do sono.

    O cuidado emocional também é fundamental. Muitas pessoas utilizam a comida como forma de lidar com ansiedade e cansaço. Terapia, meditação, atividade física e convívio social são aliados importantes para manter o equilíbrio e evitar recaídas no comportamento alimentar.

    6. Adote um plano de manutenção ativa

    Encerrar o tratamento não significa relaxar. A fase seguinte é de manutenção ativa, que exige atenção contínua.

    Esse plano deve incluir:

    • Pesagens regulares, geralmente uma vez por semana;
    • Acompanhamento profissional com nutricionista, endocrinologista ou educador físico;
    • Atenção a sinais como fome excessiva, queda de energia ou alterações de humor.

    A manutenção ativa é o elo entre a perda de peso obtida com as canetas emagrecedoras e a consolidação de um novo estilo de vida.

    Um olhar realista sobre o reganho de peso

    Mesmo seguindo todas as orientações, algum grau de reganho é esperado e não deve ser encarado como fracasso. O mais importante é manter o peso dentro de um intervalo saudável e agir rapidamente se o aumento se intensificar.

    Pessoas que mantêm acompanhamento regular, alimentação equilibrada e rotina de exercícios têm maior chance de preservar a perda de peso a longo prazo. O foco deve estar no comportamento diário, e não apenas na balança.

    Leia mais: 6 dicas para quem está começando a usar canetas emagrecedoras

    Perguntas e respostas

    1. É normal ganhar peso após parar as canetas emagrecedoras?

    Sim. O corpo tende a aumentar a produção de hormônios do apetite, o que favorece algum reganho. Com hábitos saudáveis, esse processo pode ser controlado.

    2. A suspensão deve ser feita de forma abrupta?

    Geralmente não. A redução gradual, com orientação médica, ajuda o organismo a se adaptar e reduz o risco de ganho rápido de peso.

    3. Qual o papel da atividade física nessa fase?

    Ela mantém o metabolismo ativo, preserva a massa magra e reduz a chance de recuperar gordura corporal.

    4. Que tipo de alimentação ajuda a manter o peso?

    Uma dieta rica em proteínas e fibras, com refeições regulares e prática do comer consciente.

    5. Dormir mal interfere na manutenção do peso?

    Sim. O sono insuficiente altera hormônios que regulam fome e saciedade, favorecendo o consumo excessivo de alimentos.

    Confira: Canetas emagrecedoras: ficar sem comer faz emagrecer mais rápido?

  • Tratamento para emagrecer: quando procurar ajuda médica?

    Tratamento para emagrecer: quando procurar ajuda médica?

    Um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e diabetes tipo 2, o excesso de peso é uma realidade no cotidiano de 60% da população adulta no Brasil — um número que ultrapassa 96 milhões de pessoas.

    O quadro costuma se instalar de forma lenta, influenciado por sedentarismo, alimentação inadequada, padrões de sono irregulares, estresse contínuo e ambientes que dificultam escolhas saudáveis. Em meio a uma rotina agitada e frequentemente sem tempo para o autocuidado, o problema pode passar despercebido por muito tempo.

    Contudo, quando o peso começa a afetar qualidade de vida, saúde física ou bem-estar emocional, pode ser momento de procurar ajuda médica para emagrecer. É normal ter medo ou receio de ouvir diagnósticos indesejados, mas profissionais de saúde trabalham diariamente com cuidado, acolhimento e estratégias realistas, focadas na qualidade de vida.

    “O papel do médico é oferecer um cuidado seguro, humano e sem julgamentos, construindo junto com o paciente estratégias que realmente funcionem na vida real”, esclarece a médica de família e comunidade Fernanda Tasso Borges Fernandes.

    Quando procurar ajuda médica para emagrecer?

    De acordo com Fernanda, é indicado procurar ajuda de um profissional sempre que o peso interfere na saúde, no bem-estar ou na relação com o próprio corpo. Isso vale para situações como:

    • Ganho de peso contínuo;
    • Dificuldade para reduzir ou manter o peso;
    • Presença de doenças associadas, como hipertensão, colesterol elevado, apneia do sono ou diabetes;
    • Sofrimento emocional, queda da autoestima ou impacto na vida social e profissional.

    Também é importante buscar avaliação médica antes de iniciar dietas restritivas, uso de medicamentos por conta própria ou mesmo tendências passageiras das redes sociais. O tratamento da obesidade precisa ser individualizado, seguro e baseado em evidências científicas, respeitando a realidade de cada pessoa.

    A obesidade é uma doença crônica multifatorial, e qualquer médico que tenha formação e capacitação adequada, como médicos de família e comunidade, clínicos gerais ou nutrólogos, pode diagnosticar, acompanhar e tratar pessoas com sobrepeso ou obesidade, segundo Fernanda.

    “Esses médicos podem avaliar o estado metabólico, orientar mudanças de estilo de vida, prescrever medicamentos quando indicados e coordenar o cuidado com outros profissionais da equipe multiprofissional. Mais do que tratar números, o objetivo é cuidar da pessoa como um todo, considerando os aspectos biológicos, emocionais e sociais que influenciam o peso e a saúde”, esclarece.

    O que avaliar antes de indicar o tratamento para emagrecimento?

    Antes de indicar qualquer tratamento para emagrecimento, o médico faz uma avaliação completa para entender como o organismo funciona e quais fatores podem estar dificultando a perda de peso. Segundo Fernanda, isso envolve:

    • Histórico clínico e familiar (doenças associadas, uso de medicamentos, variações de peso);
    • Hábitos de vida, incluindo padrão alimentar, sono, rotina e nível de estresse;
    • Avaliação física detalhada, com medidas corporais, cálculo do IMC e análise da composição corporal;
    • Exames laboratoriais e físicos, para identificar causas secundárias de ganho de peso;
    • Avaliação comportamental e emocional, entendendo a relação do paciente com a comida e com o corpo.

    Com todas as informações, o médico consegue definir quais estratégias são mais adequadas: mudanças no estilo de vida, acompanhamento nutricional, atividade física, medicações ou uma combinação entre elas. O tratamento sempre é individualizado e alinhado à realidade de cada pessoa.

    Como funciona o tratamento para emagrecer?

    O tratamento para emagrecer é feito a partir de uma série de medidas que se complementam e levam em conta saúde física, rotina e limitações individuais. Ele não é focado apenas na perda de peso, mas em melhorar a qualidade de vida, reduzir riscos e criar hábitos que podem ser mantidos ao longo do tempo.

    Entre as principais estratégias utilizadas hoje, Fernanda destaca:

    • Mudança do estilo de vida: envolve alimentação equilibrada e possível de manter, sono de qualidade, manejo do estresse e prática regular de atividade física;
    • Terapias comportamentais: apoio psicológico e educação alimentar para fortalecer a relação com a comida;
    • Tratamento farmacológico: indicado quando há dificuldade em perder ou manter o peso apenas com mudanças de hábitos;
    • Cirurgia bariátrica: indicada em situações específicas, sempre com acompanhamento médico e multiprofissional.

    “Cada plano terapêutico deve equilibrar benefícios, riscos e preferências individuais, com acompanhamento regular para garantir resultados duradouros e preservar a saúde global”, explica a especialista.

    Alimentação e exercício físico podem não ser suficientes para emagrecer?

    A obesidade é uma doença influenciada por diversos fatores, como genética, hormônios, metabolismo, uso de medicamentos, ambiente e saúde emocional. Por isso, apesar de fundamentais, a alimentação equilibrada e o exercício físico nem sempre são suficientes para promover perda de peso consistente.

    Segundo Fernanda, o corpo costuma defender o próprio peso máximo e, quando começa a emagrecer, pode reduzir o gasto energético e aumentar a fome como forma de proteção biológica. Nessas situações, pode ser necessário incluir medicações ou outras estratégias no tratamento.

    “Isso não significa falta de esforço nem escolher o caminho mais fácil, mas sim o reconhecimento de que há componentes fisiológicos que exigem suporte clínico contínuo”, complementa.

    Já perdi peso, preciso continuar indo ao médico?

    Mesmo depois de alcançar uma boa perda de peso, continuar o acompanhamento médico é fundamental para manter os hábitos a longo prazo, ajustar os cuidados conforme o corpo muda e prevenir o reganho de peso.

    “O acompanhamento médico ajuda a monitorar a composição corporal e a orientar ajustes no tratamento em conjunto com o nutricionista e o profissional da educação física”, explica Fernanda.

    Por que tentar emagrecer sem orientação pode ser arriscado?

    Dietas muito restritivas, exercícios acima do limite e uso de medicamentos sem prescrição podem desorganizar o metabolismo, causar queda de massa muscular e provocar alterações importantes em pressão, humor e funcionamento hormonal.

    “O cuidado médico evita esses riscos, assegurando que o emagrecimento ocorra de forma segura, progressiva e sustentável, com atenção à saúde integral”, finaliza Fernanda.

    Leia também: Canetas emagrecedoras: ficar sem comer faz emagrecer mais rápido?

    Perguntas frequentes

    O que realmente faz uma pessoa emagrecer?

    O emagrecimento acontece quando o corpo gasta mais energia do que recebe ao longo do tempo, criando um déficit calórico.

    Dietas muito restritivas funcionam?

    Podem levar a perda rápida, mas costumam ser insustentáveis e provocam efeito rebote.

    Por que algumas pessoas têm mais dificuldade para emagrecer?

    Genética, hormônios, histórico de peso, medicamentos, sono e estresse influenciam diretamente o metabolismo.

    O que é efeito sanfona?

    É o ciclo de emagrecer e recuperar peso repetidamente, geralmente após dietas muito restritivas.

    Por que perder gordura abdominal é mais difícil?

    A gordura abdominal é influenciada por hormônios como o cortisol e fatores genéticos e hormonais.

    O que fazer quando o emagrecimento trava?

    É necessário reavaliar alimentação, exercícios, sono, estresse e fatores metabólicos com ajuda profissional.

    Veja também: Comer muito tarde pode causar diabetes? Saiba os riscos de comer perto da hora de dormir

  • Projeto verão: dá para emagrecer rápido até o final do ano?

    Projeto verão: dá para emagrecer rápido até o final do ano?

    O fim de ano está se aproximando e, com a expectativa para as férias de verão, não é incomum que muitas pessoas procurem meios de perder alguns quilos rapidamente. Mas será que é possível fazer isso de forma saudável? Conversamos com a nutricionista Bárbara Yared para entender os cuidados para emagrecer sem comprometer a saúde e as medidas que ajudam no projeto verão.

    Dá para emagrecer rápido até o fim do ano?

    Se você está procurando emagrecer antes do Réveillon, é importante entender, antes de tudo, que o processo não deve ser uma corrida contra o tempo, nem um processo movido por pressão e ansiedade. Não é possível emagrecer de forma saudável num período muito curto de tempo, de acordo com Bárbara, e a perda rápida de peso costuma vir da redução de água e de massa muscular, sobretudo do tecido muscular.

    Quando o organismo perde musculatura, o metabolismo desacelera, aumentando o risco de recuperar o peso após o processo — muitas vezes em quantidade maior do que a inicial. Com um metabolismo mais lento, qualquer ingestão calórica acima do necessário tende a ser armazenada com maior facilidade, favorecendo o acúmulo de gordura corporal.

    Por isso, o caminho mais seguro envolve alguns ajustes graduais na rotina, em especial na alimentação e prática de atividades físicas, permitindo um emagrecimento mais saudável e sustentável a médio e longo prazo.

    O que deve ser evitado durante o projeto verão?

    Durante o projeto verão, apesar da pressa ser um fator comum nessa época do ano, é importante evitar alguns comportamentos que prejudicam o organismo, como:

    • Dietas extremamente restritivas, que reduzem de forma brusca a ingestão de nutrientes, provocam perda de massa muscular, derrubam o metabolismo e aumentam o risco de recuperação acelerada do peso após o período de restrição;
    • Jejuns prolongados sem orientação médica, que podem causar hipoglicemia, tontura, irritabilidade, mal-estar, redução da capacidade de concentração e episódios de exagero alimentar ao longo do dia;
    • Uso de suplementos ou medicações sem prescrição, prática que expõe o organismo a riscos desnecessários e pode provocar efeitos adversos importantes.

    De acordo com Bárbara, as abordagens estimulam a perda de peso às custas de massa muscular, aumentam a chance de compulsão alimentar por falta de orientação individual e ainda podem prejudicar a saúde de maneira importante quando adotadas sem acompanhamento profissional.

    Como perder peso de forma saudável?

    Não é preciso adotar medidas radicais para perder peso, e algumas mudanças no dia a dia já contribuem para melhorar a alimentação e aumentar o gasto calórico, como:

    Priorizar ingestão adequada de proteína

    A proteína é uma molécula formada por aminoácidos, que são como blocos de construção usados pelo organismo para estruturar, reparar e manter diversos tecidos. Ela contribui para a preservação da musculatura, aumenta a saciedade e evita que o corpo utilize músculos como fonte de energia quando há redução calórica.

    A recomendação diária de proteína depende de fatores como idade, nível de atividade e condições de saúde, mas a base geral é:

    • Adultos que não fazem exercícios: cerca de 0,8 g de proteína por quilo de peso;
    • Pessoas mais velhas ou ativas, que treinam com frequência: entre 1 g e 1,6 g por quilo ao dia.

    A proteína está presente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, peixes e laticínios, e também em fontes vegetais, como feijões, lentilhas, grão-de-bico e tofu.

    Manter refeições distribuídas ao longo do dia

    A distribuição de refeições ao longo do dia ajuda a controlar a fome, estabilizar a glicemia e evitar episódios de exagero alimentar no fim do dia. Por outro lado, longos períodos sem comer podem levar a hipoglicemia, queda de energia e maior dificuldade de manter escolhas equilibradas.

    A organização alimentar também protege a massa muscular, pois fornece energia contínua para o organismo, diminuindo a necessidade de quebrar tecido magro como fonte de combustível.

    Dar preferência a alimentos in natura

    Os alimentos in natura e minimamente processados oferecem vitaminas, minerais, fibras e compostos bioativos que contribuem para o funcionamento adequado do organismo. Por apresentarem menor quantidade de gordura saturada, sódio, açúcares adicionados e aditivos químicos, aumentam a saciedade e ajudam a estabilizar níveis de glicose e energia.

    Beber bastante água

    A água participa de praticamente todas as reações químicas do organismo, auxilia na digestão, no transporte de nutrientes e na regulação da temperatura corporal. A hidratação também ajuda a diferenciar fome de sede — algo que muitas pessoas confundem.

    A recomendação geral é entre 2 e 3 litros por dia, podendo aumentar em dias quentes ou durante treinos.

    Dormir bem e controlar o estresse

    O sono regula hormônios ligados à fome e saciedade. Quando dormimos pouco, buscamos alimentos calóricos para compensar a falta de energia.

    O estresse crônico aumenta o cortisol, favorecendo acúmulo de gordura e maior fome emocional.

    Alcançar as quantidades recomendadas de atividade física

    A atividade física é essencial para perder peso e manter saúde a longo prazo.

    A OMS recomenda:

    • 150 minutos semanais de atividade moderada ou 75 minutos de atividade intensa;
    • Exercícios de força pelo menos duas vezes por semana.

    Existem chás para emagrecer rápido?

    Não há comprovação científica de que chás causem emagrecimento rápido. Alguns podem aumentar discretamente o gasto energético, mas não substituem hábitos saudáveis.

    Como calcular o déficit calórico?

    O déficit calórico corresponde à diferença entre o que o corpo gasta e o que é ingerido ao longo do dia. O emagrecimento ocorre quando o gasto supera a ingestão.

    O cálculo considera:

    • Metabolismo basal;
    • Atividade física;
    • Movimentos cotidianos.

    O déficit deve ser moderado, evitando restrições severas que prejudicam metabolismo e massa muscular.

    Confira: Gorduras boas: como incluir na dieta de quem treina?

    Perguntas frequentes

    Como saber se o déficit calórico está adequado para o meu corpo?

    O déficit ideal permite perda gradual de gordura sem fome excessiva, fraqueza ou perda de desempenho. Deve ser individualizado.

    É verdade que pular refeições ajuda a emagrecer?

    Não. Pular refeições causa hipoglicemia, aumenta a fome e prejudica o metabolismo.

    O que é efeito sanfona e por que ele acontece?

    Acontece quando se perde peso muito rápido e depois recupera — muitas vezes mais do que antes — devido à perda de massa muscular e metabolismo lento.

    Água com limão emagrece?

    Não há evidência de que emagrece. Pode ser uma bebida saudável, mas não substitui hábitos equilibrados.

    Como saber se estou perdendo gordura ou apenas água?

    A perda de água é rápida e enganosa; a de gordura é lenta e consistente. Avaliações periódicas ajudam a diferenciar.

    É possível emagrecer sem cortar carboidratos?

    Sim. Carboidratos complexos são fonte importante de energia e ajudam na saciedade.

    Por que algumas pessoas emagrecem mais rápido que outras?

    Genética, idade, histórico de dietas, composição corporal e rotina influenciam bastante.

    Leia também: Treino full body: o que é, para quem é indicado e como montar

  • 6 dicas para quem está começando a usar canetas emagrecedoras

    6 dicas para quem está começando a usar canetas emagrecedoras

    Os análogos do GLP-1, como semaglutida e tirzepatida, transformaram o tratamento da obesidade e do sobrepeso. Conhecidos como “canetas emagrecedoras”, eles ajudam a controlar o apetite, aumentar a saciedade e até reduzir o ruído alimentar (food noise) — aquele pensamento insistente sobre comida. Mas, apesar dos resultados animadores, esses medicamentos não fazem tudo sozinhos.

    Para quem recebeu indicação médica e está começando o uso, seguir um plano estruturado é fundamental para garantir um emagrecimento seguro, contínuo e com preservação da massa muscular. A seguir, veja 6 dicas práticas para aproveitar melhor os resultados e manter o equilíbrio durante todo o tratamento.

    1. Nunca use canetas emagrecedoras sem acompanhamento médico

    Pode parecer básico, mas este é o ponto-chave. Os agonistas de GLP-1 (como a semaglutida) e os agonistas de GLP-1 e GIP (como a tirzepatida) são medicamentos potentes, que exigem prescrição e monitoramento médico.

    Somente o médico pode indicar a dose ideal, avaliar contraindicações e ajustar o tratamento conforme a resposta do organismo. Usar por conta própria ou por sugestão de terceiros pode trazer riscos sérios.

    2. Tenha uma dieta validada por uma nutricionista

    As canetas não substituem uma alimentação equilibrada — elas são parceiras dela. O ideal é ter um plano alimentar personalizado e adequado à nova rotina de fome reduzida.

    A nutricionista ajuda a:

    • Garantir ingestão adequada de vitaminas, minerais e proteínas;
    • Evitar deficiências nutricionais;
    • Proteger a massa muscular e evitar queda de energia.

    3. Foque no aporte de proteínas

    Com menos fome, é fácil comer menos do que o corpo precisa. Se faltar proteína, porém, o organismo perde músculo junto com a gordura — e isso prejudica o metabolismo e a saúde.

    Por isso, mesmo sem muita fome, priorize:

    • Ovos, peixes, frango e carnes magras;
    • Queijos brancos, iogurtes naturais e whey protein;
    • Feijão, lentilha, grão-de-bico e outras leguminosas.

    A proteína ajuda a manter o metabolismo ativo, melhora a saciedade e preserva os músculos durante o emagrecimento.

    4. Aplique a caneta estrategicamente

    Os efeitos de maior saciedade costumam atingir o pico cerca de dois dias após a aplicação. Por isso, uma estratégia útil é aplicar um ou dois dias antes dos momentos em que você costuma exagerar.

    Se os deslizes acontecem no fim de semana, aplicar a dose na quinta-feira pode ajudar a controlar melhor o apetite. Não substitui disciplina, mas é um reforço bem-vindo.

    5. Alinhe as expectativas

    Os resultados são consistentes, mas exigem paciência. Uma média de até 5% de perda de peso no primeiro mês já é considerada excelente.

    Evite comparações: cada corpo reage em um ritmo. O foco deve estar em perder gordura e preservar músculos, e não apenas em ver números menores na balança. Emagrecimento saudável também traz mais energia, disposição e melhora da composição corporal.

    6. Foque na musculação

    A musculação é o melhor complemento ao uso das canetas emagrecedoras, porque ela:

    • Preserva e aumenta a massa muscular;
    • Melhora o metabolismo;
    • Reduz o risco de efeito sanfona.

    Treinar com regularidade faz muita diferença. Combine exercícios de força com caminhadas ou outras atividades aeróbicas para cuidar também do coração.

    Veja mais: Ozempic, Mounjaro: como evitar o efeito rebote no emagrecimento?

    Perguntas frequentes sobre canetas emagrecedoras

    1. Posso usar canetas emagrecedoras sem receita?

    Não. São medicamentos de prescrição obrigatória. Automedicação é perigosa.

    2. Qual é a melhor hora para aplicar?

    Escolha um dia fixo da semana e mantenha horários semelhantes. Muitas pessoas preferem quinta-feira para reduzir o apetite no fim de semana.

    3. Quanto peso posso perder no primeiro mês?

    Em média, até 5% do peso corporal. Resultados maiores devem ser avaliados com o médico e a nutricionista.

    4. Posso fazer exercícios durante o uso?

    Sim — e é recomendável. A musculação preserva músculos, melhora o tônus e evita efeito sanfona.

    5. O que comer durante o tratamento?

    Priorize proteínas, vegetais, frutas, legumes e evite frituras, ultraprocessados e álcool.

    6. Posso parar quando atingir o peso ideal?

    Só com orientação médica, que definirá o melhor momento e a estratégia para interrupção.

    7. A caneta substitui dieta e treino?

    Não. Ela é um suporte importante, mas os resultados duradouros vêm do conjunto de hábitos saudáveis.

    Confira: Canetas emagrecedoras: saiba como evitar a perda de massa muscular

  • Canetas emagrecedoras: como evitar o efeito rebote no emagrecimento?

    Canetas emagrecedoras: como evitar o efeito rebote no emagrecimento?

    A introdução de medicamentos injetáveis, como Ozempic (semaglutida) e Mounjaro (tirzepatida) causou uma mudança significativa no tratamento de obesidade. Eles oferecem resultados rápidos na perda de peso, atuando por meio da imitação de um hormônio natural do corpo, o GLP-1, responsável por regular o apetite, o esvaziamento gástrico e os níveis de glicose no sangue.

    No entanto, como ocorre em praticamente todo processo de emagrecimento, os quilos perdidos podem retornar rapidamente após a interrupção do medicamento — especialmente quando não há manutenção de hábitos saudáveis que contribuem para o controle do apetite. O processo, conhecido como efeito rebote, pode causar o reganho parcial ou total do peso perdido.

    Mas afinal, é possível evitar o efeito rebote depois de interromper o uso dos agonistas GLP-1? Conversamos com a endocrinologista Denise Orlandi para esclarecer os principais cuidados após o tratamento.

    Como os agonistas GLP-1 atuam na perda de peso?

    Os agonistas de GLP-1 (como a semaglutida, presente no Ozempic e no Wegovy, e a tirzepatida, do Mounjaro) são remédios injetáveis que atuam imitando a ação de um hormônio natural do intestino — o peptídeo semelhante ao glucagon tipo 1, que regula o apetite, o esvaziamento gástrico e o metabolismo da glicose.

    Quando administrados, eles aumentam a saciedade, diminuem a fome e retardam a digestão, o que ajuda a pessoa a comer menos e se sentir satisfeita por mais tempo. Eles também melhoram a sensibilidade à insulina e ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, fator importante para quem tem resistência à insulina ou diabetes tipo 2.

    O Mounjaro ainda tem um diferencial: ele age em outro hormônio intestinal, o GIP, o que potencializa seus efeitos sobre o metabolismo e a queima de gordura. De acordo com ensaios clínicos, ele pode provocar até 47% mais perda de peso do que outros medicamentos da mesma classe de agonistas.

    No entanto, vale lembrar que o efeito não é apenas metabólico. Durante o tratamento de obesidade ou sobrepeso, a pessoa tende a mudar hábitos alimentares e ajustar a rotina — algo que precisa ser mantido mesmo após o término do medicamento.

    Efeito rebote: por que pode acontecer?

    Quando o uso dos agonistas GLP-1 termina, o corpo reage de forma natural: a fome aumenta e a saciedade diminui. Isso acontece porque o remédio deixa de agir nos receptores do intestino e do cérebro, que ajudavam a controlar o apetite.

    O corpo humano tem uma espécie de memória metabólica, um mecanismo de defesa que tenta manter o peso anterior — como se aquele fosse o ponto de equilíbrio do organismo.

    “Quando emagrecemos, seja com medicamentos ou apenas com dieta e exercício, o corpo entende que está ‘perdendo reserva’ como se fosse uma agressão, e aciona mecanismos de defesa: aumenta a fome, diminui o gasto de energia e estimula a recuperação do peso”, explica a endocrinologista Denise Orlandi.

    Isso pode acontecer até mesmo com pessoas que passam por cirurgias bariátricas. A diferença é que o retorno da fome pode ser mais intenso após o fim do tratamento, o que aumenta o risco do efeito rebote.

    Como evitar o efeito rebote depois de parar com Ozempic e Mounjaro?

    Os ajustes nos hábitos de vida, que devem começar com o uso das canetas emagrecedoras, precisam ser mantidos permanentemente — tanto para manter o peso corporal quanto para preservar a saúde.

    “As mudanças são fundamentais para o sucesso do processo de emagrecimento e para o período de manutenção. Costumo dizer que o período de tratamento com medicação é uma oportunidade para ajustar seus hábitos para a vida”, complementa Denise.

    Confira algumas orientações:

    Continue praticando exercícios físicos

    A prática regular de atividades físicas não apenas ajuda a gastar calorias, mas também protege a massa muscular, mantém o metabolismo ativo e reduz o risco de doenças cardiovasculares. Durante o emagrecimento, parte da massa magra pode ser comprometida — e a prática de treinos de força, em especial, previne isso.

    Recomendação da OMS para adultos:

    • Atividade aeróbica: 150–300 minutos/semana (moderada) ou 75–150 minutos/semana (vigorosa), ou combinação equivalente;
    • Fortalecimento muscular: 2+ dias/semana, envolvendo os principais grupos musculares.

    “Exercícios de força, especialmente a musculação, são fundamentais para preservar e aumentar a massa muscular. Eles ajudam também nos quadros de resistência à insulina e pré-diabetes. Exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, bicicleta, dança) também são importantes, principalmente para saúde cardiovascular e gasto calórico”, explica Denise.

    A melhor fórmula é combinar os dois e escolher atividades prazerosas — isso aumenta a chance de manter a prática a longo prazo.

    Invista em proteína e fibra

    A fome tende a aumentar com o fim do tratamento, e isso aumenta a chance de efeito rebote. Priorizar alimentos in natura ou minimamente processados, ricos em proteínas e fibras, ajuda a manter a saciedade e o controle do apetite.

    A proteína estimula hormônios intestinais (como PYY e GLP-1) que sinalizam saciedade, além de ter digestão mais lenta. Inclua ovos, frango, peixe, carnes magras, leguminosas e iogurtes sem lactose nas principais refeições.

    As fibras (frutas, vegetais, leguminosas, integrais) aumentam o volume do alimento e retardam o esvaziamento gástrico, prolongando a saciedade.

    Fracione as refeições

    Após interromper a caneta, o organismo ainda se ajusta à nova fome. Evite longos períodos sem comer. Mantenha intervalos regulares com lanches ricos em proteína/fibra (ex.: fruta com aveia, iogurte com chia, torrada integral com homus). Isso estabiliza a glicemia e reduz episódios de compulsão.

    Durma bem e reduza o estresse

    Privação de sono e estresse crônico elevam o cortisol, estimulando fome (especialmente por carboidratos) e acúmulo de gordura, com isso, o efeito rebote. Adultos devem dormir 7–9 horas por noite, com higiene do sono: horários regulares, menos telas e ambiente escuro/silencioso.

    Continue o acompanhamento médico e nutricional

    O tratamento não termina com o fim do medicamento. Consultas regulares permitem:

    • Ajustar alimentação e atividade física;
    • Identificar precocemente sinais de reganho;
    • Reforçar estratégias de motivação;
    • Avaliar necessidade de suporte medicamentoso novamente.

    “Sozinho, o paciente muitas vezes não percebe pequenos deslizes que se acumulam com o tempo”, diz Denise.

    É possível manter o uso do GLP-1 por mais tempo?

    Em alguns casos, pode ser necessário manter o uso prolongado (contínuo ou em fases de manutenção). A decisão é individualizada, baseada na resposta clínica e no risco de reganho. Evite interromper por conta própria. O ideal é desmame gradual, sob supervisão médica.

    O que NÃO fazer após o fim do tratamento com agonista GLP-1

    • “Resolver e relaxar” nos hábitos: obesidade é crônica; hábitos saudáveis devem permanecer.
    • Parar abruptamente a medicação: aumenta fome e compulsão; faça desmame assistido.
    • Voltar à alimentação ultraprocessada: reativa apetite exagerado e dificulta controle.
    • Abandonar atividade física: reduz gasto energético e acelera reganho.
    • Negligenciar sono e estresse: cortisol alto estimula apetite e estocagem de gordura.
    • Não manter acompanhamento: revisões detectam cedo mudanças e corrigem a rota.

    “O que mantém os resultados é o estilo de vida: comer de forma equilibrada, movimentar o corpo, cuidar do sono e da saúde mental. O segredo está na consistência, não na perfeição”, reforça Denise.

    Sinais de alerta que o peso está retornando

    • Roupas mais apertadas;
    • Ganho de 2–3 kg em poucas semanas;
    • Fome fora de hora (especialmente à noite);
    • Volta do “beliscar” por ansiedade/tédio;
    • Porções aumentando sem perceber;
    • Rotina de exercícios irregular.

    “Costumo estabelecer um peso de alerta. Se chegar nele (ex.: +3–4 kg), já conversamos e ajustamos. Quanto mais cedo agir, mais fácil retomar o controle”, finaliza Denise.

    Leia também: Wegovy e Ozempic: como funcionam para perda de peso

    Perguntas frequentes sobre efeito rebote

    Quem pode usar medicamentos como Ozempic e Mounjaro?

    Podem ser prescritos para diabetes tipo 2, obesidade ou sobrepeso com comorbidades. O uso deve ser indicado e acompanhado por médico (ex.: endocrinologista) após avaliação individual.

    É seguro usar canetas emagrecedoras apenas para fins estéticos?

    Não. Foram desenvolvidas para doenças crônicas (diabetes tipo 2, obesidade). Uso sem indicação e sem acompanhamento aumenta risco de efeitos adversos e de reganho após suspensão.

    Quanto peso é possível perder com os agonistas de GLP-1?

    Varia por pessoa. Em estudos, semaglutida levou a perda média de 13,7% do peso; tirzepatida, cerca de 20,2%. O remédio facilita o processo, mas alimentação e atividade física são fundamentais.

    O que significa “efeito rebote” após o uso de Ozempic ou Mounjaro?

    É o reganho de peso após interromper abruptamente o GLP-1. A queda rápida dos hormônios de saciedade e o aumento da fome elevam a ingestão calórica e o peso volta a subir.

    O que fazer se o peso parar de cair durante o tratamento?

    O platô é comum: o corpo se adapta ao déficit calórico. Reavalie hábitos: ajuste proteína, varie exercícios (inclua força), revise sono/estresse e converse com o médico sobre possíveis ajustes de dose.

    Leia também: Ozempic e similares podem reduzir risco de câncer ligado à obesidade?