Categoria: Prevenção & Longevidade

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  • Você sabia que excesso de vitamina D pode ser perigoso? Entenda os riscos 

    Você sabia que excesso de vitamina D pode ser perigoso? Entenda os riscos 

    A vitamina D ganhou enorme popularidade nos últimos anos. Conhecida por ajudar na saúde dos ossos, na imunidade e em diversas funções do organismo, ela passou a ser consumida por muitas pessoas em forma de suplemento, muitas vezes sem avaliação médica.

    O problema é que, apesar de muito importante para a saúde, a vitamina D também pode trazer riscos quando utilizada em excesso. Diferentemente de algumas vitaminas que o corpo elimina facilmente, ela pode se acumular no organismo e provocar efeitos indesejados.

    Veja abaixo os riscos do excesso de vitamina D e como saber se você precisa ou não suplementar a vitamina.

    Quando a suplementação de vitamina D é necessária

    Nem todas as pessoas precisam tomar vitamina D em cápsulas ou gotas. A indicação depende de diversos fatores.

    Entre as situações em que a suplementação pode ser indicada estão:

    • Deficiência comprovada em exames de sangue;
    • Baixa exposição solar;
    • Idosos;
    • Pessoas com osteoporose;
    • Doenças que prejudicam a absorção de nutrientes;
    • Uso de alguns medicamentos específicos.

    A dose ideal varia bastante entre indivíduos e deve ser definida por um profissional de saúde.

    Como saber se seus níveis de vitamina D estão adequados

    A forma mais segura de avaliar os níveis de vitamina D é por meio de um exame de sangue chamado Vitamina D 25-hidroxi. Esse exame permite identificar se os níveis estão adequados, se existe deficiência e se há excesso da vitamina.

    Com base nesse resultado, o médico pode indicar ajustes na alimentação, exposição ao sol ou suplementação.

    Leia também: Vitamina K: importante para coagulação do sangue e ossos fortes

    Perguntas frequentes sobre vitamina D (FAQ)

    1. Tomar vitamina D todos os dias faz mal?

    Não necessariamente. Muitas pessoas precisam suplementar vitamina D diariamente. O problema ocorre quando a dose é muito alta ou quando o suplemento é usado sem acompanhamento médico.

    2. Quais são os sintomas de excesso de vitamina D?

    Os sintomas podem incluir náuseas, vômitos, fraqueza, perda de apetite, sede excessiva, aumento da urina e alterações nos rins.

    3. A vitamina D pode causar problemas nos rins?

    Sim. Quando o excesso de vitamina D provoca aumento do cálcio no sangue, pode haver formação de cálculos renais e sobrecarga do funcionamento dos rins.

    4. Posso tomar vitamina D por conta própria?

    Não é o ideal. O recomendado é fazer um exame de sangue antes e receber orientação médica sobre a dose adequada.

    5. Quanto tempo leva para normalizar o excesso de vitamina D?

    Depende do grau de excesso. Como a vitamina D é armazenada no organismo, pode levar semanas ou até meses para os níveis voltarem ao normal.

    6. Tomar sol já fornece vitamina D suficiente?

    A exposição solar ajuda na produção da vitamina D, mas a quantidade produzida depende de fatores como horário, duração da exposição, cor da pele e uso de protetor solar.

    7. Quem tem deficiência de vitamina D precisa suplementar sempre?

    Nem sempre. Em alguns casos, a suplementação é temporária até que os níveis se normalizem.

    Veja também: Vitaminas: por que você não deve suplementar sem acompanhamento médico?

  • Exame de cálcio coronariano é útil para prevenir infarto? Saiba para que serve e quem deve fazer

    Exame de cálcio coronariano é útil para prevenir infarto? Saiba para que serve e quem deve fazer

    Uma das principais formas de avaliar o risco de doenças cardiovasculares, o exame de cálcio coronariano, ou score de cálcio coronário, é um método não invasivo que permite identificar e quantificar a presença de depósitos de cálcio nas artérias coronárias, responsáveis por levar o sangue ao músculo do coração.

    Realizado por meio de uma tomografia computadorizada do tórax sem contraste, ele é capaz de detectar sinais precoces de aterosclerose, mesmo em pessoas que ainda não apresentam sintomas. De acordo com a cardiologista Juliana Soares, o exame é indicado especialmente para pessoas com risco cardiovascular intermediário.

    Afinal, como funciona o exame de cálcio coronariano?

    O exame de cálcio coronariano funciona por meio de uma tomografia computadorizada, sem contraste, capaz de identificar e medir depósitos de cálcio presentes nas artérias coronárias, responsáveis por levar sangue ao músculo do coração.

    Durante o exame, o paciente permanece deitado em uma maca que se desloca lentamente para dentro do aparelho de tomografia. Os sensores são posicionados no tórax para registrar os batimentos cardíacos, permitindo que as imagens sejam captadas de forma sincronizada com o ritmo do coração.

    A sincronização é importante porque reduz movimentos e garante maior nitidez das imagens das artérias coronárias. Assim, o equipamento realiza múltiplas imagens do coração em poucos segundos, enquanto o paciente prende a respiração por um breve período.

    Como o cálcio apresenta alta densidade, ele aparece de forma bem definida nas imagens, possibilitando a identificação das áreas onde existem placas calcificadas nas paredes das artérias.

    Após a aquisição das imagens, um software específico analisa automaticamente os pontos de calcificação e calcula uma pontuação chamada score de cálcio coronário. Ele representa a quantidade total de cálcio encontrada nas artérias e permite estimar o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

    Como quantificar o score de cálcio coronariano?

    O score de cálcio coronariano é quantificado por meio de uma medida padronizada chamada escore de Agatston, que calcula a quantidade total de cálcio presente nas artérias coronárias a partir das imagens da tomografia.

    Após a realização do exame, um software específico analisa as imagens e identifica automaticamente as áreas onde há depósito de cálcio nas artérias coronárias. Como o cálcio é um material mais denso, ele aparece de forma mais evidente nas imagens, permitindo a medição com precisão.

    O sistema calcula tanto o tamanho quanto a densidade de cada área calcificada encontrada nas artérias. Cada depósito recebe uma pontuação individual, e, ao final, todos os valores são somados, gerando o número do score de cálcio coronário.

    O valor representa a quantidade total de cálcio presente nas artérias do coração e serve como um indicador indireto da presença e da extensão da aterosclerose.

    Classificação do score de cálcio

    O resultado costuma ser interpretado assim:

    • Zero: nenhuma placa calcificada detectável. Risco de eventos cardiovasculares muito baixo;
    • 1 à 10: quantidade mínima de cálcio. Risco baixo;
    • 11 à 100: doença aterosclerótica leve. Risco moderado;
    • 101 à 400: doença aterosclerótica moderada. Risco aumentado;
    • Acima de 400: doença aterosclerótica severa/extensa. Alto risco de eventos cardiovasculares (alto risco de infarto).

    É importante destacar que o score não mede diretamente o grau de entupimento das artérias, mas sim a carga de placas ateroscleróticas calcificadas.

    Por que o exame é tão útil para prevenir infarto?

    De acordo com Juliana Soares, idealmente, as artérias do coração não devem conter cálcio. Quando presente, ele funciona como um marcador da presença de aterosclerose, condição caracterizada pelo acúmulo de placas de gordura na parede dos vasos sanguíneos.

    A identificação do cálcio nas artérias coronárias indica que já existe um processo de doença arterial em andamento, mesmo que o paciente ainda não apresente sintomas. Dessa forma, o exame permite detectar precocemente alterações que poderiam passar despercebidas em avaliações clínicas de rotina.

    Para completar, a quantidade de cálcio encontrada está diretamente relacionada ao risco de eventos cardiovasculares futuros, como o infarto do miocárdio. Quanto maior o score de cálcio, maior tende a ser a probabilidade de complicações ao longo dos anos, o que possibilita uma estratificação mais precisa do risco individual.

    Quando o exame de cálcio coronariano é indicado?

    A realização do score de cálcio coronário é particularmente útil em pacientes classificados como de risco cardiovascular intermediário. São pessoas que apresentam algum fator de risco, mas não possuem sintomas nem diagnóstico prévio de doença cardiovascular, conforme explica Juliana.

    A cardiologista explica que, nesses casos, pode surgir a dúvida durante a consulta de iniciar ou não um tratamento preventivo, como o uso de medicamentos para controlar o colesterol, por exemplo.

    O exame contribui para esclarecer a decisão, pois se o resultado mostrar a presença elevada de cálcio nas artérias do coração, indica maior risco cardiovascular e pode justificar o início precoce do tratamento.

    O exame normalmente não é necessário para pessoas com risco muito baixo, como indivíduos jovens, sem sintomas e sem fatores de risco. Também não costuma ser indicado para quem já teve infarto ou já apresenta doença cardiovascular conhecida, pois, nesses casos, o tratamento preventivo já deve ser realizado independentemente do resultado.

    Como o resultado muda o plano de tratamento ou prevenção?

    Quando o score de cálcio é zero, o risco de infarto nos próximos dez anos é muito baixo. Nessa situação, Juliana aponta que muitas vezes o médico pode optar por adiar o início de medicamentos, priorizando inicialmente as mudanças no estilo de vida, que continuam sendo fundamentais para a saúde cardiovascular.

    Por outro lado, o tratamento preventivo é importante quando o score de cálcio é elevado, especialmente acima de 100. Nesses casos, recomenda-se iniciar medidas mais intensivas, incluindo o uso de medicações e metas mais rigorosas para o controle do colesterol, com o objetivo de reduzir o risco de eventos cardiovasculares futuros.

    Exame de cálcio coronariano substitui outros exames, como o teste ergométrico?

    Os exames avaliam aspectos diferentes do coração e, por isso, não se substituem, mas se complementam.

    O score de cálcio coronário avalia a presença de placas nas artérias do coração, identificando depósitos de cálcio que indicam aterosclerose. Já o teste ergométrico é considerado uma prova funcional, que avalia o funcionamento do coração durante o esforço físico.

    Segundo Juliana, durante o teste ergométrico, são analisados o comportamento da pressão arterial, a presença de arritmias induzidas pelo esforço e possíveis alterações que possam sugerir isquemia, que ocorre quando o músculo do coração recebe menos sangue do que o necessário durante a atividade física.

    Assim, um indivíduo pode apresentar um score de cálcio elevado, indicando a presença de placas nas artérias, e ainda ter um teste ergométrico normal. Isso acontece porque, apesar da existência das placas, o fluxo de sangue pode ainda estar adequado naquele momento.

    Com que frequência o exame de cálcio coronariano deve ser feito?

    O exame de cálcio coronariano não precisa ser repetido com frequência. Quando o resultado é zero e não há cálcio nas artérias, o tempo para repetir o exame varia conforme o perfil de cada pessoa, mas, de modo geral, ele pode ser refeito após três a cinco anos.

    Já quando o score de cálcio está alterado ou positivo, Juliana explica que normalmente não há necessidade de repetir o exame. Ao identificar a presença de cálcio nas artérias, o médico já inicia o tratamento preventivo, e acompanhar a quantidade de cálcio ao longo do tempo não serve para avaliar se o tratamento está funcionando.

    Além disso, com o passar dos anos e com o uso de estatinas, pode ocorrer até um pequeno aumento do escore de cálcio, o que faz parte do processo de estabilização das placas e não significa piora da doença.

    Veja também: Gordura saturada: quanto é seguro consumir?

    Perguntas frequentes

    1. O que é aterosclerose?

    A aterosclerose é uma doença inflamatória crônica onde placas de gordura, cálcio e outras substâncias se acumulam nas paredes das artérias, podendo causar estreitamento ou obstrução do fluxo sanguíneo.

    2. Existe algum sintoma que indique que meu escore de cálcio está alto?

    Não, pois o acúmulo de cálcio nas artérias é um processo silencioso. Você pode se sentir perfeitamente bem, correr maratonas e ter um escore acima de 400. Por isso, o exame é chamado de ferramenta de estratificação de risco para pessoas assintomáticas.

    3. O exame de score de cálcio usa contraste iodado?

    O exame não utiliza contraste, e isso o torna seguro para pacientes com alergia ao iodo ou com problemas renais leves a moderados, que teriam restrições a outros exames de imagem cardíaca.

    4. O score de cálcio pode ser feito durante a gravidez?

    Como qualquer exame que utilize radiação (raios-X), ele é contraindicado para gestantes, a menos que haja uma necessidade médica extrema e específica avaliada pelo cardiologista e obstetra.

    5. Por que o cálcio vai parar no coração?

    O cálcio é depositado pelo próprio organismo nas placas de gordura como uma tentativa de cicatrizar e estabilizar um processo inflamatório na parede do vaso sanguíneo. Portanto, onde há cálcio, houve ou ainda há a presença de uma placa de gordura.

    6. O exame utiliza muita radiação?

    A dose de radiação no exame de score de cálcio é considerada baixa, não sendo alto o suficiente para ser motivo de grande preocupação na maioria dos pacientes.

    7. O exame de cálcio coronariano é seguro?

    O exame de cálcio coronariano é considerado um procedimento muito seguro, rápido (menos de 30 segundos) e não invasivo. Ele não requer injeções, cateteres ou preparo especial (jejum raramente é necessário).

    Leia mais: Raiva pode causar infarto? Entenda como emoções intensas afetam o coração

  • Posso beber tomando remédio? Por que essa combinação pode ser perigosa 

    Posso beber tomando remédio? Por que essa combinação pode ser perigosa 

    Muitas pessoas subestimam os efeitos do álcool quando estão em tratamento com medicamentos. Em situações sociais, por exemplo, pode parecer inofensivo beber uma taça de vinho ou uma cerveja, mesmo usando algum remédio.

    No entanto, a combinação de bebida alcoólica com determinados medicamentos pode aumentar efeitos colaterais, reduzir a eficácia do tratamento e, em alguns casos, provocar complicações importantes. O risco varia conforme o tipo de medicamento, a dose e a quantidade de álcool ingerida.

    Como o álcool interfere nos medicamentos

    O álcool pode interferir no funcionamento de diversos medicamentos no organismo.

    Entre os principais efeitos estão:

    • Alterar o metabolismo hepático;
    • Potencializar efeitos sedativos;
    • Aumentar risco de sangramento;
    • Descompensar doenças crônicas;
    • Reduzir a eficácia do tratamento.

    Muitos medicamentos são metabolizados no fígado, o mesmo órgão responsável por metabolizar o álcool. Quando as duas substâncias são processadas ao mesmo tempo, pode haver alteração na concentração do medicamento no sangue.

    Medicamentos que oferecem maior risco quando combinados com álcool

    Algumas classes de medicamentos apresentam maior risco de interação com bebidas alcoólicas.

    1. Antidepressivos

    Misturar álcool com antidepressivos pode:

    • Reduzir o efeito do tratamento;
    • Aumentar a sedação;
    • Intensificar sintomas depressivos;
    • Prejudicar o julgamento.

    Além disso, pode aumentar o risco de efeitos adversos.

    2. Ansiolíticos e sedativos

    Benzodiazepínicos e outros sedativos, quando combinados com álcool, podem causar:

    • Sonolência intensa;
    • Confusão;
    • Queda de pressão;
    • Diminuição da respiração;
    • Maior risco de acidentes.

    Essa é considerada uma das combinações mais perigosas.

    3. Opioides

    O uso conjunto pode levar a:

    • Depressão respiratória (redução da respiração);
    • Sedação profunda;
    • Risco de morte.

    4. Antibióticos

    Nem todos os antibióticos apresentam interação grave com álcool. Ainda assim, a combinação pode:

    • Aumentar náuseas;
    • Piorar efeitos colaterais;
    • Reduzir a adesão ao tratamento.

    Alguns antibióticos específicos podem provocar uma reação semelhante ao chamado efeito antabuse, que inclui:

    • Vermelhidão;
    • Taquicardia;
    • Náusea intensa;
    • Queda de pressão.

    5. Anticoagulantes

    O álcool pode:

    • Aumentar risco de sangramento;
    • Alterar níveis do medicamento no sangue;
    • Aumentar risco de hematomas.

    6. Medicamentos para pressão

    Quando combinados com álcool, podem ocorrer:

    • Queda excessiva da pressão;
    • Tontura;
    • Maior risco de desmaio.

    7. Antidiabéticos

    O álcool pode provocar:

    • Hipoglicemia (queda da glicose no sangue);
    • Alteração no controle glicêmico;
    • Confusão.

    Esse risco é maior quando a pessoa está em jejum ou utiliza insulina.

    8. Anti-inflamatórios

    Combinar anti-inflamatórios com álcool aumenta o risco de:

    • Gastrite;
    • Sangramento gastrointestinal;
    • Dor abdominal.

    E pequenas quantidades?

    Mesmo pequenas quantidades de álcool podem ser relevantes dependendo do medicamento.

    O risco não depende apenas da quantidade ingerida, mas também de fatores como:

    • Tipo de medicamento;
    • Dose utilizada;
    • Condição clínica da pessoa.

    Por isso, em alguns tratamentos, a recomendação é evitar completamente a ingestão de álcool.

    Por que muitas pessoas não percebem o risco

    Alguns fatores contribuem para que essa combinação seja subestimada:

    • O medicamento é de uso contínuo;
    • Não há sintomas imediatos;
    • O álcool é socialmente aceito;
    • A interação não foi discutida durante a consulta.

    No entanto, a ausência de sintomas imediatos não significa ausência de risco.

    Quando evitar completamente o álcool

    Em alguns tratamentos, a recomendação é evitar totalmente a ingestão de bebidas alcoólicas, especialmente ao usar:

    • Sedativos;
    • Opioides;
    • Antidepressivos específicos;
    • Anticoagulantes;
    • Medicamentos com risco hepático;
    • Tratamentos para dependência química.

    Em caso de dúvida, a orientação deve sempre ser individualizada.

    O que fazer se ingeriu álcool junto com medicamento

    Se houver sintomas como:

    • Sonolência excessiva;
    • Confusão;
    • Dificuldade respiratória;
    • Queda importante de pressão;
    • Vômitos persistentes.

    É importante procurar atendimento médico.

    Se não houver sintomas, o mais indicado é observar e evitar repetir essa combinação.

    Confira: Álcool e tadalafila: por que o coração entra em risco

    Perguntas frequentes sobre medicamentos e álcool

    1. Posso beber socialmente tomando remédio?

    Depende do medicamento. Algumas interações são leves, enquanto outras podem ser perigosas. Sempre confirme com seu médico.

    2. Álcool corta o efeito do antibiótico?

    Nem sempre, mas pode aumentar efeitos colaterais e prejudicar a recuperação.

    3. Uma dose pequena já pode causar problema?

    Em alguns casos, sim. Isso depende do tipo de medicamento utilizado.

    4. Remédio natural pode misturar com álcool?

    Nem sempre é seguro. Fitoterápicos e suplementos também podem ter interação com álcool.

    5. Preciso avisar o médico que bebo socialmente?

    Sim. Essa informação ajuda o profissional a escolher tratamentos mais seguros.

    6. Misturar álcool com calmante é perigoso?

    Sim. A combinação pode causar sedação intensa, confusão e até depressão respiratória.

    7. Existe algum remédio que nunca pode ser combinado com álcool?

    Alguns medicamentos apresentam risco elevado quando combinados com álcool, como sedativos, opioides e certos antibióticos.

    Veja mais: Uso nocivo de álcool: 10 sinais de alerta e como a família pode ajudar

  • Gordura subcutânea e gordura visceral: quais as diferenças e porque a visceral é tão perigosa para a saúde

    Gordura subcutânea e gordura visceral: quais as diferenças e porque a visceral é tão perigosa para a saúde

    O excesso de gordura corporal é um fator de risco primário para o desenvolvimento de uma série de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão, mas você sabia que o local em que o corpo armazena a gordura pode ser tão importante quanto a quantidade total presente?

    No nosso organismo, o tecido adiposo se distribui principalmente em dois depósitos diferentes: a gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele, e a gordura visceral, que se esconde nas profundezas da cavidade abdominal, envolvendo órgãos vitais como o fígado, o pâncreas e os intestinos.

    A gordura subcutânea pode incomodar mais do ponto de vista visual, já que é possível percebê-la com facilidade no espelho, mas é a gordura visceral que precisa de atenção. Por apresentar alta atividade metabólica, ela libera substâncias inflamatórias diretamente na corrente sanguínea, o que pode desencadear alterações associadas ao aumento do risco de doenças.

    Afinal, o que é gordura subcutânea e gordura visceral?

    O organismo armazena a gordura em diferentes regiões do corpo, e cada tipo pode ter funções e impactos diferentes para a saúde.

    Gordura subcutânea

    A gordura subcutânea é a gordura que fica logo abaixo da pele, sendo aquela camada mais superficial que pode ser vista no espelho ou sentida ao toque, quando você aperta a região do abdômen, das coxas, dos braços ou do quadril.

    Ela apresenta algumas funções no organismo, como:

    • Reserva de energia para o organismo;
    • Isolamento térmico, ajudando na manutenção da temperatura corporal;
    • Proteção mecânica contra impactos.

    Apesar de ser um incômodo estético, a gordura subcutânea costuma apresentar menor associação direta com riscos metabólicos graves quando comparada à gordura visceral.

    Gordura visceral

    A gordura visceral fica armazenada em regiões profundas da cavidade abdominal, envolvendo órgãos importantes como o fígado, o pâncreas e os intestinos. Diferentemente da gordura subcutânea, ela apresenta uma alta atividade metabólica e hormonal.

    Isso significa que ela não funciona apenas como reserva de energia, mas é responsável por liberar substâncias inflamatórias e hormônios que podem interferir no funcionamento do corpo.

    A liberação contínua dessas substâncias mantém o corpo em um estado de inflamação crônica, favorecendo alterações como aumento da pressão arterial, piora dos níveis de colesterol e aumento da glicose.

    Por que a gordura visceral é mais perigosa para a saúde?

    A gordura visceral costuma ser considerada mais preocupante porque ela não funciona apenas como reserva de energia, diferente da subcutânea. Por ficar localizada ao redor de órgãos importantes e apresentar alta atividade metabólica, ela libera substâncias inflamatórias e hormônios que podem interferir no equilíbrio do organismo.

    A liberação contínua mantém o corpo em um estado de inflamação crônica, o que pode favorecer alterações importantes, como:

    • Aumento da pressão arterial;
    • Elevação da glicose no sangue;
    • Piora dos níveis de colesterol;
    • Maior resistência à insulina;
    • Maior probabilidade de desenvolvimento de diabetes tipo 2.

    Como a gordura visceral fica bem próxima de órgãos importantes, tudo o que ela libera chega muito rápido ao fígado. É como se o organismo recebesse um estímulo constante para produzir mais açúcar no sangue e mais partículas de gordura, conhecidas como VLDL.

    Com o tempo, as partículas podem se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam a circulação do sangue, o que aumenta o risco de problemas cardíacos, incluindo infarto e AVC.

    Como saber se tenho gordura visceral acumulada?

    A medida da circunferência abdominal é o principal indicador da quantidade de gordura visceral presente no organismo. Quanto maior a medida da cintura, maior costuma ser o acúmulo de gordura visceral, o que pode aumentar o risco de problemas no coração, alterações no colesterol, pressão alta e outras questões metabólicas.

    Mesmo pessoas com aparência magra ou com peso dentro do considerado normal podem ter excesso de gordura interna na região abdominal.

    Além da medida da cintura abdominal, exames como a bioimpedância ajudam a estimar a composição corporal, enquanto exames de imagem (como ultrassom, tomografia ou ressonância) conseguem identificar com mais precisão a quantidade de gordura visceral. A indicação dos exames deve sempre partir de um profissional de saúde.

    Também vale atenção para fatores de risco associados, que podem aumentar a chance de acúmulo de gordura visceral, como sedentarismo, alimentação rica em ultraprocessados, estresse frequente, sono irregular e histórico familiar de doenças metabólicas.

    Em caso de dúvida, a recomendação é procurar um profissional de saúde, que ajuda a identificar riscos precocemente e a orientar os exames necessários.

    O que causa o acúmulo de gordura na barriga?

    O acúmulo de gordura na região abdominal pode acontecer por vários motivos, normalmente sendo uma combinação de fatores como:

    • Excesso de açúcar e farinha branca, como doces, refrigerantes, pães e massas, que aumentam a insulina, que dá ordem ao corpo para estocar gordura na cintura;
    • Consumo de álcool, pois o corpo para de queimar gordura para processar o álcool, e esse excesso de calorias vai direto para a região abdominal;
    • Estresse alto, uma vez que o corpo libera cortisol, um hormônio que favorece o acúmulo de gordura especificamente entre os órgãos (visceral);
    • A falta de exercícios, que faz com que a energia que sobra seja estocada como gordura, em vez de ser usada pelos músculos;
    • Noites mal dormidas, que desregulam os hormônios da fome e aumentam a vontade de comer alimentos calóricos;
    • Mudanças hormonais, como a queda de estrogênio na menopausa (mulheres) e da testosterona (homens);
    • Alimentos ultraprocessados, pois as gorduras ruins e conservantes inflamam o organismo e incham a região abdominal.

    Quando os fatores permanecem presentes por muito tempo, o corpo acaba tendo mais tendência a acumular gordura na região da barriga.

    Quando procurar um médico ou nutricionista?

    É importante procurar um médico ou nutricionista principalmente se a medida da cintura estiver acima dos valores considerados seguros (acima de 94 cm para homens e 80 cm para mulheres) mesmo que o restante do corpo pareça magro.

    Além das medidas, outros sinais de alerta indicam que o acúmulo de gordura pode estar prejudicando a sua saúde interna:

    • Dificuldade para reduzir a gordura abdominal mesmo com boa alimentação e exercícios;
    • Cansaço frequente ou sono de má qualidade;
    • Alterações em exames, como glicose, colesterol ou pressão altos;
    • Manchas escuras em dobras da pele, que podem indicar resistência à insulina.

    O acompanhamento profissional ajuda a avaliar possíveis riscos, orientar exames quando necessário e indicar mudanças seguras na alimentação e no estilo de vida para proteger a saúde.

    Veja também: Dietas milagrosas ou perigosas? Conheça os danos à saúde a longo prazo

    Perguntas frequentes

    1. Como medir a circunferência abdominal corretamente?

    Use uma fita métrica e posicione-a na metade do caminho entre a última costela e a crista ilíaca (osso do quadril), geralmente na altura do umbigo. Meça com o corpo relaxado após soltar o ar.

    2. Qual o valor ideal da cintura para homens e mulheres?

    Para evitar riscos à saúde, o ideal é que as mulheres tenham menos de 80 cm e os homens menos de 94 cm. Valores acima de 88 cm (mulheres) e 102 cm (homens) indicam risco muito alto.

    3. Qual o melhor exercício para eliminar a gordura visceral?

    A combinação de exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação) com musculação. A gordura visceral é metabolicamente ativa e responde bem ao exercício físico regular.

    4. Por que as mulheres ganham mais barriga após a menopausa?

    A queda do estrogênio altera a distribuição de gordura no corpo feminino. A gordura que antes ia para coxas e glúteos passa a se concentrar na região abdominal.

    5. Fazer abdominais queima a gordura da barriga?

    Não. O exercício abdominal fortalece o músculo que está por baixo da gordura, mas não queima a gordura especificamente daquela região. A queima de gordura acontece no corpo como um todo através de déficit calórico.

    6. É possível remover a gordura visceral com lipoaspiração?

    Não. A lipoaspiração remove apenas a gordura subcutânea (aquela que fica logo abaixo da pele). A gordura visceral fica atrás da parede muscular, entre os órgãos, e só pode ser eliminada com dieta, exercícios e mudanças de hábitos.

    7. O jejum intermitente é bom para perder gordura visceral?

    Sim, o jejum intermitente pode ajudar a reduzir os níveis de insulina no sangue por períodos mais longos, o que facilita o acesso do corpo às reservas de gordura visceral para usar como combustível. Contudo, o ideal é que ele seja feito com acompanhamento médico.

    Confira: Vai começar uma dieta? Saiba por que não é uma boa ideia fazer sem acompanhamento

  • Por que você não deve parar um remédio por conta própria 

    Por que você não deve parar um remédio por conta própria 

    É relativamente comum que, ao se sentir melhor ou ao não perceber sintomas, a pessoa pense em interromper um medicamento por conta própria. A lógica parece simples: se não há sintomas, talvez o remédio não seja mais necessário.

    O problema é que muitos medicamentos tratam condições que não dão sintomas, e a interrupção pode trazer riscos importantes, às vezes sem sinais imediatos. Medicamentos para pressão alta, colesterol, diabetes, ansiedade e depressão, por exemplo, estão entre os mais interrompidos sem orientação médica.

    Muitas doenças são silenciosas

    Pressão alta, colesterol elevado e diabetes são exemplos clássicos de doenças que podem não causar sintomas no dia a dia.

    Isso não significa que estejam controladas sem o medicamento. Na maioria das vezes, é justamente o tratamento que mantém o risco reduzido.

    Ao interromper o remédio a doença pode voltar a se descontrolar, o risco cardiovascular pode aumentar e complicações podem surgir ao longo do tempo, mesmo que a pessoa continue se sentindo bem.

    O que pode acontecer ao parar medicamentos comuns?

    Os efeitos da interrupção variam de acordo com o tipo de medicamento.

    1. Remédios para pressão alta

    Ao suspender anti-hipertensivos:

    • A pressão pode subir novamente;
    • Pode ocorrer efeito rebote (elevação abrupta da pressão);
    • Aumenta o risco de AVC e infarto;
    • Podem surgir dor de cabeça, tontura ou mal-estar.

    Em alguns casos, o aumento da pressão ocorre sem sintomas.

    2. Remédios para colesterol (estatinas)

    Interromper estatinas pode:

    • Elevar novamente o LDL (colesterol “ruim”);
    • Aumentar o risco cardiovascular ao longo do tempo;
    • Reduzir a proteção contra infarto e AVC.

    O efeito protetor desses medicamentos depende do uso contínuo.

    3. Medicamentos para diabetes

    Suspender o tratamento pode levar a:

    • Elevação da glicemia;
    • Descontrole metabólico;
    • Aumento do risco de complicações;
    • Em casos graves, hiperglicemia sintomática.

    Nem sempre os sintomas aparecem imediatamente.

    4. Antidepressivos e ansiolíticos

    A interrupção abrupta pode causar:

    • Sintomas de descontinuação (reações do organismo à retirada do medicamento);
    • Ansiedade intensa;
    • Insônia;
    • Tontura;
    • Irritabilidade;
    • Retorno dos sintomas depressivos.

    Alguns medicamentos precisam ser reduzidos gradualmente, nunca suspensos de uma vez.

    5. Corticoides

    Parar corticoides de forma abrupta pode causar:

    • Queda de pressão;
    • Fraqueza;
    • Mal-estar;
    • Alterações hormonais.

    Dependendo do tempo de uso, é necessária retirada gradual para evitar efeitos no organismo.

    6. Anticoagulantes

    Suspender anticoagulantes pode aumentar o risco de:

    • Trombose;
    • AVC;
    • Embolia pulmonar.

    Mesmo poucos dias sem o medicamento podem ser relevantes em algumas situações.

    O perigo do efeito rebote

    Alguns medicamentos, quando interrompidos de forma abrupta, podem provocar piora temporária mais intensa do que o quadro original. Esse fenômeno é chamado de efeito rebote.

    Ele pode ocorrer com:

    • Anti-hipertensivos;
    • Medicamentos para ansiedade;
    • Remédios para refluxo;
    • Descongestionantes nasais.

    Por isso, a retirada deve ser planejada e orientada por um profissional de saúde.

    “Mas eu melhorei, então não preciso mais”

    Muitas vezes a melhora ocorreu justamente por causa do medicamento.

    Quando o tratamento é interrompido sem orientação, a doença pode voltar a se descontrolar. Em algumas situações, é possível reduzir a dose ou até suspender o remédio, mas essa decisão deve ser feita com acompanhamento médico.

    E quando há efeitos colaterais?

    Se o medicamento estiver causando desconforto ou efeitos adversos:

    • Não interrompa por conta própria;
    • Converse com o médico;
    • Pode ser possível ajustar a dose;
    • Trocar o medicamento;
    • Rever a indicação.

    Na maioria das vezes, existem alternativas terapêuticas.

    Quando é seguro suspender um medicamento?

    A suspensão pode ser considerada em algumas situações, como:

    • Melhora sustentada da condição de saúde;
    • Mudanças no estilo de vida que reduziram o risco;
    • Exames mostrando bom controle da doença;
    • Reavaliação do risco-benefício do tratamento.

    Mesmo nesses casos, a decisão deve ser individualizada e orientada por um médico.

    O que fazer se você já parou por conta própria?

    Se você interrompeu um medicamento sem orientação:

    • Não entre em pânico;
    • Informe seu médico;
    • Retome a orientação adequada;
    • Avalie a necessidade de exames.

    Quanto antes o tratamento for reavaliado, melhor.

    Veja mais: Quais remédios podem afetar o coração? Saiba quando buscar acompanhamento

    Perguntas frequentes sobre parar medicamentos por conta própria

    1. Posso parar um remédio se estou me sentindo bem?

    Não é recomendado. Muitas doenças tratadas com medicamentos são silenciosas e podem voltar a se descontrolar após a interrupção.

    2. Parar anti-hipertensivo pode causar problemas?

    Sim. A pressão pode subir novamente e, em alguns casos, ocorrer efeito rebote.

    3. Posso parar estatina quando meu colesterol melhora?

    A melhora geralmente ocorre por causa do tratamento. A decisão de suspender deve ser avaliada pelo médico.

    4. Antidepressivos podem ser interrompidos de uma vez?

    Não é o ideal. Muitos precisam de redução gradual para evitar sintomas de descontinuação.

    5. Corticoides podem ser suspensos abruptamente?

    Dependendo do tempo de uso, a retirada precisa ser gradual para evitar alterações hormonais.

    6. Se eu tiver efeitos colaterais, devo parar o remédio?

    O melhor é conversar com o médico. Muitas vezes é possível ajustar a dose ou trocar o medicamento.

    7. O que faço se já parei o remédio por conta própria?

    Informe seu médico o quanto antes para avaliar se é necessário retomar o tratamento ou fazer ajustes.

    Leia mais: Polifarmácia: por que o uso de muitos remédios merece atenção

  • 7 vacinas importantes para idosos com doenças cardíacas

    7 vacinas importantes para idosos com doenças cardíacas

    As doenças cardiovasculares (DCVs) são significativamente mais comuns em idosos, sendo a principal causa de mortalidade, com mais de 80% dos óbitos por doenças cardíacas ocorrendo em pessoas com mais de 65 anos.

    Com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças naturais que aumentam o risco das doenças cardiovasculares, como o enrijecimento das artérias e o acúmulo de gordura nos vasos sanguíneos, o que pode dificultar a circulação do sangue, aumentar a pressão arterial e sobrecarregar o coração ao longo do tempo.

    Para idosos que convivem com doenças cardíacas, além do acompanhamento médico, um dos principais cuidados é manter a carteirinha vacinal atualizada. Infecções como a gripe ou a pneumonia, por exemplo, colocam um estresse imenso sobre o sistema cardiovascular, podendo desencadear descompensações, arritmias ou até infartos.

    O que a vacinação tem a ver com a saúde cardíaca?

    A vacinação é considerada uma das principais medidas de prevenção cardiovascular em pessoas com doenças do coração.

    Quando o corpo é exposto a uma infecção, ocorre uma resposta inflamatória que pode sobrecarregar o sistema cardiovascular, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e a demanda de oxigênio pelo coração.

    Em pessoas com doenças cardíacas, o processo pode favorecer descompensações, arritmias ou até situações mais graves, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Para você ter uma ideia, estudos apontam que nas semanas seguintes a uma infecção viral a chance de um ataque cardíaco pode ser até seis vezes maior, principalmente em adultos mais velhos.

    As vacinas, nesse cenário, contribuem para prevenir as infecções ou reduzir a gravidade dos quadros, diminuindo o estresse sobre o coração e contribuindo para manter o coração protegido.

    Quais as vacinas necessárias para idosos com doenças cardíacas?

    As vacinas principais e prioritárias, de acordo com as diretrizes da Sociedade Brasileira de Imunizações (SBIm) e Sociedade Europeia de Cardiologia, são:

    1. Gripe (Influenza)

    A vacinação contra a gripe é recomendada anualmente para idosos, pois o vírus Influenza sofre mutações frequentes. A dose deve ser aplicada todos os anos, de preferência antes do período de maior circulação viral. A imunização contribui para complicações respiratórias, hospitalizações e problemas cardiovasculares associados à infecção, como infarto do miocárdio.

    2. Pneumocócicas (Pneumonia)

    As vacinas pneumocócicas protegem contra infecções graves causadas pela bactéria Streptococcus pneumoniae, como pneumonia, meningite, otite e sepse.

    Para idosos, é recomendado uma dose da vacina VPC20 (disponível nas redes públicas) ou um esquema sequencial com VPC15 (ou VPC13) seguida de VPP23 após seis a 12 meses, com possível reforço depois de cinco anos.

    3. COVID-19

    Pacientes cardíacos fazem parte do grupo de alto risco para complicações graves da COVID-19, infecção provocada pelo vírus SARS-CoV-2. Atualmente, a recomendação do Ministério da Saúde e da SBIm é que idosos com 60 anos ou mais recebam uma dose de reforço a cada seis meses.

    O intervalo é menor porque, com o tempo, a imunidade dos idosos tende a cair mais rápido, e como o vírus continua circulando com novas variantes, o reforço semestral contribui para manter níveis adequados de proteção, reduzindo o risco de formas graves da doença.

    4. Herpes zóster

    O herpes zóster é causado pela reativação do vírus da varicela, o mesmo vírus que provoca a catapora. A infecção, que pode se manifestar na vida adulta, causa uma inflamação intensa que pode comprometer vasos sanguíneos e o coração.

    A vacina é indicada a partir dos 50 anos, mesmo para quem já teve a doença. O esquema atual consiste em duas doses, com intervalo de dois meses entre elas, reduzindo o risco de novos episódios e de complicações dolorosas.

    5. Tríplice bacteriana (dTpa)

    A vacina dTpa protege contra três doenças bacterianas:

    • Difteria, que pode causar infecção grave na garganta e dificuldade respiratória;
    • Tétano, associado a ferimentos e capaz de provocar rigidez muscular intensa;
    • Coqueluche, infecção respiratória altamente contagiosa que pode ser especialmente perigosa em idosos e pessoas com doenças crônicas.

    Para idosos com esquema básico completo, recomenda-se uma dose de reforço a cada dez anos. Caso o histórico vacinal seja incompleto ou desconhecido, é importante atualizar a vacinação conforme orientação médica.

    6. Vírus Sincicial Respiratório (VSR)

    O VSR é um vírus respiratório que pode causar quadros semelhantes a um resfriado, mas que, em crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, pode evoluir para bronquite, pneumonia e insuficiência respiratória. A infecção também pode descompensar doenças cardíacas e pulmonares já existentes.

    A vacina é indicada principalmente a partir dos 60 anos, especialmente para quem apresenta comorbidades, e passa a ser recomendada de rotina após os 70 anos. Normalmente, ela é administrada em dose única, contribuindo para reduzir hospitalizações e agravamentos respiratórios.

    7. Hepatite B

    A hepatite B é uma infecção viral que atinge o fígado e pode evoluir de forma silenciosa, tornando-se crônica ao longo dos anos. A inflamação crônica causada pelo vírus pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, incluindo aterosclerose e doença coronariana.

    Segundo a SBIm, a vacina é recomendada para idosos que ainda não foram imunizados. O esquema habitual é composto por três doses, aplicadas nos intervalos de 0, 1 e 6 meses, oferecendo proteção eficaz contra a infecção e suas complicações a longo prazo.

    Onde se vacinar?

    A vacinação pode ser realizada nas Unidades Básicas de Saúde (UBSs) do SUS, onde várias vacinas são oferecidas gratuitamente, especialmente para idosos e pessoas com doenças crônicas. Também é possível se vacinar em clínicas privadas de vacinação, que costumam disponibilizar um portfólio mais amplo de imunizantes.

    Quem precisa ter atenção redobrada com a vacinação e o coração?

    Todas as pessoas devem manter a carteira de vacinação atualizada, mas alguns grupos precisam ter mais atenção, como:

    • Pessoas com insuficiência cardíaca, pois infecções podem descompensar o quadro e causar falta de ar importante;
    • Pessoas com múltiplas comorbidades, especialmente quando a doença cardíaca está associada a diabetes, hipertensão ou doença renal crônica;
    • Pacientes que já tiveram infarto ou passaram por cirurgia cardíaca, já que o coração pode ficar mais sensível a processos inflamatórios;
    • Indivíduos com doença arterial coronariana, com artérias estreitadas ou presença de stents, pois inflamações aumentam o risco de trombose;
    • Idosos, gestantes e profissionais de saúde, que costumam ser priorizados nas campanhas por apresentarem maior risco de complicações infecciosas.

    Em todos os casos, vale conversar regularmente com o médico e manter o acompanhamento, o que ajuda a evitar complicações maiores e traz mais segurança para a saúde no dia a dia.

    Confira: Como as vacinas ajudam a proteger o coração? Cardiologista explica

    Perguntas frequentes

    1. Posso tomar a vacina da gripe e da COVID-19 no mesmo dia?

    Sim, a recomendação atual é que não há necessidade de intervalo. Elas podem ser aplicadas juntas, preferencialmente em braços diferentes para monitorar reações locais.

    2. As vacinas podem causar miocardite (inflamação no coração)?

    É um evento raríssimo que foi observado em algumas vacinas de tecnologia RNAm, principalmente em jovens. Para idosos cardiopatas, o risco de ter uma inflamação no coração causada pela doença (COVID-19) é infinitamente maior do que o risco da vacina.

    3. Existe idade máxima para parar de se vacinar?

    Não. Enquanto houver vida e risco de exposição, a vacinação é indicada. Idosos com mais de 80 ou 90 anos são justamente os que mais se beneficiam da proteção indireta ao coração.

    4. Pacientes com marcapasso ou stents podem tomar vacinas?

    Sim! O marcapasso é um dispositivo eletrônico e o stent é uma estrutura metálica, e nenhum dos dois sofre interferência das vacinas. A imunização é, na verdade, uma proteção para esses dispositivos, pois evita infecções graves que poderiam causar inflamação ao redor deles.

    5. Vacinas podem interagir com remédios para pressão ou colesterol?

    Não há evidências de que as vacinas cortem o efeito de estatinas, betabloqueadores ou remédios para pressão. Você deve manter sua medicação cardíaca normalmente no dia da vacinação.

    A vacina de febre amarela é segura para idosos cardiopatas? A vacinação contra febre amarela para idosos, incluindo aqueles com doenças cardíacas, deve ser avaliada individualmente por um médico. Por ser uma vacina de vírus vivo atenuado, ela exige uma avaliação rigorosa do cardiologista e do infectologista.

    6. Quais são as reações mais frequentes das vacinas em idosos cardiopatas?

    As reações costumam ser leves e duram, em geral, de 24 a 48 horas. Elas indicam que o organismo está respondendo à vacina. As mais comuns incluem dor, vermelhidão ou leve inchaço no local da aplicação, além de cansaço, dor de cabeça, dores musculares e febre baixa.

    Confira: Imunidade de rebanho: o que é e por que é importante atualizar o calendário de vacinas

  • Por que o horário do remédio importa tanto? 

    Por que o horário do remédio importa tanto? 

    Tomar um medicamento não é apenas “tomar o comprimido”. Quando o remédio é prescrito, o horário também faz parte do tratamento, e isso não é detalhe. Em muitos casos, o que mantém o tratamento funcionando bem é a regularidade.

    Respeitar o intervalo indicado ajuda a manter a ação do medicamento de forma mais constante no organismo. Já atrasos frequentes ou esquecimentos podem reduzir a eficácia e, dependendo do tipo de remédio, aumentar riscos.

    Por que o horário do remédio faz diferença?

    A maioria dos medicamentos é prescrita considerando o tempo de ação no organismo. Por isso, quando a orientação é de 8 em 8 horas, de 12 em 12 horas ou 1 vez ao dia, a ideia é manter o remédio atuando de forma contínua.

    Ao respeitar os intervalos, você tende a:

    • Manter concentração adequada no sangue;
    • Evitar picos excessivos;
    • Reduzir risco de falha terapêutica;
    • Diminuir chance de efeitos colaterais.

    Em muitas doenças crônicas, essa regularidade é especialmente importante.

    O que pode acontecer ao atrasar muitas horas?

    Isso depende do medicamento. Alguns são mais sensíveis ao atraso porque precisam de níveis mais estáveis para funcionar bem.

    1. Antibióticos

    Atrasos frequentes podem:

    • Reduzir eficácia;
    • Aumentar risco de resistência bacteriana;
    • Prolongar infecção.

    2. Remédios para pressão alta

    Esquecer pode levar a:

    • Aumento da pressão;
    • Maior risco cardiovascular;
    • Dor de cabeça ou mal-estar.

    3. Antidiabéticos e insulina

    Pode ocorrer:

    • Descontrole glicêmico;
    • Aumento da glicemia (hiperglicemia);
    • Em alguns casos, risco de complicações.

    4. Anticoagulantes

    Atrasos podem aumentar risco de:

    • Formação de coágulos;
    • AVC;
    • Trombose.

    5. Anticoncepcionais

    Esquecer ou atrasar muitas horas pode:

    • Reduzir eficácia;
    • Aumentar risco de gravidez.

    6. Antidepressivos e anticonvulsivantes

    Irregularidade pode causar:

    • Retorno de sintomas;
    • Instabilidade do humor;
    • Maior risco de crises (no caso de anticonvulsivantes).

    Todo atraso causa problema?

    Nem sempre. Um atraso pequeno (por exemplo, 1 a 2 horas) geralmente não compromete a maioria dos tratamentos. O problema costuma aparecer quando:

    • O atraso é frequente;
    • A dose é completamente esquecida;
    • O medicamento exige nível estável rigoroso.

    Ou seja, a importância varia conforme o remédio.

    O que fazer se esquecer uma dose?

    A conduta depende do medicamento, mas algumas orientações gerais ajudam a guiar a decisão.

    Se lembrar pouco tempo depois

    O ideal é tomar o remédio assim que lembrar.

    Se estiver próximo da próxima dose

    Nesse caso, o correto é pular a dose esquecida e seguir o horário normal. Não é recomendado dobrar a dose sem orientação médica.

    Em medicamentos de risco maior

    Em casos como anticoagulantes, insulina ou anticoncepcionais, pode ser necessária orientação específica.

    Se houver dúvida, o mais seguro é consultar o médico ou farmacêutico.

    Dicas práticas para não esquecer

    Algumas estratégias simples ajudam bastante na rotina:

    • Usar alarmes no celular;
    • Associar a horários fixos (ex.: após escovar os dentes);
    • Utilizar organizadores semanais de comprimidos;
    • Manter rotina regular;
    • Deixar o medicamento em local visível (com segurança).

    E se eu esqueço com frequência?

    Esquecimentos repetidos podem comprometer o tratamento. Quando isso vira um padrão, pode ser útil:

    • Simplificar o esquema terapêutico;
    • Avaliar alternativas de dose única diária;
    • Conversar com o médico sobre ajustes.

    Veja também: Remédios na gravidez: o que pode e o que não pode tomar?

    Perguntas frequentes sobre respeitar o horário do remédio

    1. Um atraso de 1 a 2 horas faz mal?

    Em geral, não compromete a maioria dos tratamentos. O problema costuma ser o atraso frequente ou a dose esquecida.

    2. Posso dobrar a dose se eu esqueci?

    Não é recomendado dobrar a dose sem orientação médica.

    3. O que eu faço se lembrar perto do horário da próxima dose?

    Em geral, a orientação é pular a dose esquecida e seguir o horário normal.

    4. Antibiótico precisa de horário certinho?

    Atrasos frequentes podem reduzir eficácia, prolongar infecção e aumentar risco de resistência bacteriana.

    5. Esquecer anti-hipertensivo pode dar sintomas?

    Pode levar a elevação da pressão e causar dor de cabeça ou mal-estar, além de aumentar risco cardiovascular.

    6. Anticoagulantes exigem mais cuidado com atraso?

    Sim. Atrasos podem aumentar risco de coágulos, AVC e trombose, e podem exigir orientação específica.

    7. Se eu esqueço muito, tem solução?

    Pode ajudar usar alarmes, organizadores e conversar com o médico para simplificar o esquema ou avaliar alternativas.

    Confira: Polifarmácia: por que o uso de muitos remédios merece atenção

  • Por que algumas pessoas ficam doentes com mais facilidade?

    Por que algumas pessoas ficam doentes com mais facilidade?

    Você conhece alguém que pega tudo quanto é doença? Basta mudar o tempo, alguém espirrar por perto ou começar o período escolar que lá vem mais um resfriado. Enquanto isso, outras pessoas parecem passar ilesas por surtos de gripe e viroses. Essa diferença desperta uma dúvida comum: será que existe mesmo imunidade baixa?

    Na maioria das vezes, ficar doente com mais frequência não significa necessariamente uma doença grave. O risco de infecções depende de um equilíbrio entre o funcionamento do sistema imunológico e fatores externos, como sono, estresse e exposição a vírus e bactérias.

    O que determina a frequência de infecções?

    Ficar doente com mais frequência geralmente não depende de um único fator, mas da combinação de vários elementos.

    Entre os principais estão:

    • Funcionamento do sistema imunológico;
    • Qualidade do sono;
    • Alimentação;
    • Estresse;
    • Exposição a vírus e bactérias;
    • Doenças crônicas;
    • Idade;
    • Uso de medicamentos.

    É a soma desses fatores que influencia a probabilidade de desenvolver infecções.

    Diferenças individuais do sistema imunológico

    Cada pessoa possui um sistema imunológico único, influenciado por genética, histórico de infecções anteriores e vacinação.

    Algumas variações normais fazem com que certos indivíduos:

    • Respondam mais lentamente a microrganismos;
    • Desenvolvam sintomas com maior facilidade;
    • Demorem mais para se recuperar.

    Isso pode dar a impressão de imunidade baixa, mesmo quando não há uma doença do sistema imunológico (imunodeficiência).

    Maior exposição a microrganismos

    Em muitos casos, a explicação é simplesmente maior exposição.

    Exemplos:

    • Crianças em creche ou escola;
    • Profissionais de saúde;
    • Pessoas que convivem com muitas pessoas diariamente;
    • Uso frequente de transporte coletivo;
    • Ter filhos pequenos em casa.

    Quanto maior o contato com outras pessoas, maior a chance de exposição a vírus respiratórios.

    Sono e imunidade

    Dormir mal tem impacto direto no sistema imunológico.

    A privação de sono pode:

    • Reduzir a resposta imunológica;
    • Aumentar a inflamação no corpo;
    • Diminuir a eficácia de vacinas;
    • Aumentar a suscetibilidade a vírus respiratórios.

    Mesmo pequenas reduções no tempo de sono, quando persistentes, podem aumentar o risco de infecções.

    Estresse e saúde imunológica

    O estresse crônico altera hormônios como o cortisol, que influencia o funcionamento do sistema imunológico.

    Consequências possíveis incluem:

    • Maior risco de infecções respiratórias;
    • Reativação de vírus que já estavam no organismo (como herpes);
    • Recuperação mais lenta;
    • Sintomas mais intensos.

    O estresse constante pode enfraquecer temporariamente as defesas do corpo.

    Alimentação e estado nutricional

    O sistema imunológico depende de nutrientes adequados para funcionar bem.

    Deficiências nutricionais podem afetar a capacidade de defesa, especialmente quando há carência de:

    • Proteínas;
    • Ferro;
    • Zinco;
    • Vitamina D;
    • Vitaminas do complexo B.

    Dietas muito restritivas, alimentação desequilibrada ou perda de peso não intencional podem contribuir para maior vulnerabilidade a infecções.

    Doenças e condições associadas

    Algumas condições aumentam o risco de infecções mais frequentes ou mais prolongadas:

    • Diabetes;
    • Doenças pulmonares crônicas;
    • Doenças renais;
    • Doenças autoimunes;
    • Obesidade;
    • Imunodeficiências (doenças que afetam diretamente o sistema imunológico);
    • Uso de corticoides ou imunossupressores (medicamentos que reduzem a resposta imune).

    Nesses casos, a infecção pode ser mais difícil de controlar ou demorar mais para melhorar.

    Quando infecções frequentes podem ser sinal de alerta?

    Nem toda infecção repetida indica problema grave. Crianças pequenas, por exemplo, podem ter várias infecções respiratórias por ano, o que faz parte do amadurecimento do sistema imunológico.

    Porém, alguns padrões merecem avaliação médica:

    • Infecções muito frequentes ou graves;
    • Necessidade repetida de antibióticos;
    • Infecções incomuns;
    • Recuperação muito lenta;
    • Infecções que complicam com facilidade;
    • Perda de peso ou outros sintomas associados.

    Esses sinais podem indicar alteração imunológica ou doença de base que precisa ser investigada.

    O que pode ajudar a reduzir o risco?

    Não existe suplemento milagroso para aumentar a imunidade. O que tem evidência científica é o cuidado consistente com hábitos de vida.

    Algumas medidas importantes são:

    • Dormir adequadamente;
    • Manter alimentação equilibrada;
    • Manter vacinação atualizada;
    • Praticar atividade física regular;
    • Controlar doenças crônicas;
    • Reduzir estresse;
    • Higienizar as mãos com frequência;
    • Evitar fumar;
    • Evitar uso desnecessário de antibióticos.

    Pequenas mudanças consistentes costumam ter mais impacto do que soluções rápidas.

    Ficar doente com mais frequência geralmente é resultado da interação entre exposição, hábitos de vida e características individuais do sistema imunológico. Na maioria das vezes, isso faz parte da variabilidade normal entre as pessoas.

    Entretanto, quando as infecções são graves, recorrentes ou incomuns, é importante procurar avaliação médica. Cuidar do sono, da alimentação e das condições de saúde é a estratégia mais consistente para reduzir o risco de infecções.

    Confira: Imunidade de rebanho: o que é e por que é importante atualizar o calendário de vacinas

    Perguntas frequentes

    1. Existe exame para saber se a imunidade está baixa?

    Existem exames que avaliam partes do sistema imunológico, mas não há um único exame que defina “imunidade baixa” em pessoas saudáveis.

    2. Suplementos aumentam imunidade?

    Na ausência de deficiência nutricional comprovada, o benefício costuma ser limitado.

    3. Crianças ficarem doentes com frequência é normal?

    Sim. Especialmente nos primeiros anos de vida, isso faz parte do amadurecimento do sistema imunológico.

    4. Estresse realmente afeta a imunidade?

    Sim. Estresse crônico pode aumentar a vulnerabilidade a infecções.

    5. Dormir pouco aumenta risco de gripe?

    Sim. A privação de sono está associada a maior risco de infecções respiratórias.

    6. Quem tem diabetes fica doente com mais facilidade?

    Pode ficar, especialmente se o controle da glicemia não estiver adequado.

    7. Existe algum produto fortalecedor de imunidade?

    Não existe produto milagroso. O que fortalece o sistema imunológico é um conjunto de hábitos saudáveis.

    Veja também: O que o estresse faz com sua imunidade

  • Como evitar uma crise de pressão alta e o que fazer se ela acontecer

    Como evitar uma crise de pressão alta e o que fazer se ela acontecer

    A pressão alta costuma ser silenciosa e, justamente por isso, é perigosa. Muitas pessoas só descobrem que estão com níveis elevados quando já apresentam sintomas intensos ou durante uma consulta de rotina. Em alguns casos, a elevação acontece de forma abrupta, caracterizando uma crise de pressão alta, também chamada de crise hipertensiva.

    Saber como evitar uma crise de pressão alta é muito importante para reduzir o risco de complicações graves, como infarto, AVC e insuficiência renal. Medidas simples e consistentes no dia a dia fazem grande diferença na estabilidade da pressão arterial.

    O que é uma crise de pressão alta?

    Uma crise de pressão alta acontece quando os níveis da pressão arterial sobem de forma significativa, geralmente acima de 180/120 mmHg.

    Ela pode ser classificada em:

    Urgência hipertensiva

    Quando a pressão está muito elevada, mas sem sinais imediatos de lesão em órgãos-alvo.

    Emergência hipertensiva

    Quando há elevação importante da pressão acompanhada de sinais como:

    • Dor no peito;
    • Falta de ar;
    • Alteração neurológica;
    • Confusão mental;
    • Alterações visuais.

    A emergência hipertensiva exige atendimento médico imediato.

    Quais são os principais sintomas?

    Nem toda crise causa sintomas, mas quando aparecem, podem incluir:

    • Dor de cabeça intensa;
    • Tontura;
    • Visão embaçada;
    • Palpitações;
    • Dor no peito;
    • Náusea;
    • Sensação de pressão na nuca.

    É importante lembrar que a ausência de sintomas não significa que a pressão não esteja elevada.

    O que pode desencadear uma crise de pressão alta?

    Diversos fatores podem contribuir.

    Interrupção do medicamento

    Parar ou esquecer o uso de remédios para pressão alta é uma das causas mais comuns de crise. Mesmo se a pressão estiver controlada, é fundamental manter o tratamento conforme orientação médica.

    Estresse emocional intenso

    Situações de ansiedade ou sobrecarga emocional elevam hormônios que aumentam a pressão. Técnicas de controle do estresse ajudam a evitar picos.

    Excesso de sal

    O consumo elevado de sódio favorece retenção de líquidos e aumento da pressão. Alimentos ultraprocessados costumam conter grandes quantidades de sal.

    Álcool em excesso

    Pode causar picos de pressão e interferir na ação dos medicamentos.

    Uso de substâncias estimulantes

    Alguns descongestionantes nasais, energéticos e drogas ilícitas aumentam a pressão e podem ser perigosos para quem já tem hipertensão.

    Como evitar uma crise de pressão alta?

    1. Tome os medicamentos corretamente

    Siga horários fixos e não interrompa o tratamento sem orientação médica.

    2. Reduza o consumo de sal

    Prefira alimentos naturais e evite produtos ultraprocessados.

    3. Monitore a pressão regularmente

    A medição domiciliar ajuda a identificar alterações precocemente e facilita o ajuste do tratamento.

    4. Controle o estresse

    Respiração profunda, atividade física leve e pausas ao longo do dia ajudam na regulação da pressão.

    5. Mantenha peso saudável

    O excesso de peso aumenta a resistência vascular e sobrecarrega o coração.

    6. Limite o consumo de álcool

    A moderação reduz oscilações de pressão.

    O que fazer se a pressão estiver muito alta?

    Se medir valores elevados:

    • Sente-se e descanse por 5 a 10 minutos;
    • Refaça a medição;
    • Se continuar alta ou houver sintomas, procure atendimento médico.

    Nunca tome doses extras de medicamentos por conta própria sem orientação médica.

    Quem tem maior risco de crise de pressão alta?

    • Pessoas com hipertensão mal controlada;
    • Idosos;
    • Pessoas com doença renal;
    • Pessoas com diabetes;
    • Quem já teve AVC ou infarto;
    • Pessoas com histórico familiar importante.

    É possível prevenir totalmente?

    Embora nem sempre seja possível evitar 100% das oscilações, o controle adequado da hipertensão reduz consideravelmente o risco de crise e complicações graves.

    O acompanhamento médico regular é essencial para ajustar doses de medicamentos e estratégias conforme a necessidade.

    Veja mais: Potássio ajuda a reduzir a pressão alta? Cardiologista explica

    Perguntas frequentes sobre crise de pressão alta

    1. Toda pressão acima de 14 por 9 é uma crise?

    Não. É considerada elevada, mas crise envolve níveis muito mais altos.

    2. Dor de cabeça sempre significa pressão alta?

    Não necessariamente. A pressão pode estar normal mesmo com dor de cabeça.

    3. Posso medir a pressão todos os dias?

    Sim, especialmente se estiver em fase de ajuste de tratamento.

    4. Café pode causar crise de pressão alta?

    Em excesso, pode elevar temporariamente a pressão.

    5. Ansiedade pode aumentar a pressão?

    Sim, principalmente de forma transitória.

    6. Exercício ajuda a evitar crises?

    Sim, quando feito regularmente e com orientação.

    7. Pressão alta sempre dá sintomas?

    Não. Por isso é chamada de doença silenciosa.

    Confira: 12×8 já não é normal: nova diretriz muda o que entendemos por pressão alta

  • Hipertensão: qual a frequência ideal para medir a pressão?

    Hipertensão: qual a frequência ideal para medir a pressão?

    Conhecida como pressão alta, a hipertensão é uma condição que afeta aproximadamente 30% da população adulta brasileira, o que representa cerca de 30 a 35 milhões de pessoas no Brasil. Ela ocorre quando os níveis de pressão do sangue permanecem elevados de forma persistente e, na maioria dos casos, não manifesta sintomas evidentes.

    Por isso, tanto para o diagnóstico quanto para o controle da pressão, vale manter o hábito de medir regularmente em casa, usando aparelhos digitais validados — de preferência os de braço, que costumam ser mais precisos.

    Além de ser simples e prático, acompanhar a pressão no dia a dia ajuda a perceber variações ao longo do tempo e contribui para decisões mais seguras no tratamento, sempre com orientação médica.

    Quem tem pressão alta deve medir a pressão com frequência?

    A frequência das medições da pressão arterial em pessoas com hipertensão depende da fase do tratamento, de acordo com a cardiologista Juliana Soares.

    Para pessoas que acabaram de receber o diagnóstico ou estão em fase de ajuste da medicação, o recomendado é monitorar a pressão arterial em casa:

    • Três vezes pela manhã, após esvaziar a bexiga, antes do café da manhã e antes da tomada dos medicamentos;
    • Três vezes à noite, antes do jantar ou antes de dormir, durante cinco dias consecutivos;
    • Outra opção é medir duas vezes pela manhã e duas vezes à noite durante sete dias.

    O objetivo da medição noturna é avaliar a pressão em um estado mais basal, longe da influência imediata da alimentação e da medicação.

    Quando o paciente já está em fase estável, com a pressão controlada, a recomendação costuma ser medir uma ou duas vezes por semana, ou conforme orientação médica. Juliana recomenda evitar medir várias vezes ao dia sem indicação, pois isso pode causar ansiedade e até elevar a pressão, sem trazer nenhum benefício.

    Como medir a pressão arterial em casa?

    A técnica correta faz toda a diferença, já que pequenos erros podem alterar os números e levar a interpretações equivocadas. Juliana orienta que a medição deve ser feita em um ambiente silencioso, com temperatura confortável e sem interrupções.

    Também é necessário evitar café, cigarro, bebidas alcoólicas e exercícios físicos nos 30 minutos anteriores, pois eles estimulam o sistema cardiovascular e podem elevar temporariamente a pressão.

    A posição corporal precisa seguir alguns cuidados simples:

    • A pessoa deve permanecer sentada, com as costas apoiadas;
    • Os pés devem ficar totalmente apoiados no chão;
    • As pernas não devem permanecer cruzadas;
    • O braço precisa estar apoiado na altura do coração, com a palma voltada para cima;
    • Um período de repouso de cerca de cinco minutos antes da medição ajuda a estabilizar a circulação.

    O uso preferencial do braço não dominante também costuma ser recomendado, pois tende a apresentar menor variação durante movimentos cotidianos.

    Qual o melhor aparelho para medir a pressão arterial em casa?

    O melhor aparelho para medir a pressão arterial em casa costuma ser o monitor digital de braço, pois ele tende a oferecer medições mais precisas e confiáveis quando comparado aos aparelhos de pulso ou de dedo. Segundo Juliana, eles costumam ser mais precisos do que os de pulso, que normalmente não são recomendados, salvo algumas situações específicas.

    Mesmo assim, é importante que o aparelho seja validado e que, pelo menos uma vez por ano, seja comparado com um equipamento calibrado, como no consultório médico, para garantir que as medições estejam corretas.

    O que fazer quando a pressão aparece alta?

    Primeiro de tudo, é importante manter a calma. Se a pressão estiver mais alta, mas sem sintomas como dor no peito, alteração visual, dor de cabeça intensa ou tontura, Juliana recomenda aguardar entre 15 e 30 minutos em repouso e repetir a medição. Muitas vezes, a elevação ocorre por estresse momentâneo e tende a normalizar.

    Se a pressão permanecer elevada, o ideal é entrar em contato com o médico. Você não deve tomar doses extras de medicamento por conta própria!

    Se os valores estiverem muito elevados (acima de 180 por 110 mmHg) ou se houver sintomas como dor no peito, confusão mental ou falta de ar, é importante procurar atendimento médico imediatamente.

    É normal haver pequenas variações entre as medições?

    Pequenas variações são normais, e a pressão arterial oscila conforme o ciclo cardíaco, a respiração, os movimentos e até o estado emocional.

    Por isso, o recomendado é fazer duas ou três medições com intervalo de cerca de um minuto, descartar a primeira e considerar a média das duas últimas como o valor mais representativo.

    Lembre-se de registrar as medições

    As medições feitas em casa ajudam o médico a ver se a medicação está funcionando bem, perceber variações durante o dia e ajustar o tratamento para diminuir os riscos da hipertensão. Uma dica é manter um caderninho com o registro da data, do horário e dos valores da pressão.

    O acompanhamento facilita a identificação de mudanças ao longo dos dias e torna a consulta médica mais completa, já que o profissional consegue avaliar melhor como a pressão se comporta fora do consultório.

    Veja mais: Potássio ajuda a reduzir a pressão alta? Cardiologista explica

    Perguntas frequentes

    1. O que é considerado pressão alta (hipertensão)?

    De forma geral, valores a partir de 140/90 mmHg (o famoso 14 por 9) são considerados hipertensão. No entanto, para médicos, valores entre 120/80 e 139/89 já são sinais de alerta (pré-hipertensão).

    2. Qual o melhor horário para medir a pressão?

    O ideal é medir pela manhã (antes do café e da medicação) e à noite (antes de jantar ou dormir). Tente medir sempre nos mesmos horários para ter um comparativo real.

    3. Por que minha pressão dá diferente em cada braço?

    Uma pequena diferença (até 10 mmHg) é normal. O médico costuma considerar o braço que apresenta o valor mais alto como referência. Diferenças muito grandes devem ser relatadas ao profissional.

    4. A braçadeira pode ficar em cima da roupa?

    Não. Para uma leitura precisa, a braçadeira deve ser colocada diretamente sobre a pele nua. Roupas, mesmo as finas, podem interferir nos sensores do aparelho e comprimir o braço de forma desigual.

    5. O que é a “hipertensão do jaleco branco”?

    É quando a pressão sobe apenas no consultório médico devido ao nervosismo. Por isso, a medição em casa é tão importante: ela mostra como sua pressão se comporta na “vida real”, em ambiente relaxado.

    6. Água com açúcar ou sal ajuda a baixar ou subir a pressão em emergências?

    Não, isso é um mito. A água com açúcar não baixa a pressão, e a água com sal pode elevar ainda mais uma pressão que já está alta. Em caso de crise, o melhor é o repouso e a medicação prescrita.

    7. Quando a pressão alta é considerada uma emergência médica?

    Quando os valores ultrapassam 180/120 mmHg (crise hipertensiva) ou quando valores altos vêm acompanhados de dor no peito, dor de cabeça súbita e muito forte, fraqueza em um lado do corpo ou dificuldade para falar.

    Leia também: Pressão alta: quando ir ao pronto-socorro?