Cansaço sem explicação, palidez e tontura são sinais comuns da anemia, uma condição que reduz a capacidade do sangue de levar oxigênio ao corpo. Em muitos casos, o problema tem origem simples, mas impacta profundamente a saúde — trata-se da anemia carencial, causada pela falta de nutrientes essenciais.
Ela é mais frequente em crianças pequenas, mulheres em idade fértil e gestantes, e pode provocar consequências sérias, como fraqueza intensa, dificuldades na gravidez, atraso no crescimento infantil e até problemas de memória e aprendizado.
O que é anemia
A anemia acontece quando o sangue tem menos glóbulos vermelhos ou hemoglobina do que o normal.
A hemoglobina é a proteína que dá a cor vermelha ao sangue e transporta oxigênio para todas as partes do corpo. Quando ela está baixa, os tecidos não recebem oxigênio suficiente, e o organismo começa a dar sinais de alerta.
O que é anemia carencial
A anemia carencial ocorre quando falta algum nutriente essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Os principais são:
- Ferro;
- Vitamina B12;
- Ácido fólico (vitamina B9).
Cada tipo tem causas, sintomas e tratamentos diferentes, mas todas têm em comum a redução da oxigenação do corpo.
Tipos de anemia carencial
1. Anemia ferropriva (falta de ferro)
É o tipo mais comum de anemia no mundo. O ferro é indispensável para formar a hemoglobina — sem ele, o sangue não consegue transportar oxigênio adequadamente.
Causas mais comuns:
- Dieta pobre em ferro: como em casos de desnutrição ou vegetarianismo sem orientação;
- Perdas de sangue: menstruação intensa, sangramentos no estômago ou intestino;
- Gravidez e crescimento infantil: maior demanda de ferro;
- Má absorção intestinal: em doenças como gastrite atrófica, doença celíaca ou após cirurgia bariátrica.
Sintomas:
- Palidez;
- Cansaço e fraqueza;
- Tontura e dor de cabeça;
- Alterações nas unhas (em formato de colher);
- Inflamação nos cantos da boca.
2. Anemia por deficiência de vitamina B12
A vitamina B12 é encontrada apenas em alimentos de origem animal (carne, ovos, leite, fígado). Ela é fundamental para a formação do DNA das células do sangue e para o bom funcionamento do sistema nervoso.
Causas mais comuns:
- Dieta sem produtos animais: veganismo sem suplementação adequada;
- Problemas de absorção: gastrite atrófica, cirurgia bariátrica ou anemia perniciosa, doença autoimune;
- Envelhecimento: idosos têm menor acidez estomacal e absorvem menos vitamina B12.
Sintomas:
- Palidez e cansaço;
- Dormência ou formigamento em mãos e pés;
- Alterações de memória e humor;
- Língua lisa e dolorida.
3. Anemia por deficiência de ácido fólico (vitamina B9)
O ácido fólico, ou folato, é encontrado em vegetais verde-escuros, feijões, frutas cítricas e cereais fortificados. Assim como a B12, ele é importante para a formação do DNA e das células do sangue.
A falta é mais comum em:
- Gestantes (maior necessidade de folato durante a gravidez);
- Pessoas com dieta pobre em verduras e legumes;
- Quem consome álcool em excesso.
Sintomas:
- Palidez, cansaço e falta de ar;
- Irritabilidade;
- Em gestantes, aumenta o risco de malformações do tubo neural nos bebês.
Como é feito o diagnóstico
O exame mais comum para detectar anemia é o hemograma, que mostra:
- Nível de hemoglobina;
- Número e tamanho dos glóbulos vermelhos;
- Alterações que indicam qual nutriente pode estar em falta.
Outros exames complementares ajudam a confirmar o tipo de deficiência:
- Ferritina: mede as reservas de ferro no corpo;
- Vitamina B12 e ácido fólico: avaliam os níveis dessas vitaminas no sangue.
Tratamento da anemia carencial
O tratamento depende do nutriente em falta:
- Ferro: suplementação oral com comprimidos ou, nos casos graves, aplicação intravenosa;
- Vitamina B12: suplementação oral ou por injeções, conforme a causa;
- Ácido fólico (B9): comprimidos diários de suplementação.
Além disso, é essencial tratar a causa da deficiência, como sangramentos, problemas de absorção intestinal ou dieta inadequada.
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Como prevenir a anemia carencial
A boa notícia é que a maioria dos casos pode ser evitada com alimentação equilibrada:
- Fontes de ferro: carnes, feijão, lentilha e folhas verdes;
- Fontes de vitamina B12: carnes, ovos e leite;
- Fontes de folato: verduras, frutas cítricas e leguminosas.
Outras recomendações importantes:
- Gestantes devem receber suplementação de ferro e ácido fólico conforme orientação médica;
- Pessoas veganas precisam suplementar vitamina B12 obrigatoriamente.
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Perguntas frequentes sobre anemia carencial
1. A anemia carencial é grave?
Depende do grau e da causa. Quando tratada precocemente, tem boa recuperação, mas, sem tratamento, pode causar complicações sérias.
2. É possível ter anemia mesmo comendo bem?
Sim. Problemas de absorção intestinal, cirurgias ou doenças crônicas podem dificultar o aproveitamento dos nutrientes.
3. Qual é o exame que detecta anemia?
O hemograma é o principal exame, mas pode ser complementado com dosagens de ferro, ferritina, B12 e ácido fólico.
4. A anemia causa tontura e falta de ar?
Sim. A falta de oxigênio nos tecidos faz o corpo trabalhar mais, o que pode causar cansaço, tontura e falta de ar.
5. Crianças podem ter anemia carencial?
Sim. É comum em crianças pequenas devido ao rápido crescimento e à necessidade aumentada de ferro.
6. Vegetarianos sempre têm anemia?
Não necessariamente. Com uma dieta bem planejada e suplementação de vitamina B12, é possível evitar deficiências.
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